青少年如何有效的防治近視?

中國青少年的近視率已經(jīng)達(dá)到67.8%左右,可謂是世界近視的“重災(zāi)區(qū)”,青少年近視的預(yù)防與治療刻不容緩。

青少年近視主要是由于長時間地使用視力不當(dāng),引起眼部屈光不正的一種疾病。如看書時光線太暗,距離太近,或久讀細(xì)宇,或病后視力未復(fù),用眼過度,或乘車看書,或躺著看書,以及遺傳因素,過度疲勞,睡眠不足等原因均可致病。治療近視要重視局部因素,同時要照顧全身予以調(diào)理。注意以下三點(diǎn)。

第一,連續(xù)近距離用眼時間不宜過長,保證睡眠充足,勞逸結(jié)合;

第二,平衡飲食,尤其是維生素B1的補(bǔ)充,多吃谷類、豆類、水果等食品;

第三,不要長時間低頭看書,以免引起椎動脈供血不足,造成視力損害。

相對治療近視而言,預(yù)防青少年近視,更是重中之重。可以從以下幾點(diǎn)加以預(yù)防。

一、改變游戲方式

現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主,如電視、個人玩具、游戲機(jī)、電腦等,為此, 家長應(yīng)鼓勵孩子改變游戲方式,多做室外活動。

二、注意用眼衛(wèi)生

要教育青少年注意用眼衛(wèi)生,閱讀時注意眼睛與書的距離,姿勢要端正,不能躺著看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分,閱讀寫字連續(xù)40分鐘應(yīng)休息、視遠(yuǎn),不能過多地沉溺于游戲機(jī)、電視之中。

三、注意眼睛保健

堅持每天做眼保健操、晶體操(有節(jié)奏的快速交替看遠(yuǎn)看近);自我穴位按摩(睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、四白等);霧視療法(戴+1.50D的眼鏡視遠(yuǎn))。

四、打乒乓球可防治近視

單純性近視多發(fā)生在10歲左右,造成近視的重要原因是眼睛疲勞。打乒乓球時,雙眼以球?yàn)槟繕?biāo),不停地上下調(diào)節(jié)運(yùn)動,可以改善眼睫狀肌的緊張狀態(tài),使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動,促進(jìn)眼球組織的血液循環(huán),改善營養(yǎng)供給,從而提高眼睛敏感度,消除眼睛疲勞預(yù)防近視。放風(fēng)箏作為一項(xiàng)使人逐漸看遠(yuǎn)的活動,也能有效緩解眼睛長時間看近產(chǎn)生的眼肌痙攣。

五、視力下降應(yīng)及時檢查、治療

應(yīng)注意飲食習(xí)慣及營養(yǎng)搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺乏。孩子越來越多的成了近視,這讓很多家長都在擔(dān)心。怎樣才能使孩子的僅是不在加深呢?這就需要先了解哪些原因會使孩子的近視加深,這樣對癥預(yù)防,才能使孩子近視真正得以治療。

近視加深有兩種原因

一般來說,兒童一兩年內(nèi)增長50度—100度,成人兩三年內(nèi)增長50度—75度都屬于正常范疇,而造成近視程度不斷加深的原因通常有兩種。

一種是病理性近視。這是眼睛內(nèi)部發(fā)生的病變,具有遺傳性,表現(xiàn)為近視持續(xù)加深,并且增加急速。如果一年內(nèi)近視度數(shù)增長超過100度,甚至200度以上,或是累計達(dá)到2000度的高度近視,就很可能是病理性近視。對病理性近視的治療,目前采用較多的是后鞏膜加固術(shù)。

另一種原因是不注意用眼衛(wèi)生,用眼習(xí)慣不正確。比如,照明過亮或過暗,用眼時間太長,出現(xiàn)倒睫、上瞼下垂、角膜炎等眼疾不及時診治等,都會加重近視。這種原因較為常見。

照明過亮或過暗,用眼時間太長,出現(xiàn)倒睫、上瞼下垂、角膜炎等眼疾不及時診治等,都會加重近視除此以外,醫(yī)學(xué)界還有一些說法,近視眼與缺乏鈣、鉻等微量元素,或年幼時碳水化合物攝入過多等有關(guān),但這些還未得到最終的驗(yàn)證。

人的眼球一直要到20歲左右才會發(fā)育成熟,而青少年的眼球正處于生長發(fā)育期,因此他們發(fā)生近視或是近視加深的幾率很大。相對來說,成年人的視力狀況應(yīng)該比較穩(wěn)定,但看電腦、閱讀時間過長,眼睛長期疲勞,使得現(xiàn)在成年人近視不斷加深的狀況也十分普遍。

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