減肥指南 盤(pán)點(diǎn)少葷多素4大益處 健康生活從少吃肉開(kāi)始
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研究表明，日常飲食攝入肉類越多，體重超標(biāo)的可能性越大，進(jìn)而增加患糖尿病、心血管疾病等病癥的發(fā)病幾率。那么，除了減少肥胖和疾病，少葷多素對(duì)身體還有那些好處呢?一起跟隨法國(guó)健康雜志《TOPSANTE》了解一下吧。
消炎
法國(guó)營(yíng)養(yǎng)療法專家讓?保羅?屈爾泰(Jean-PaulCurtay)醫(yī)生指出，肉類含有的飽和脂肪酸、ω-6、鐵元素會(huì)加重炎癥，而炎癥是超重、肥胖、糖尿病、癌癥等許多疾病的溫床。國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)(IARC)還將紅肉歸類為“可能致癌”物質(zhì)。相反，植物中有許多抗氧化和消炎成分，更有利于身體健康。
補(bǔ)充膳食纖維
蔬菜中的膳食纖維能夠增加飽腹感持續(xù)時(shí)間，有助于減少食物攝入。纖維還能為腸道中的益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，降低血糖和膽固醇水平。
促進(jìn)排毒
肉類富含的嘌呤會(huì)減慢人體肝臟和腎臟清除毒素的速度。大魚(yú)大肉的飲食習(xí)慣也容易導(dǎo)致腹部脂肪堆積，進(jìn)而引發(fā)多種健康問(wèn)題。相比之下，多吃蔬菜水果則可以促進(jìn)新陳代謝，有利于身體排毒。
調(diào)節(jié)腸道微生物群
屈爾泰博士還指出，肉類會(huì)促進(jìn)微生物群中有害細(xì)菌的生長(zhǎng)，影響身體的消化和免疫系統(tǒng)，還會(huì)促進(jìn)食欲，增加卡路里的攝入。而蔬菜、水果、谷物中的部分纖維和益生元?jiǎng)t有利于益生菌生長(zhǎng)。
報(bào)道稱，在控制肉食攝入量的同時(shí)，還應(yīng)該注意肉的質(zhì)量。相比于廉價(jià)的劣質(zhì)肉，通過(guò)戶外養(yǎng)殖、自然生長(zhǎng)和有機(jī)食品喂養(yǎng)生產(chǎn)的優(yōu)質(zhì)肉食更能降低對(duì)人體的負(fù)面作用。
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減肥常識(shí) 先吃水果再吃飯可“8分飽”
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過(guò)的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時(shí)的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時(shí)候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長(zhǎng)胖。可是呢?你有沒(méi)有想過(guò)，在減肥的時(shí)候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點(diǎn)也不難。一起來(lái)嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
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想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對(duì)食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來(lái)跟著食譜吃吧!讓你在短時(shí)間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽(tīng)我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個(gè)、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來(lái)勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來(lái)看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來(lái)越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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葡萄柚是水果減肥的佳品，無(wú)論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
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冬天下雪是很常見(jiàn)的事情，但是有時(shí)候人們會(huì)發(fā)現(xiàn)冬天下雪后更容易出現(xiàn)霧霾天氣，大家都知道霧霾對(duì)人體的危害是巨大的，那么下雪后會(huì)更容易出現(xiàn)霧霾天嗎？霧霾天要注意什么？下雪后會(huì)更容易出現(xiàn)霧霾天嗎不一定會(huì)大家都知道，下雪之后其實(shí)空氣質(zhì)量會(huì)出現(xiàn)明顯的變化，但是并不代表會(huì)變差，會(huì)出現(xiàn)霧霾天氣，大部分下雪天后空氣質(zhì)
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紅芪作為一種傳統(tǒng)的中藥材，含有了各種微量元素，里面含有了賴氨酸等多種微量的元素，適應(yīng)每日泡水喝，泡水服用過(guò)久是有副作用，是會(huì)上火的，可以配合枸杞服用就不會(huì)上火了。紅芪具有補(bǔ)氣升陽(yáng)，固表止汗，利水消腫，生津養(yǎng)血之功效，常用于氣虛乏力，食少便溏，中氣下陷，久瀉脫肛，便血崩漏，表虛自汗等癥狀。通常是用開(kāi)水
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去年底，江蘇省消保委專門(mén)針對(duì)二手平臺(tái)消費(fèi)開(kāi)展調(diào)查，發(fā)現(xiàn)閑魚(yú)、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)、閑轉(zhuǎn)、找靚機(jī)、花粉兒等二手平臺(tái)分別存在售賣色情產(chǎn)品、涉嫌默許售假、違規(guī)發(fā)布信息等問(wèn)題，超過(guò)九成被訪者有過(guò)不太好的二手平臺(tái)消費(fèi)體驗(yàn)。近日，為全面了解二手平臺(tái)消費(fèi)市場(chǎng)狀況，梳理二手平臺(tái)消費(fèi)存在的熱點(diǎn)難點(diǎn)問(wèn)題，北京陽(yáng)光消費(fèi)大數(shù)據(jù)研究院聯(lián)合消