減肥知識 晚上不建議吃東西的原因
在發(fā)明電和夜宵之前，我們?nèi)祟惲?xí)慣于不吃東西讀過漫漫長夜。“熬夜和晚吃的習(xí)慣在人類歷史上也就是最近的事，”Panda指出。因此我們的新陳代謝字在某種程度上是晚上比較快。這是身體燃燒脂肪的關(guān)鍵時間。原理是這樣的：白天大腦和肌肉使用掉一些你攝取的卡路里，剩下的部分就在肝臟中以肝糖的
減肥常識 感覺饑餓時要忍30分鐘
“一日三餐按時享用”落伍了嗎？空腹時在辦公室里咕咕作響的空腹聲音，多數(shù)人都感到害羞。任憑其咕咕作響，心情不會好受。但實際上空腹之時對身體正是最重要的時間。這在最近的研究中得以證實。“一日三餐按時享用”一直奉為健康常識。這一神話已成為過去。了解到空腹的健
減肥常識 哪些飲食方法能瘦身
哪些飲食方法能瘦身，且對身體沒有多大影響。可吃各種素菜和葷菜，不吃米飯（包括任何含碳水化合物的食物）和甜食。一般一個星期即見效，這種飲食方法只適用于身體健康、沒有任何疾病的人。合理素食。比如蔬菜類、豆類食物、糧食類食物都可吃，但脂肪類的食物要少吃。當(dāng)人吃了過多的肉食之后，如果不被人體日常活動消耗掉，
減肥知識 為什么明明已經(jīng)吃的很少，卻還是沒變瘦
幾乎每一個減肥的人都嘗試過節(jié)食減肥，但最終能夠成功的卻沒有幾個。為什么節(jié)食減肥不能變瘦呢？為什么明明已經(jīng)減少了熱量的攝入，卻不能收獲減肥瘦身的效果呢？原因很簡單，當(dāng)我們過度節(jié)食時，身體為了保證正常的機能運行就會節(jié)約開資，急速的減少身體自身的能量消耗，這種時候就會出現(xiàn)身體的基礎(chǔ)代謝變慢的情況。如果保持
減肥妙招 健康飲食的5大要點
俗話說“民以食為天”，說明吃是頭等大事。為了身體健康，飲食是非常重要的。但是現(xiàn)在大部分危害人類健康的疾病都是因為飲食不當(dāng)所引起的。因此健康飲食就顯得尤為重要。那如何才算是健康飲食呢？下面就和小編一起來了解一下健康飲食的五大要點。一、定時喝水人體每天至少需要補充1800毫升的水
減肥指南 那些看似無礙的高熱量小吃
大家在減肥的時候一般都會遠離油膩的食物，卻對口味清淡的小吃則不會忌口吧？但是這里要提醒到家注意了！日媒總結(jié)，有些看似無礙的小吃中也許就含有超乎你想象的高熱量哦！■雞蛋系列小吃和餅類都是高熱量食品！雞蛋的營養(yǎng)價值很高，雞蛋料理的種類也很多。但實際上餐館里的雞蛋系料理多添加奶油、黃油等，其熱量也是很高的
減肥指南 早餐要吃雞蛋的7個理由
早餐應(yīng)該吃雞蛋的七個理由1.雞蛋比麥片或面部讓你覺得更耐饑雞蛋里的蛋白質(zhì)和脂肪能有助于維持你的能量水平，使你保持飽脹感而避免上午吃點心。2.雞蛋幫助你減肥上一條的結(jié)果就是這個目的。有研究表明，早餐吃雞蛋的人，比那些吃面包圈的人更容易減肥。3.雞蛋是蛋白質(zhì)的最好來源雞蛋整個都包含了我們所需的蛋白來源，
減肥常識 美食面前 為什么所有人都hold不住？
期望養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣的人試圖刻意避免美味但不健康的食物，效果反而適得其反。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們被美食分散注意力時，很難思考或記住其他事情，這就解釋了節(jié)食期間被不可抗拒美食包圍的原因。伯明翰大學(xué)研究人員選定90名志愿者，大約一半體重超重志愿者，而其他人則是健康體重。通過記憶一張食物圖片，比如披薩進行實驗。
瘦身秘訣 14條飲食細(xì)節(jié)控制吃貨欲望
1.多菜少肉：如果你已經(jīng)開始用瘦肉做菜，那么，在做肉餅時最好把肉量減少一半，并加些蔬菜。這樣不但可以增加纖維素，脂肪也明顯減少了。2.吃過東西再運動：最好把這個次序顛倒過來。食物所產(chǎn)生的熱效應(yīng)會使代謝率加速，從而使運動造成的高代謝率更高。3.變化宜多：食品的種類和花色宜多，這樣才能保持均衡飲食。4.
瘦身秘訣 吃夜宵是否能長胖
●晚上9點后，最好不要再吃任何固體食物●晚餐后4小時內(nèi)，不要立即就寢●晚餐只吃八分飽對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。不少人養(yǎng)成早餐草草了事，午餐簡單對付，晚餐異常豐盛的飲食習(xí)慣。更有些人吃完晚餐，10點之后還外出蒲吧、唱K、吃夜宵……專家稱，吃夜宵特別容易讓人長胖
減肥指南 晚餐堅持吃它，一周后就會暴瘦
晚餐吃的好不僅可以避免脂肪的堆積，還可以讓身體在睡眠期間高速的燃脂。所以對于減肥瘦身，晚餐是至關(guān)重要的因素。這次推薦香蕉酸奶，晚餐的時候吃它，不僅能加速脂肪的消耗還能改善腸內(nèi)環(huán)境，消脂瘦身和形成易瘦體質(zhì)有著非常大的幫助。香蕉含有豐富的食物纖維，食用后可以增強飽腹感，還能促進腸胃蠕動，加速脂肪的消耗。
飲食提醒 最滋補中國人的13種食物
餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，中醫(yī)認(rèn)為調(diào)理飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵，主張食物中主食應(yīng)占60%(其中三分之一為豆類或塊莖，三分之二為谷物)，蔬菜、水果占30%，肉制品及奶制品僅占10%。此外中醫(yī)還講究調(diào)和五味，以平衡其對五臟的影響。西紅柿上榜理由：餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤
飲食提醒 哪些飲食方式讓人容易發(fā)胖？
吃不對容易發(fā)胖不管你處于哪一年齡段，肥胖都可能找上門來。有統(tǒng)計數(shù)字顯示：15歲以前，有15%的人發(fā)胖；15—19歲，為14%；20—29歲，為18%；30—39歲，為33.8%；40—49歲，為28.1%；50—59歲，為56%。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)
瘦身秘訣 只有按照正確的方法吃肉才能更快的變瘦
減肥能不能吃肉一直是爭議的話題。減肥期間不僅能吃肉，還要保證肉類足量的攝入。因為肉中富含蛋白質(zhì)，它是減肥瘦身和塑造身形的必備物質(zhì)。只有蛋白質(zhì)充足才能提高身體的代謝，加速脂肪的燃燒，收獲減肥和給身體塑形的效果。但是肉中不僅含有蛋白質(zhì)，還有導(dǎo)致肥胖的油膩油脂，所以減肥期間吃肉有諸多講究，只有按照正確的方
瘦身知識 適度保持點饑餓感更健康
適度饑餓感，有助于更好地控制血糖。如今糖尿病患者的數(shù)目越來越多，控制飲食對預(yù)防糖尿病非常重要。保持適當(dāng)?shù)酿囸I感可以減少碳水化合物的攝入，有助于更好地控制餐后血糖水平，還能讓血糖不至于忽然大幅度地升高，引起瞬間高血糖癥狀。吃得少而精可以活得更長。有人做過一個有趣的試驗，只給老母雞喂水和喂抗饑餓的植物，
減肥常識 吃淀粉含量高的食物≠長胖
隨著物質(zhì)生活的提高，人們一天比一天吃得好，隨之而來的后遺癥也讓人感到格外苦惱，人們不得不面對日益肥胖的身體，以及肥胖之下隱藏的各種慢性疾病。于是，減肥成為了一種全民階層的生活時尚。不少網(wǎng)友堅信著這樣的減肥信條：減肥就是不吃淀粉類食物，不吃肉，不吃油，不吃碳酸類食物，以水果蔬菜為主就行了。他們堅定地認(rèn)
瘦身知識 日本專家總結(jié)的“空腹法”
近日日本MSN刊文指出，“空腹”狀態(tài)對人體更有益。最新研究發(fā)現(xiàn)，人體存在“長壽基因”（Sirtuin基因），能修復(fù)人體細(xì)胞，延緩老化，在日本又被稱作“生命力基因”。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，日本營養(yǎng)專家總結(jié)了適合現(xiàn)代人
瘦身知識 春夏交替健康飲食9大原則
春夏交替時節(jié)，很容易胃口大增，不良飲食不但影響你的體型，也影響你的健康，要想在夏天展示好體態(tài)的女性朋友們，更要為自己把好飲食關(guān)了。特提出春末夏初的9大飲食法則，一起來健康迎夏吧。“立夏”后正值春色漸濃、夏日將近的季節(jié)交替時期，正是人們身體調(diào)養(yǎng)的最佳時節(jié)，但也是人們食欲大開，容
飲食減肥 記住這些相克食物，吃了就能抑制脂肪的生成
年末年初的聚會、宴會等活動接連不斷。正是容易吃多和容易喝多的時間段。也是大部分人擔(dān)心會發(fā)胖的時間，所以很多人都是“嘴上狂吃心理負(fù)擔(dān)重”的一種狀態(tài)。如何解決這種窘境呢？除了擔(dān)心、糾結(jié)和膽怯，還應(yīng)該去尋求方法來解決這些問題。這次介紹一些飲食搭配，找到“相克”食物，收獲防止脂肪的生成和肥胖的發(fā)生的效果。相
飲食減肥 不可不知 喝水的學(xué)問
水是人體中含量最多的營養(yǎng)素，也是人類機體賴以維持最基本生命活動的物質(zhì)。我們每天都要喝水，而且在不同的健康狀態(tài)下喝水應(yīng)有不同。起床后，喝杯溫水。清晨喝水能稀釋血液，排毒潤腸。清晨是最需要補水的時候，經(jīng)過一整夜的“禁水”，再加上身體一直在丟失水分，所以此時機體處在缺水狀態(tài)：血容量
減肥提示 吃低脂食品為何還長體重？
有些大學(xué)生來電咨詢：“宿舍的同學(xué)都熱衷于瘦身，雖然堅持選用低脂食品，可減肥效果非但不盡如人意，體重反倒有增無減。于是，同學(xué)們困惑不解地抱怨自己那不爭氣的身體緣何“喝涼水也長肉”？為什么堅持吃低脂食品還不斷發(fā)胖？科學(xué)家發(fā)現(xiàn)其原因正是人們經(jīng)常攝入經(jīng)過加工的低脂肪食品。
減肥妙招 晚餐吃太飽 易生7種病
肥胖。晚餐過飽時，多余的熱量合成脂肪在體內(nèi)儲存，使人發(fā)胖。因此，晚餐攝入的熱量不應(yīng)超過全天攝入總熱量的30%。胰腺炎。晚餐吃得過好過飽，加上飲酒過多，很容易誘發(fā)急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。多夢。晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，使大腦相應(yīng)部位的細(xì)胞活躍起來，誘發(fā)各種各樣的噩夢。腸癌。如果
瘦身秘訣 人為什么喜歡吃高油高糖的垃圾食品？
面對美味的誘惑，節(jié)食者常常會琢磨這樣一個問題：為什么甜點和油脂含量高的垃圾食物總是能勾起食欲？那些健康的食物卻不能，比如萵苣、甘藍，或者蘋果？有人說，這是個人嗜好。用英美人士的習(xí)語說，喜歡甜食的人長了“甜牙齒”，喜歡咸食的人長了“咸牙齒”。還有很多人相
減肥知識 睡前吃這7種食物不發(fā)胖
很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發(fā)胖的呢？以下八種食物，非常適合睡前吃，不但不會發(fā)胖，還可以讓你睡得更好！一、香蕉：讓肌肉放松又能助消化。香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素
飲食提醒 9種食物好吃難消化
營養(yǎng)快餐冰激凌冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多，就會影響腸胃功能的正常運轉(zhuǎn)，造成食物很難消化，容易損傷脾胃。吃的時候雖然美味無窮，但之后卻會導(dǎo)致食欲下降，也會刺激脾胃，形成腹脹、腹痛的惡性循環(huán)。對策：如果你不想放棄涼爽的冰凍食品，那么唯一的解決辦法就是改吃無乳糖的冰凍食物，比如使用豆類、