游泳對(duì)心肺功能有哪些正面的影響

夏天到了天氣變得比較炎熱所以很多的項(xiàng)目到了夏天都不適合再去進(jìn)行了但是游泳卻不一樣對(duì)于人們來(lái)說(shuō)夏天是游泳的好季節(jié),所以想要在夏天運(yùn)動(dòng)的話其實(shí)游泳是一個(gè)很好的選擇那么對(duì)于人們來(lái)說(shuō)游泳對(duì)于我們的身體健康有哪些影響呢?

游泳是一項(xiàng)對(duì)于身體非常好的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式,在進(jìn)行以后對(duì)于自己的心肺功能也是會(huì)有很好的影響作用,使得心肺功能要比以前變得更好一些,還可以適當(dāng)?shù)娜ピ鰪?qiáng)自己的抵抗能力,這樣也是可以達(dá)到一定提高抗病能力的效果,另外還有減肥的功效,這樣就可以消耗到自己體內(nèi)多余的脂肪。

游泳對(duì)心肺功能的影響

增強(qiáng)抵抗力

游泳池的水溫常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散發(fā)的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng),使人體新陳代謝加快,增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)能力,抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳的人,由于體溫調(diào)節(jié)功能改善,就不容易傷風(fēng)感冒,還能提高人體內(nèi)分泌功能,使腦垂體功能增加,從而提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。

減肥

游泳對(duì)心肺功能有哪些正面的影響

游泳時(shí)身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導(dǎo)熱性能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多。就好比一個(gè)剛煮熟的雞蛋,在空氣中的冷卻速度,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如在冷水中快,實(shí)驗(yàn)證明:人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量,相當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí),在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千卡,相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時(shí)所散發(fā)的熱量。另外游泳減肥法可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。

在陸上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí),因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷,使運(yùn)動(dòng)能力降低,易疲勞,使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣,并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行,肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會(huì)因此輕松許多,關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。 由此可見,在水中運(yùn)動(dòng),會(huì)使許多想減肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的有氧運(yùn)動(dòng)之一。

健美形體

人在游泳時(shí),通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中,全身松弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展,使肌肉線條流暢。在水中運(yùn)動(dòng)由于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對(duì)骨骼的沖擊性,降低了骨骼的老損機(jī)率,使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,但這種強(qiáng)度,又有別于陸地上的器械訓(xùn)練,是很柔和的,訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi),不會(huì)長(zhǎng)出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢、優(yōu)美。

由此可見游泳對(duì)于我們身體的正面影響還是很多的尤其是對(duì)于經(jīng)常游泳的人來(lái)說(shuō)不僅僅心肺功能得到了鍛煉并且體型也得到了改善,所以游泳的好處還是有很多的對(duì)于我們來(lái)說(shuō)夏天是一個(gè)很適合游泳的季節(jié)所以我們可以到夏天多多去游泳。

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