健身方法 2019-01-01 1995 0

瑜伽漸漸已經(jīng)成為了很多人健身的首選尤其是對于女性而言，瑜伽往往節(jié)奏比較舒緩、所需的運(yùn)動量并不大并且能夠起到很好的健身效果，通過瑜伽進(jìn)行鍛煉不僅能夠讓身體更加的柔韌并且也可以讓身材變得更好，那么什么是塑形瑜伽呢?什么是塑形瑜伽一、促進(jìn)血液循環(huán)瑜伽運(yùn)動可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán)。幾

健身方法 2018-12-04 177 0

瑜伽成為了近幾年來很多白領(lǐng)所熱愛的一種健身方式，經(jīng)常練瑜伽對身體來說十分的有好處，練瑜伽除了能讓你身體得到鍛煉和放松之外瑜伽也可以平復(fù)你的心境讓你不再浮躁，那么什么樣的瑜伽動作更有益于我們的身心呢?下面介紹四個(gè)瑜伽放到讓你迅速靜心。1、簡易坐冥想功坐在墊子上，左腳腳心貼在右大腿內(nèi)側(cè)，右腳腳心反方向貼

健身方法 2018-11-21 896 0

血管是輸送人體血液的人體內(nèi)十分重要的一部分可以說沒有血管就沒有我們的生命，但是隨著年齡的增長和血管的老化血管很容易漸漸被堵住，一旦血管被堵住就會影響體內(nèi)的血液流通不僅會影響我們的生活引起各種不適嚴(yán)重的血管堵塞甚至?xí)：ξ覀兊纳Ｆ鋵?shí)血管的好壞，通過一些體征就能夠顯現(xiàn)。7個(gè)癥狀說明血管堵了早期發(fā)現(xiàn)血

健身方法 2018-11-16 1882 0

瑜伽這些年成為了十分火爆的一種健身方式十分受女性和年輕人了歡迎，以其緩慢的節(jié)奏和較為優(yōu)雅的練習(xí)方式也十分受到大家的一致好評，瑜伽十分鍛煉人們生理心理和身體以及精神方面的統(tǒng)一，所以練瑜伽也不僅僅追求的是體內(nèi)的平衡也是人與自然外界的一種平衡。一、呼吸這里說的呼吸是指“深沉而平緩地深呼吸&rd

健身方法 2018-10-26 1556 0

命運(yùn)的最佳最快辦法是進(jìn)行以下操練，請?zhí)暨x一間不受攪擾的房間，關(guān)上燈，每天用15分鐘做完下列操練（有必要每天堅(jiān)持！）。首先要擺好舒適的坐姿、放松身體，然后調(diào)理自己的呼吸周期時(shí)刻，每分鐘不超越10次。用鼻子吸氣，口腔呼氣，不要宣布呼吸聲，舌頭頂住下腭。 1、接著用左手悄悄捂住右耳，

健身方法 2018-10-26 590 0

1、挺秀胸部進(jìn)行根底呼吸式，辦法坐在椅子上雙腿并攏。雙臂伸直扶穩(wěn)坐椅，收下頜，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸氣，并用力擴(kuò)胸，使氣充溢胸、腹部，肚子興起;然后放松下頜、呼氣，一起放松胸部，肚子逐漸消下去。呼氣要用吸氣的兩倍時(shí)刻，從鼻子漸漸呼出、呼盡后，堅(jiān)持屏氣狀況1-2秒鐘。成效緊實(shí)胸部，

健身方法 2018-10-25 1191 0

你是否苦惱自己的體型一天不如一天，每個(gè)人都不會以為自己是完美的，每逢照鏡子的時(shí)分總訴苦自己大腿不行細(xì)，臀部不行翹。無妨來做做塑身瑜伽。 1、按摩臀部和大腿根部，用手扶住大腿根部與臀部交界處的肌肉，由外向內(nèi)按摩。有意識的將臀部肌肉向上提。 2、按摩臀部，與過程一起。

健身方法 2018-10-20 682 0

隨著現(xiàn)代的生活方面的提高現(xiàn)在人們對于自身的身體健康問題也已經(jīng)日益注重起來了，所以現(xiàn)代人都在進(jìn)行鍛煉身體，其中有很多人在進(jìn)行著鍛煉方式采用了瑜伽進(jìn)行。在進(jìn)行瑜伽鍛煉的時(shí)候就要注意到自身的呼吸方法是否正確，因?yàn)檎_的呼吸方法才會起到好的鍛煉效果，下面就來具體的了解一下進(jìn)行瑜伽鍛煉時(shí)的呼吸應(yīng)

健身方法 2018-10-18 160 0

普拉提瘦身瑜伽據(jù)說是一種很好的瘦身辦法，不過不少人都不是很了解普拉提瘦身瑜伽的辦法，下面咱們就一同去看看這些普拉提瘦身瑜伽的操練方法，看看終究運(yùn)用普拉提瑜伽來進(jìn)行瘦身的話，作用是不是很好，只要如此才是最為重要的。 1、普拉提瘦身瑜伽歸于一種非常安全的訓(xùn)練形式，可是普拉提也

健身方法 2018-10-16 755 0

在平時(shí)的生活和工作中會遇到很多很多的事情其中既有好事也會發(fā)生一系列懷事，當(dāng)發(fā)生壞事來說這對于我們的心理壓力會變得非常的大，這時(shí)候就需要進(jìn)行釋放心中的壓力來減輕心理的負(fù)擔(dān)。釋放心理壓力的方式有很多在這小編就為大家推薦瑜伽進(jìn)行釋放壓力，并且在進(jìn)行練習(xí)瑜伽的時(shí)候還可以鍛煉身體這樣既可以釋放心

健身方法 2018-09-30 599 0

瑜伽可以說是我們非常熟悉的，這就是因?yàn)楝F(xiàn)在的很多的年輕人都在進(jìn)行這些運(yùn)動鍛煉，這也是現(xiàn)在很多對于身體鍛煉的一種選擇方式。這就是說瑜伽可以起到養(yǎng)生的目的，那么有沒有人知道其實(shí)對于瑜伽來說還可以起到減肥的效果，這就是今天小編要為大家進(jìn)行介紹的幾組動作的初衷了，我們經(jīng)常進(jìn)行鍛煉這幾組動作就可

健身方法 2018-09-25 419 0

作為現(xiàn)代進(jìn)行健身運(yùn)動的瑜伽，現(xiàn)在已經(jīng)在我國非常的繁榮了。這也就間接地說明了瑜伽運(yùn)動的好處，可以起到健身的效果。并且還有著減肥塑體的作用，這使得女性朋友非常的熱愛且為之著迷。但是你知道嗎？現(xiàn)在的瑜伽運(yùn)動也是有著很多的禁忌的問題了，就比如今天小編進(jìn)行介紹的問題一樣，這需要相當(dāng)?shù)淖⒁狻Ｏ旅婢?/p>

健身方法 2018-08-28 1856 0

現(xiàn)在的社會是一個(gè)非常注重身體健康社會，我們每個(gè)人都在為我們的身體健康做出了各種各樣的鍛煉，但是還是還有很多人白天忙于上班沒有時(shí)間進(jìn)行鍛煉。所以今天小編就來教大家一種可以晚上進(jìn)行的瑜伽鍛煉，這個(gè)鍛煉可以將我們一天的病毒進(jìn)行排出體外。使得我們的身體越來越健康，讓我們都擁有健康的身體進(jìn)行生活

健身方法 2018-04-29 619 0

瑜伽，是一種身心同修的運(yùn)動，近年來，風(fēng)靡于各個(gè)階層，各地的瑜伽館也如雨后春筍般涌現(xiàn)。很多瑜伽館是打著減肥的旗號，在招攬顧客，健身館也順應(yīng)時(shí)勢推出一些瑜伽減肥的課程。那么練瑜伽是不是真的可以減肥呢？很多瑜伽館都說人人都可以練瑜伽，這種說法對不對呢？減肥需要運(yùn)動，而瑜伽也屬于運(yùn)動的范疇，因此瑜伽確實(shí)有減

健身方法 2017-06-19 1211 0

烏鴉式強(qiáng)調(diào)手臂平衡，加強(qiáng)腹肌和手臂的力量 發(fā)力肌肉圖解： 步驟 （1）從山式蹲下來，雙腳彼此相距一分米。如果不能將腳跟固定在地板上，請將其置于厚毯子上。分開膝蓋，使其大于髖關(guān)節(jié)的寬度，并將軀干朝向雙腿之間的方向向前傾斜。向前伸展手臂，然后彎曲肘部，將手放在地板上，并且使上臂的背部抵靠在脛骨上。（2

健身方法 2017-06-17 261 0

下犬式 瑜伽最為廣泛認(rèn)知的體式之一，此體式會帶來全面的恢復(fù)效果。 發(fā)力示意圖： 步驟： （1）雙手雙膝著地。將雙膝置于髖關(guān)節(jié)正下方，同時(shí)雙手沿著肩部的方向向前伸展。手掌分開，雙手的食指彼此平行或稍微向外打開,腳趾彎曲著地。（2）呼氣并向遠(yuǎn)離地面的方向抬離膝蓋。起初，保持膝蓋微曲，并且將腳后跟抬離地

健身方法 2017-06-17 1237 0

4個(gè)動作助你舒心入眠我們知道，睡眠在健身中起到了非常重要的作用。簡而言之，無論你舉鐵多么賣力，跑了多遠(yuǎn)的距離，只要沒有睡好，一切白搭。 但是，在生活與工作的壓力下，安心入睡對于部分人也成為了一件奢侈品。特別是對于剛剛開始健身，身體還沒有因鍛煉而獲得調(diào)理的人群。那么，今天我們就來推薦一套動作，在睡前做

健身方法 2017-06-16 1591 0

橋式橋式可以滿足一切需求：重?zé)ň瘛⒒謴?fù)活力以及強(qiáng)力滋補(bǔ)。 訓(xùn)練肌肉圖解： 步驟 仰臥平躺于地面，如果在有必要的情況下可以在肩部下方放置一個(gè)較厚的毛毯以保護(hù)頸椎。彎曲膝蓋并固定雙腳于地面，腳后跟盡量靠近坐骨。呼氣，同時(shí)內(nèi)收雙手雙腳并主動壓向地面，將尾骨朝向上方推擠，抬起臀部并固定。保持大腿與雙腳的

健身方法 2017-03-03 1659 0

瑜伽是一項(xiàng)流行全球的運(yùn)動，通過拉伸動作配合呼吸節(jié)奏，調(diào)整身體血液循環(huán)。當(dāng)然這只是動作上的，瑜伽更重要的調(diào)節(jié)是對身心，情緒的調(diào)節(jié)。因此很多女生都非常酷愛這項(xiàng)運(yùn)動，因?yàn)閯幼鞣炔淮螅瑢ι眢w拉伸舒緩效果很好，主要是可以調(diào)節(jié)心情。現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，每天人的情緒都在遭受各種挑戰(zhàn)。想踏踏實(shí)實(shí)睡個(gè)安穩(wěn)覺都覺

健身方法 2016-10-29 1125 0

瑜伽是常見的一種訓(xùn)練方式，受到很多女性朋友的喜歡，動作緩慢唯美，拉伸全身肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。是最好的拉伸課程之一。越來越多的人群開始學(xué)習(xí)鍛煉瑜伽，早已經(jīng)家喻戶曉了。 今天要給大家推薦的一組瑜伽動作是一組睡前瑜伽，可以很好的幫助身體進(jìn)入深層的放松，有效預(yù)防失眠和情緒焦慮！目前快節(jié)奏的城市生活，你需要這

健身方法 2016-10-19 1971 0

平時(shí)的久坐，少運(yùn)動的人群，一般會發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛，不舒服等情況，可以通過拉伸伸展來緩解，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)的目的，拉伸的教程有很多，今天介紹的一組是從瑜伽中挑選出來的動作，包涵了全身容易疼痛的關(guān)節(jié)。 經(jīng)常這樣練，除了上述功效之外，還能對全身肌群塑形，使身體形態(tài)更好看，當(dāng)然拉伸伸展只是健身運(yùn)動的一