減肥知識 早餐吃甜食可抑制食欲
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減肥知識 早餐吃甜食可抑制食欲

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人們在減肥時通常禁食甜食,認為甜食的超高卡路里會使身體發胖。其實,如果選好時間吃甜食,不但不會胖,還可以有效地控制食欲,幫助減肥呢。根據以色列一項研究顯示,早餐熱量為600卡路里,且在營養均衡前提下吃含蛋白質、碳水化合物的甜食,比如巧克力蛋糕,不僅有助減肥,還可讓減肥成效維持更長時間。以色列特拉維夫

減肥常識 簡單3招不限飲食輕松告別肥胖
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減肥常識 簡單3招不限飲食輕松告別肥胖

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不吃就能變瘦嗎?當然不是。不吃是最錯誤的減肥方法,因為無人能一直不吃。另外不吃還會造成身體的能源枯竭,不僅會讓代謝減慢,還會危害身體的健康,最終出現嚴重肥胖和患有疾病的惡果。所以這次介紹一些減肥小技巧,既能正常飲食還能快速變瘦。1.增加食物纖維的攝入量富含食物纖維的食物,食用以后可以快速的飽腹,有防

減肥指南 春季吃哪些食物好呢?多吃9種食物
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減肥指南 春季吃哪些食物好呢?多吃9種食物

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立春后萬物復蘇,此時正是養生的好時節。吃哪些食物更好呢?近日,美國《健康》雜志邀請多位專家,總結出9種食物。1.核桃。天氣轉暖,人體的新陳代謝進入旺盛期,這種變化導致體內激素水平發生波動,所以很多人春天容易出現失眠、情緒低落、沖動、焦慮、工作效率降低等問題。美國耶魯大學預防研究中心主任大衛·卡茨博士

減肥指南 盤點少葷多素4大益處 健康生活從少吃肉開始
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減肥指南 盤點少葷多素4大益處 健康生活從少吃肉開始

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研究表明,日常飲食攝入肉類越多,體重超標的可能性越大,進而增加患糖尿病、心血管疾病等病癥的發病幾率。那么,除了減少肥胖和疾病,少葷多素對身體還有那些好處呢?一起跟隨法國健康雜志《TOPSANTE》了解一下吧。消炎法國營養療法專家讓?保羅?屈爾泰(Jean-PaulCurtay)醫生指出,肉類含有的飽

瘦身知識 細數錯誤的早餐搭配
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瘦身知識 細數錯誤的早餐搭配

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錯誤搭配一:油條+豆漿豆漿油條是我們老傳統的早餐,也是很多上班族的喜愛。但是,早餐食用豆漿加油條是很大的錯誤,雖然能補充了一個早上的能量,但是卻為身體留下了很大的潛在危害。油條是油炸性的高油脂食物,在制作的過程中,高溫已經使它失去了營養價值,還會帶來致癌物質。高油脂的油條再配上中油脂的豆漿,讓身體的

瘦身秘訣 學會這樣喝咖啡,才能讓你一天比一天瘦
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瘦身秘訣 學會這樣喝咖啡,才能讓你一天比一天瘦

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現在國外非常流行飲黃油+咖啡來減肥的方法,還有相關的報道顯示美國的一位減肥者因為堅持喝黃油咖啡,最終成功減重36公斤。說到黃油,大家的反應是熱量高,脂肪含量高和誘發肥胖等。但是加入了黃油的咖啡卻有降低膽固醇、集中注意力、增強飽腹感、減少中性脂肪細胞和燃燒脂肪的效果。黃油咖啡的好處有很多,既能抑制食欲

減肥提示 素食美女最需要補充幾種營養
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減肥提示 素食美女最需要補充幾種營養

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廣義的素食美眉不僅需要從奶類當中獲得鈣質,還要從中補充蛋白質、B族維生素和維生素AD。嚴格素食美眉需要從豆腐中補鈣,還要從添加豆類的主食中獲得蛋白質和B族維生素。很多美女在開始素食時熱衷于水果和蔬菜,卻往往忽視蛋白質來源,忘記素食也有保障營養充足的問題。“理想的營養庫”&md

減肥指南 教你識別“好壞”碳水化合物
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減肥指南 教你識別“好壞”碳水化合物

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在減肥期間,主食是很多減肥人士都不愛選擇的食物,因為主食富含碳水化合物,是熱量的主要來源,為了減少熱量的攝入,不吃主食成為很多人的減肥方式。其實碳水化合物也有好壞之分,在減肥期間只要聰明選擇主食,瘦下來就會變的很容易!谷物類等碳水化合物雖然對人體極為重要,經常被形容為營養價值最高的食物,但是,并不是

瘦身知識 午餐的誤區盤點
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瘦身知識 午餐的誤區盤點

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誤區1午餐吃得太辣部分人喜歡在午餐時食用麻辣的川菜和湘菜。專家意見:午餐適當吃點辛辣食物不僅能刺激汗腺分泌,有助排出身體毒素,加快新陳代謝,增加出汗量,還可以增進腦細胞的活性,令身體細胞不斷有氧氣供應,增強食欲,促進消化。但過量食用則有害無益,因為吃得太辣、太多,容易令食道發熱,破壞味蕾細胞,導致味

飲食提醒 如何擺脫隱性饑餓的困擾
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飲食提醒 如何擺脫隱性饑餓的困擾

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假如,要是問你“餓得慌嗎?”估計大部分人都會不解:“現在吃得這么好,怎么可能會餓著!”可事實是我們和我們的孩子都在“饑餓”著,這是一種“隱性饑餓”,是一種人體因營養素失衡而產生的“饑餓&rdq

減肥妙招 怎樣吃火鍋才能避免發胖?
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減肥妙招 怎樣吃火鍋才能避免發胖?

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寒冷的冬天,火鍋成為人們驅寒的大多數選擇。但是一頓火鍋之后,MM們大概會因為吃太多東西而對自己的體重深感抱歉了。那么冬天吃火鍋怎么“巧”吃才不胖呢?MM們不妨給自己來一點紅酒或者是蘋果醋之類的飲品,這樣可以減少食物的攝入和殺菌、去膻,又不影響氣氛。青菜建議各位MM在吃火鍋的時

飲食減肥 冬季5條飲食比例準則
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飲食減肥 冬季5條飲食比例準則

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主食、副食與零食的比例4:5:(1—2)主食是全天能量的主要來源,主要指的是富含淀粉類的食物如米、面、雜糧和薯類,副食是提供維生素、礦物質和蛋白質的非主要能量來源食物,指的是魚、肉、蛋、菜等食物。健康的零食既能夠滿足營養需求又能夠緩解暫時的饑餓感,推薦水果、堅果和原味的乳制品。比例上,主

減肥知識 運動后吃東西會變胖嗎?
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減肥知識 運動后吃東西會變胖嗎?

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健身廣場:運動后吃東西不易變胖運動時大量消耗肌肉中的肝糖,所以之后的1~3小時之內,體內合成肝糖的酵素活性會大量提高,以快速攝取碳水化合物,促進肌肉肝糖恢復,所以“吸收力好”是真的,但是容易變胖的結論卻是錯的,因為這時攝取的碳水化合物會被優先拿來合成肝糖,而且從運動開始到之后

飲食減肥 水果中加入沙拉醬等于摻脂肪
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飲食減肥 水果中加入沙拉醬等于摻脂肪

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第一步:實驗準備兩個碗、沙拉醬和果醬。第二步:將果醬以及沙拉醬分別擠入碗中。第三步:將兩個碗放入微波爐中加熱。第四步:將碗拿出微波爐,可以看到盛放沙拉醬的碗中有不少油。蘋果:“我們分手吧。”沙拉醬:“為什么?難道你不愛我了嗎?”蘋果:“科學

減肥常識 吃包薯片等于喝杯脂肪?
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減肥常識 吃包薯片等于喝杯脂肪?

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吃一包薯片,等于喝下一杯脂肪?在人人網上,兩張對比圖讓不少“零食達人”們感到震驚:5片薯片中竟然提取出了10毫升脂肪。高脂高油無疑觸動了不少人敏感的神經,網友迅速傳開了這兩張對比圖,大呼“受不了”,甚至還在質疑是否有些夸張。但南京的營養師卻告訴記者,薯

飲食提醒 蛋白質過剩容易導致脂肪堆積
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飲食提醒 蛋白質過剩容易導致脂肪堆積

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(1)損害腸胃在日本人中一提到蛋白質,大家就會覺得是一種營養物質,很多男女在運動的時候喜歡補充蛋白質,的確給身體補充適量的蛋白質是有益的,但是一味的盲目補充蛋白質,造成體內蛋白質過剩會導致很多健康問題。蛋白質的原料是牛奶、大豆、雞蛋等。而有些人對這些東西過敏,自然不能食用。有些人喝牛奶拉肚子,攝取蛋

減肥提示 “少食多餐”對控制胃口沒啥幫助
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減肥提示 “少食多餐”對控制胃口沒啥幫助

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不少人相信“少吃多餐”有助減輕體重。不過,美國一項最新研究結果顯示,若想控制胃口,還是保持“一日三餐”的習慣為好。珀杜大學的研究人員隨機找來27名男子,均是超重或肥胖人士。研究人員讓這些人分別吃高蛋白質減肥餐和普通減肥餐,為期12周。到第七周時,研究人

飲食提醒 肚子不餓為啥還想吃東西
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飲食提醒 肚子不餓為啥還想吃東西

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你是否肚子不餓,卻對某種食物欲望強烈?據美國“每日科學”網11月17日報道,刊登在美國最新一期《食欲》雜志上的一項研究表明,許多人都會對某種食物上癮,此時快步走就可以幫助你迅速有效地消除這一現象。英國埃克塞特大學的神經學家進行了這一研究。他們選取了數十位狂熱的巧克力愛好者,讓

減肥妙招 網友心目中“最難吃”的蔬菜大評比
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減肥妙招 網友心目中“最難吃”的蔬菜大評比

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網友的一條微博莫名其妙地火了:“油菜是最難吃的蔬菜!沒有之一!”此話一出,網友們紛紛接龍表示抗議:胡蘿卜不服!苦瓜傲視群雄!香菜怒發沖冠!韭菜不共戴天!茼蒿笑得臉都綠了!油菜已面色發紫!菠菜有話要說!芹菜滾過不說話!魚腥草穩居寶座!香菇來戰!萵苣揭竿而起!黑木耳&hellip

飲食減肥 如何合理的進行節食?
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飲食減肥 如何合理的進行節食?

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根據美國心臟協會的報告,保證健康的飲食應該平衡人體所需要能量來源,最好保證50—65%的能量來自碳水化合物,20—25%的能量來源于蛋白質,少于30%的能量來源于脂肪,而其中最好少于10%的能量來源于飽和脂肪。不過,假如您下定決心要減輕體重,因此,暫時不能按照正常標準來飲食。

減肥妙招 少吃多餐或更利健康
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減肥妙招 少吃多餐或更利健康

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人們已經習慣了“一日三餐”。但多項新研究顯示,少吃多餐更有利身體健康,一天吃多頓飯不但能幫助降低血壓和膽固醇,還能減肥、提高工作效率。當然,一切建立在總熱量攝入不超標的前提下。英國帝國理工學院研究人員分析英國、日本、中國和美國超過2000人的飲食習慣。這些人每天攝入約1800

減肥知識 如何控制飲食專家給你支招
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減肥知識 如何控制飲食專家給你支招

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對于肥胖人群來說,雖然知道管住嘴的重要性,但總控制不住食欲。據專家介紹,其實,想控制食欲很簡單,只要你能學會如何吃。大膽喝水水是最好的胃口抑制劑,不僅可以抑制食欲,“淹沒”你的饑餓感,并有助于阻止脂肪在體內積聚。此外,多喝水有助于促進體內毒素的排出。所以,如果想有助于控制食欲

瘦身秘訣 早餐怎么吃更健康?
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瘦身秘訣 早餐怎么吃更健康?

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“人生最大的幸福,莫過于早上可以睡到自然醒。”這是很多睡眠不足的白領族和學生族夢寐以求的事兒。由于想多睡一會兒,導致早上來不及吃早餐或在上學、上班的路上隨便買個包、茶葉蛋來應付。營養專家認為,對于早上時間倉促的白領族和學生來說,只要挑得合理,搭配巧妙,還是能吃到快捷、營養的早

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減肥妙招 生吃VS熟食 哪種吃法更健康?

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如今生食飲食風潮在歐美、日韓等國家大行其道,作為潮流風向標的明星們爭先恐后地和大家分享自己的生食瘦身經,一些健康達人也紛紛實踐“食必生食”的理念。越來越多的年輕人開始接受生食的飲食方式,認為生吃比熟食更健康,而講究煎炒烹煮的熟食派則對生食充滿了懷疑,生食真的更健康更營養嗎?究

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