許多人都有濕氣重的現(xiàn)象，在春季表現(xiàn)的尤其嚴(yán)重。當(dāng)人體內(nèi)濕氣比較重的時(shí)候，容易出現(xiàn)皮膚水腫、頭暈?zāi)X脹、疲憊乏力、大便沖不干凈、刷牙犯惡心等現(xiàn)象，影響美觀也影響健康。身體濕氣重要怎么祛濕呢？日常妝哪些美食有祛濕功效呢？
常見祛濕美食
1、赤小豆
赤小豆是非常好的食材，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常食用，能夠有效增加我們腸胃的蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生，促進(jìn)我們排尿。可在睡前將赤小豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
2、紅薯
俗話說(shuō)一斤紅薯三斤屎，話粗理不粗，紅薯一直是清腸道排毒祛濕氣的好幫手。紅薯含有豐富的纖維，非常容易被消化吸收，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)排便非常有幫助。最好的吃法是烤紅薯，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
3、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
4、牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。
5、薏仁
薏仁是健脾利濕，排除體內(nèi)濕氣的好食材，推薦一個(gè)食療方：取薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、芡實(shí)、綠茶、槐米各20克，煮茶飲用，早晚一次，可祛濕消腫、美白淡斑、排毒養(yǎng)顏。目前市面上也有此類成品出售，比如薏仁茶等，上班一族沒時(shí)間下廚的可以直接購(gòu)買飲用。
祛濕非在一朝一夕，感覺自身濕氣重的人群，要注重身體祛濕。身體濕氣重容易生病，及早祛濕能保身體健康。
