健身方法 2021-05-25 1297 0

很多女性減肥期間不敢吃肉，生怕吃了肉會把自己辛辛苦苦達到的減肥成果付諸東流，其實這是不正確的。這樣不但很難把體重降下來，還會導致自身營養(yǎng)不良，即使體重真的減下來了也是把肌肉流失掉了，而不是把脂肪減下來了！為什么節(jié)食減肥只會越減越肥？女性減肥期間為什么要吃肉？肉類是人體動物蛋白質(zhì)的主要來源，蛋白質(zhì)是人

健身方法 2021-05-25 585 0

早上是一天的伊始，同時也是非常忙碌的時間段，很多人都因為賴床、化妝而沒有時間吃早飯。也許你覺得早餐跟其他兩餐沒有區(qū)別，不過是為了飽腹。但其實早餐對身體的影響絕非想象的那般簡單。它可是健康身體、減肥瘦身和改善體質(zhì)的必要餐食。列舉三個不得不吃早餐的理由，希望能督促大家按時吃早餐，收獲健康的身體和苗條的身

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雖不能一口吃成個胖子，但是肥胖卻跟吃脫不了干系。細數(shù)幾種誘發(fā)肥胖的飲食習慣，平常一定要多加注意，防止肥胖的發(fā)生。1.邊吃飯邊看電子產(chǎn)品邊看手機邊吃會讓神經(jīng)無法集中，稍不留意就會出現(xiàn)飲食過量的狀況。長此以往就容易出現(xiàn)食物剩余和脂肪堆積的狀況，對減肥瘦身不利。吃飯的時候一定要專心致志，只有這樣才能快速擁

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誰說減肥就只能挨餓，其實只要挑選好食物，即使吃的飽也不會變胖，甚至還能加速脂肪的燃燒，擁有苗條的身材。推薦五種吃的飽也能減肥瘦身的食物：玉米玉米屬于低GI值（GI值是指食用以后血糖值的變化）的食物，食用以后可以給身體補充能源，加速新陳代謝卻不會造成血糖值的大波動，可以抑制脂肪的堆積。另外玉米中含有豐

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如今，很多白領(lǐng)一族由于工作繁忙，在午餐后就直接回到電腦前，繼續(xù)未完的工作，這對自身的健康很不利。下文中午餐后放松的“小動作”，不僅能加強身體的健康，在一定程度上也能起到減肥的效果，愛美的白領(lǐng)可抽空學上幾招。反向臂抻拉目標：抻拉手臂，提高消化效率正坐在座位上的時候，單臂下垂，另

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春節(jié)將至，有許多的聚會和飯局在等著你呢？在你盡情的享受美食的時候，脂肪可能正在堆積。怎樣在忙碌的年末保持好身材和減肥瘦身呢？那么就要遵循以下的飲食瘦身原則哦!1.聚餐時多走動如果你在餐會上被美味的自助餐狠狠地吸引住，那免不了蛋糕一塊接著一塊，烤翅一只接著一只。趕快離開你的座位吧，四處走動跟你的親朋好

健身方法 2021-05-25 1665 0

通過合理調(diào)整自己的膳食結(jié)構(gòu)，達到減肥的目的，節(jié)食等不健康的飲食習慣不在此列。專家建議不吃或少吃并不能瘦身瘦身顧問：知名營養(yǎng)師陸永輝雖然通過調(diào)整、控制飲食的方法，可以達到減肥的目的。不過，從實際情況來看，真正能堅持下來的人不多。從個人接觸到的數(shù)據(jù)可以反映，大部分的人堅持到8~10天就會放棄。而有些人則

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在人們的日常生活中，塑身美體是每位愛美人士的都熱衷的事情。但是，不管是運動瘦身、飲食瘦身、中藥瘦身及所有瘦身方式都必須建立在良好的生活習慣上，特別是一日三餐，都要有規(guī)律、有講究。不然，再好的瘦身方法也無濟于事。那么，一日三餐最忌諱的惡習是什么呢？1、不吃早餐許多上班族，特別是年輕人，多晚上不睡、早晨

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大家都知道一天之中最為重要的時刻是在清晨，而清晨中吃什么樣的早餐也是很重要的。有些人為了減肥，為了方便，早晨起床隨便吃點水果、喝點飲料打發(fā)，這會給腸胃帶來很大的災(zāi)難，因為有些食物在清晨是不能吃的。以下五種食物要特別注意，不宜在清晨食用，這些食物在清晨吃的話對身體的危害性很大。1.香腸：由豬油、皮下脂

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早餐是一天中最重要的一餐。營養(yǎng)健康的早餐應(yīng)該包括豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維生素。最合理的早餐框架最合理的早餐框架應(yīng)包括以下三類食物：第一類，碳水化合物含量豐富的糧谷類食品，如面包、饅頭、花卷、豆包、米粥、面條、麥片、包子、餛飩、餅干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要來源。第二類，蛋白質(zhì)含量豐富

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春節(jié)快要到了，跟親朋好友聚會，難免的是不停的吃喝。在這個星期里，可以很巧妙的選擇食物和飲食方式。即滿足口腹的欲望，又能避免長胖的原則如下：1、慢食如果說平時吃的快是因為生活節(jié)奏的慣性使然。那么，春節(jié)的假日里，你完全有理由大大的放慢吃飯的速度。面對琳瑯滿目的食物和充足有限的時間，請慢慢的享受咀嚼的樂趣

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不同的食用油由不同的脂肪酸構(gòu)成，因此，有專家提出，“吃油不超量，品種勤更換”的原則，建議不同種類的油換著吃。對于高血脂病人，在控制每日食用油量的前提下，可以以富含單不飽和脂肪酸的油為主，其他油為輔。錯吃：傷害更大專家指出，國人吃油的習慣目前有三個大的問題：第一是ω

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油炸食品、巧克力、冰激凌、奶油土豆泥這些廣受大眾喜愛的美味，其實并不適合每個人。如果你平時腸胃就比較脆弱，建議看看最新公布的10種最難消化的食物應(yīng)該怎么吃。冰激凌沒有一種迅速的方法能測定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道。當你腹脹、腹部絞痛、脹氣時，這些身體的反應(yīng)就是告訴你要

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想要減肥其實很簡單，只要把握每餐的進食順序，你就能輕松減肥。但如果你的進食順序錯誤，那么就會很容易發(fā)胖。下面小編就來教你正確的用餐順序，教你怎么吃才能瘦下來。不對的用餐順序容易發(fā)胖眼前是一桌豐盛的佳肴，包括香噴噴的白米飯、美味的紅燒排骨、清脆的花椰菜、甜美的羅宋湯、綜合水果盤，請問你會先吃哪一種食物

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吃素減肥是一個風潮，很多女人堅信：夏天減肥事半功倍，因為天氣炎熱出汗多熱量消耗多。還有些肥胖型高血壓患者因為醫(yī)生囑咐夏季要飲食清淡而選擇素食。營養(yǎng)醫(yī)師提醒：不當吃素同樣會發(fā)胖，甚至肥胖。素食烹調(diào)方法決定其熱量及脂肪含量。素食多“隱形脂肪”素菜沒有肉類，本身脂肪含量較低，很多人

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為了健康，你恪守著關(guān)于飲食的種種箴言。但是你知道嗎？那些你一直深信不疑的飲食箴言，其實很多是充滿了片面性的謊言!現(xiàn)在，是還你一個清晰的真相的時候了。1．新鮮蔬菜比冷藏蔬菜更健康如果是指剛從菜地里采摘下來的新鮮蔬菜，這種說法沒有任何問題。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那么新鮮了，其維生素也在儲存的過程

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人們都知道早上吃飯一定要“有干有稀”，也就是除了主食，還必須喝點湯湯水水。因為經(jīng)過一個晚上的消耗，人體往往干燥缺水，早上必須水分充足才能讓早餐營養(yǎng)更好吸收。不過，雖然早餐的健康飲料很多，大家還是要挑出最適合自己的。牛奶適合多數(shù)人。牛奶中含有高質(zhì)量的乳鈣、蛋白質(zhì)，以及豐富的B族

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冬天快到了，許多人開始發(fā)胖。怎么保持良好身材？近日，美國“美好飲食”網(wǎng)站撰文指出，只要在晚餐中加入下面5種食物中的一種，長期堅持，就能幫你趕走多余脂肪。1.豆類。豆類能讓你覺得更飽。最新研究顯示，豆類更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出，每天

健身方法 2021-05-25 911 0

運動和營養(yǎng)是健身的兩大要素，如同一車之雙輪，一鳥之雙翼，缺一不可。健身期間合理的飲食能讓你的健身更完美，而錯誤的健身飲食方式則可能讓你的辛苦鍛煉效果大打折扣。A、女性晨練前該如何進食女性晨練前進食可按個人的飲食習慣而定，很多人都是起床后空腹做晨練運動，運動之后也沒有任何不舒服的感覺。而有些人有習慣晨

健身方法 2021-05-25 1795 0

對于素食減肥這個概念專家們表示，素食跟瘦是不能畫等號的，一個人能否瘦下來，與攝入、消耗的能量平衡有關(guān)，與是否完全素食沒有多大關(guān)系。想要減肥的人應(yīng)該首先控制住能量的攝入量，同時增加消耗量，少進多出，才會慢慢瘦下來，但是，若是攝入量很多，即使是完全吃素也達不到減肥的效果。其實，吃素并非適合所有人，也并不

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有時候，“吃很多”也可以不發(fā)胖哦，吃火鍋是個令人興奮的過程，火鍋是不是發(fā)胖食品，取決于你怎樣吃。吃火鍋少調(diào)料許多人就喜歡火鍋的時候吃大量的調(diào)料，這是非常不利于減肥的。鹽分高、熱量也高，特別容易致胖。還是少吃調(diào)料或不吃，多試試清淡的港式火鍋，嘗鮮不嘗咸。清湯鍋底清淡的食物不易發(fā)

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一面是眾多的最愛：薯片、糕點、冰激凌，當然還有巧克力；一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇？難，難，難！然而，營養(yǎng)學家卻告訴我們最新的好消息：吃吧，吃吧，不長胖。真的有這樣的好事嗎？是的，千真萬確！而其中所有的關(guān)鍵都在于你吃的時間。如果你在正確的時間吃正確的東西的話，那么，吃不但能

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一、在清晨醒來后1小時之內(nèi)吃飯。美國哈佛大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，在清晨醒來后1小時之內(nèi)吃飯，這種做法在一年內(nèi)至少可以幫你毫不費力地減去5公斤體重。同時，因為這樣的做法并不會讓你放棄進食的念頭，也不會讓你逃避那些你愛吃的食物，因此由減肥帶來的緊迫感、焦慮和沮喪情緒也會相應(yīng)減少75％。此外，吃早餐可以幫助人

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低碳水化合物飲食是否對減肥有利呢？能否幫助你永久性的保持體重？下面介紹些你需要知道的關(guān)于低碳水化合物飲食的內(nèi)容。定義低碳水化合物飲食限制碳水化合物——比如像谷物、淀粉類蔬菜以及水果——并強調(diào)膳食中的蛋白質(zhì)和脂肪。有許多種低碳水化合物食譜，每一種都對你可

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在飯桌上，經(jīng)常會聽到“多吃點菜、少吃點飯”一類的話。不少人認為，飯只是用來填飽肚子，提供能量的，而每天飲食的營養(yǎng)都是從菜中攝取的。其實這種飲食習慣對健康并沒有好處，恰恰相反，還會有損健康。“多吃菜，少吃飯”主要是醫(yī)生對糖友一直提倡的飲食習慣。米飯以及面