剛進行瑜伽鍛煉可以練習的幾種的瑜伽動作詳細介紹
健身方法 755 0
在平時的生活和工作中會遇到很多很多的事情其中既有好事也會發(fā)生一系列懷事，當發(fā)生壞事來說這對于我們的心理壓力會變得非常的大，這時候就需要進行釋放心中的壓力來減輕心理的負擔。釋放心理壓力的方式有很多在這小編就為大家推薦瑜伽進行釋放壓力，并且在進行練習瑜伽的時候還可以鍛煉身體這樣既可以釋放心理的壓力也可以鍛煉一下身體可以說是一舉兩得，剛進行瑜伽鍛煉可以練習的動作有下列。
1、單腿天鵝平衡姿勢，站立雙手在背后合十右腿慢慢向后抬起，盡量向上抬高保持姿勢呼吸6-8次換側重復。 2、扭轉幻椅式姿勢，站立吸氣雙手在頭部上方合十；吐氣彎曲膝蓋身體向右側扭轉，左手手指著地右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6-8次換側重復。 3、站立劈腿前彎式姿勢，站立身體前彎雙手著地，右腿盡量向上抬起并伸展頭部靠近左腿。如果可以用左手抱住左腿保持姿勢呼吸6-8次換側重復。 4、舞蹈式姿勢，站立右手抓住右腳右腿向后抬起，盡量向上伸展然后用雙手抓住向上伸展的右腳保持姿勢深呼吸6-8次，換側重復。 5、側平板式姿勢，跪立四肢著地然后伸直雙腿慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面保持姿勢呼吸6-8次換邊重復 6、貓伸展變化式姿勢，跪立四肢著地向后抬起左腿用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6-8次換側重復。 以上就是剛開始進行瑜伽鍛煉可以進行練習的幾種瑜伽動作詳細解釋，大家可以用這些動作鍛煉來使的在工作或者生活中積攢的壓力統(tǒng)統(tǒng)釋放出來，這樣就可以預防大量的壓力導致心理疾病的發(fā)生，并且進行鍛煉瑜伽還可以鍛煉身體使得在平時沒有時間或者機會的上班族也可以進行鍛煉身體，并且進行練習瑜伽的時間也不多大家可以在下班后就可以抽出一點時間進行練習，這就是小編推薦大家進行練習瑜伽的原因了。
上一篇：
塑形瑜伽的效果 什么是塑形瑜伽
下一篇：
這四個瑜伽方法可以讓你不再心情浮躁
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
3048
女性在性愛方面也是需要學習性愛知識，掌握做愛技巧的，這樣床上個的活好才可以保證身心的愉悅，所帶來的體驗感都是全新的體驗。那么接下來就通過一些瑜伽動作來練習保證讓你在床上散發(fā)迷人的魅力。一、三角式站姿;雙腳打開大約一條腿的長度，雙手在身體的任意一側做側平舉，上舉的手臂保持穩(wěn)定不變并且和地面垂直，另外一
161
大多數(shù)女性一天都會比較沒有時間，所以就不會去練瑜伽，但如果是想要緩解一天的疲憊，那么適當?shù)木毩曡べみ€是有幫助的。可是許多人都會覺得瑜伽的動作太過于繁瑣，但其實只要抓住幾個核心的動作去練習的話，也是可以練好瑜伽的。那么今天就通過一個簡單的瑜伽動作來滿足女性練習瑜伽的標準，只需要練好這個標準的動物，那么
198
不管是上班族還是開車看劇，只要是坐著的時間長都會有腰疼的表現(xiàn)，所以建議女性久坐的時間不要超過一個小時，最好是每隔40分鐘可以起來活動一下。可是，即便是你這樣做了也不代表對于腰部的傷害就沒有了，只是說在平時的時候一定要注意，不然累積起來最后就會很痛苦了。那么腰疼怎么辦?最關注的還是要運動，缺乏運動是許
1260
女性在練習瑜伽的時候，因為瑜伽動作的轉動可以緩解緊張的情緒，同時又可以按摩到身體的器臟，所以像是女性感覺到身體不舒服或者是有便秘的困擾，那么練習瑜伽都可以幫助你排毒養(yǎng)顏和快速的排便。那么接下來就推薦給大家?guī)追N瑜伽動作，我們一起來練習一下吧。一、動作：站在，雙手放在胸前合十，屈膝臀部下坐，大腿能夠和地
1756
月經(jīng)是檢驗女性是否健康的標準，而女性一旦有月經(jīng)量少的癥狀，那么就說明身體出現(xiàn)了問題，建議最好去醫(yī)院檢查一下病因，然后再做出調理，那么要如果去調解才可以改善月經(jīng)不調等癥狀呢?女性可以通過一個瑜伽動作來進行調理。1、瑜伽的好處瑜伽可以幫助消化道來清理腸道，這里需要借助一杯純凈水，然后做出瑜伽動作，那么就
1435
許多女性都會煩惱月經(jīng)的問題，不管是月經(jīng)量多還是少，又或者是提前來還是月經(jīng)推遲不來，對于不同的情況都會有不同的原因，那么月經(jīng)推遲不來是什么原因呢?在這里希望這些內(nèi)容可以給大家一些幫助。關于月經(jīng)推遲不來的原因，第一個方面就是子宮的原因，比如說子宮的發(fā)育不良，或者是子宮內(nèi)膜發(fā)生了粘連等等，那么就會造成無法
1370
對于大多數(shù)的上班族來說，平時是很難把控和安排飲食的，所以就會患上胃病，那么在今天教給大家?guī)追N瑜伽體式，那么平時勤加練習的話就可以改善腸胃不適，以及促進腸胃蠕動，緩解便秘了，接下來就讓我們一起來學習一下吧。一、首先站姿，斜方肌下沉，這時候讓你的雙臂在平面伸開，然后讓軀干變得平坦一些，從而上腋窩打開然后
927
女生都是愛美的，不管是在何種年紀，對于美的追求永不停歇。只是對于一些女生來說，要想要擁有苗條的好身材是非常難的，所以許多的女生也開始注重減肥起來。想要擁有大長腿和小蠻腰是每個女生的夢想，但是有的女生天生腿部就很粗，所以應該如何做才可以瘦腿呢?其實練習瑜伽就是一個很好的減肥運動，每天練習十分鐘就可以打
1699
中新網(wǎng)長春5月19日電 (記者 郭佳)“中國醫(yī)藥城”吉林通化19日走進長春中醫(yī)藥大學舉辦宣講會，向畢業(yè)生發(fā)出就業(yè)、創(chuàng)業(yè)邀請。官方及與會企事業(yè)單位亮出“真金白銀”攬才。今年，中國高校畢業(yè)生總規(guī)模預計有909萬人。受新冠肺炎疫情影響，社會總體招聘需求萎縮是不爭事實。但鑒于抗疫方面的亮眼表現(xiàn)，中醫(yī)藥領域的
649
是否還在為每次洗頭發(fā)時水盆里那大把大把的頭發(fā)感到深深的憂傷？如果再用梳子一梳，梳子上又是一大把頭發(fā)，那個傷心啊，這時立馬又會幻想如果禿頭了該怎么辦啊等等一天就這樣在憂愁中過了。如果還加上年紀輕輕的就有了白頭發(fā)，那簡直要抓狂了。特別是有些人為了追求美麗、時尚，時不時的染個發(fā)還這也燙一下那一拉一下，你說
1288
據(jù)英國《每日郵報》8月3日報道，意大利米蘭博科尼大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，家中安裝DSL寬帶連接的居民，由于網(wǎng)速快，往往會熬夜上網(wǎng)、玩游戲和用社交媒體，從而影響睡眠時間和質量。據(jù)研究，擁有超快寬帶的居民每人平均每晚的睡覺時間會減少25分鐘。該研究表明，因為光纖光纜的普及使得網(wǎng)速變快，每晚有用電子產(chǎn)品習慣的
1512
在諸多的運動項目中游泳時十分受到大家歡迎的一種尤其是對于女性而言游泳不僅可以協(xié)調身體平衡還不會讓身體產(chǎn)生肌肉，尤其是到了夏天游泳更是成為了一項十分消暑的運動，但是在游泳的過程中我們往往感受不到出汗這是因為什么呢?游泳出汗嗎1、必須在家長(監(jiān)護人)的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同
676
本市共有中醫(yī)類醫(yī)療機構1164家 民營中醫(yī)院達公立中醫(yī)院三倍 本報訊（記者賈曉宏）社會辦中醫(yī)醫(yī)療機構在數(shù)量上已經(jīng)占據(jù)了“絕對優(yōu)勢”，但診療量與公立醫(yī)療機構還有一定的差距。在上周末舉行的京津冀中醫(yī)藥發(fā)展高峰論壇上，來自北京市社會辦中醫(yī)機構的負責人對創(chuàng)新發(fā)展達成了共識，將在品牌建設、創(chuàng)新建設以及人才