最適合減肥的食物：高纖維食物
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食物中的飲食纖維有水溶性和不溶性纖維兩種，對(duì)減肥和健康很重要。多吃高纖維食物可以預(yù)防肥胖、便秘、疝氣、痔瘡、直腸癌、冠狀動(dòng)脈心臟病、高血壓、糖尿病、蛀牙和膽結(jié)石等&ldquo富貴”疾病。
膳食纖維含量最高的食物是米麥等五谷皮質(zhì)，即米糠和麥糠，這種纖維不溶于水，胃腸也不能完全消化，沒(méi)有熱量，含有維生素b，能使胃腸飽滿，是有效安全的減肥食物。其最大的好處是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物在腸道中停留的時(shí)間，預(yù)防便秘，減少腸道中的細(xì)菌將食物變成有毒物質(zhì)的機(jī)會(huì)，稀釋食物中現(xiàn)有的有毒物質(zhì)，減少腸道受害的機(jī)會(huì)，預(yù)防腸道痔瘡和直腸癌的發(fā)生，食物中缺乏這種纖維的話，患大腸、直腸癌的機(jī)會(huì)就會(huì)增加。所以我們最好買(mǎi)一些粗米吃，雖然不是很好吃，但是很健康。
另一種食物纖維可溶于水，但不能消化，可降低膽固醇和血糖，保護(hù)心臟血管，利益更大。常見(jiàn)的蔬菜，如芹菜、胡蘿卜、青菜、谷物、豆類(lèi)、梨、柑橘、李子、蘋(píng)果、桃子、西瓜等，含有豐富的水溶性纖維，也是高纖維食物，攝取這些食物后腸道形成大量的二氧化碳，放屁多。
低纖維食品熱量高，通過(guò)腸道時(shí)間長(zhǎng)，吸收多，長(zhǎng)時(shí)間可引起肥胖。植物纖維是消除疾病的壽命，減肥的良藥。纖維素廣泛存在于蔬菜葉、莖、根、各種果實(shí)、種子中，是植物細(xì)胞壁的主要成分。普通米、標(biāo)準(zhǔn)面粉的纖維含量比白米、白面多，雜糧比米、面多。為了健康，必須提倡多吃粗糧，多吃素。
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研究表明，在人類(lèi)癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國(guó)居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說(shuō)白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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人民網(wǎng)北京2月18日電 安徽省淮北市公安局網(wǎng)絡(luò)安全保衛(wèi)支隊(duì)于17日晚發(fā)布官方微博稱(chēng)，該市微信朋友圈、微信群傳播這樣一則消息：“全市所有的大小餐飲、大小蛋糕店全部停止經(jīng)營(yíng)！圈內(nèi)所有的面皮、燙面、水餃全部停止外賣(mài)！一經(jīng)查處，移送公安機(jī)關(guān)！”。微博顯示，經(jīng)調(diào)查核實(shí)，目前該市公安機(jī)關(guān)未發(fā)布以上相關(guān)規(guī)定，確認(rèn)
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習(xí)慣單身男女，長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)暖味，談戀愛(ài)神經(jīng)系統(tǒng)越來(lái)越遲緩，忽然，邱比特之箭射向你心，情緒與情況一下子越來(lái)越不對(duì)勁，既開(kāi)心又躁動(dòng)不安，忘掉如何暖味了該怎么辦?空擋長(zhǎng)時(shí)間，剛開(kāi)始新感情前一般會(huì)碰到下列難題，就要大家來(lái)教你怎樣應(yīng)對(duì)、處理它!1.擔(dān)心回復(fù)信息的頻率溫暖的味道和戀愛(ài)前期，從早到晚都是Line，難以
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北京市疾控中心昨日發(fā)布最新的流感疫情通報(bào)。目前本市流感病毒活動(dòng)仍處于持續(xù)下降通道，沒(méi)有大幅反彈的跡象。同時(shí)疾控中心提醒市民，本市氣候干燥，氣溫變化大，隨著春節(jié)假期結(jié)束，學(xué)校托幼機(jī)構(gòu)開(kāi)學(xué)以及離京人員返程，人群聚集程度增加，流感活動(dòng)不排除可能會(huì)出現(xiàn)小的波動(dòng)，但出現(xiàn)大幅反彈的可能性較低。3月下旬將進(jìn)入非流
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一位新手媽媽網(wǎng)友現(xiàn)在特別苦惱：“我家的寶寶快8個(gè)月了，從6個(gè)月開(kāi)始，我就發(fā)現(xiàn)她對(duì)電視很感興趣，因?yàn)閻?ài)玩搖控器，常常不小心就把電視開(kāi)了，每當(dāng)看到鮮艷的電視畫(huà)面的時(shí)候，就特別興奮，手舞足蹈的。雖然聽(tīng)說(shuō)看電視對(duì)小寶寶的視力不好，可因?yàn)槔显诳蛷d玩，她總是轉(zhuǎn)過(guò)身子去看電視，這可怎么辦呢?” 這是一個(gè)新