名模為什么不發(fā)胖?減分瘦身早餐是關(guān)鍵

1、必吃早餐

名模為什么不發(fā)胖?減分瘦身早餐是關(guān)鍵

早餐是一天三餐中最重要的一餐。原因非常簡單:每天晚上,身體都要消耗能量。此時,人體必須使用其儲備能力。因此,早上起床后,必須用含有豐富碳水化合物的早餐補(bǔ)充儲備能力。不吃早餐,就無法獲得新的活力工作。另外,不能獲得新的活力。此外,如果你想減肥,你不應(yīng)該不吃早餐。到了午飯,補(bǔ)償沒吃的早飯,一定會吃得太多,影響減肥效果。

名模為什么不發(fā)胖?減分瘦身早餐是關(guān)鍵

2、吃脂肪少的早餐

女性早餐越來越傾向于選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃谷類食物。從營養(yǎng)角度出發(fā),應(yīng)該提倡這種趨勢。例如,涂有黃油、果醬和奶酪的面包,另一個雞蛋早餐中含有的脂肪比全脂奶、水果和谷類食物的早餐脂肪高約7倍。

3、谷類早餐很受歡迎

好的早餐包括谷類食品(未去麥子的粗面粉面包、八寶粥、黑米面包、窩頭、茴香菜包等3種)水果和奶制品。最好喝含脂少的牛奶。誰吃這樣的早餐,誰一箭三雕豐富的碳水化合物,脂肪少,維生素和礦物質(zhì)豐富。

4、注意攝取維生素、葉酸和鐵

25-40歲女性的早餐至少要滿足50%的日維生素和葉酸,特別是維生素c和鐵的需要量。如今,絕大多數(shù)女性都沒有從食物中攝夠的鐵和葉酸。如果可能的話,可以從午飯和晚飯中補(bǔ)充。肉、內(nèi)臟、谷子、茴香能滿足人每天需要的10~18毫克鐵的需求量。維生素b可以從瘦肉、魚、肝、全麥面包、馬鈴薯、花生等食物中攝取。女性飲食主張“四不”原則。

名模為什么不發(fā)胖?減分瘦身早餐是關(guān)鍵

5、不要過多攝取脂肪

一般來說,女性要控制總熱量的攝取,減少攝取脂肪的量,不要吃油炸食品,以免過重和肥胖。脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是總熱能的20%到25%,但是現(xiàn)在很多女性已經(jīng)超過了30%。脂肪攝取過多容易增加脂質(zhì)過氧化物,降低活動耐力,影響工作效率。

上一篇:減肥怎么燃燒脂肪,適量乳制品就行了
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

避免“癌從口入”!9條防癌飲食建議

1492

研究表明,在人類癌癥的病因中,除遺傳、環(huán)境等因素外,不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān),其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”,廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議,成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克,吃多種蔬菜,深色蔬

食用火龍果真的能進(jìn)行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

食用火龍果真的能進(jìn)行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

1524

火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈,可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌,降低膽固醇、有利皮膚美白,減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐,讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐:

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

463

在減肥的時候,很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過,在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐,真的一點(diǎn)也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招:冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味,食出新滋味材料(1人份)

能夠急速甩肉減肥餐做法都有哪些 多吃這幾種食物讓你3天瘦9斤

1357

想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實(shí)減肥瘦身也可以很輕松,只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話,一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐:青菜沙拉1份、海

既營養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

既營養(yǎng)又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

648

立秋多天了,天氣依然炎熱,秋老虎確實(shí)來勢洶洶,那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們,看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜,讓你在飲食中輕松顯瘦,還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法:1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

715

減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降,但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢,減肥很容易,那就是你要有方法,有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個讓你一周狂瘦的減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個讓你一周狂瘦的減肥餐

70

眾所周知,大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高,有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等,可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝,說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜,讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料:中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

355

葡萄柚是水果減肥的佳品,無論是生吃或榨汁,做成各種沙拉,都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時機(jī)就是早晨哦,特別是做成各種各樣的果汁,能補(bǔ)充營養(yǎng),讓排毒更順暢,是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味,能讓你早晨更清醒,其富含的維生素B和檸檬酸,每天只需攝入半個的量,就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需

日常養(yǎng)生

女性容易疲憊注意力不集中是不是腎虛

1930

腎虛的人都有哪一些表現(xiàn)了,很多的人,一說到腎虛可能就會想到男性腎陰虛,精力不行等等,其實(shí)理性也會有腎虛的,女性腎虛的話一般會注意力不集中,對生活中的事情感到厭倦,而且容易感覺疲憊不堪,那今天小編就來跟大家分享一下,女性容易疲憊注意力不集中是不是腎虛?具體解答如下;1、記憶力不集中女人腎虛最先的癥狀就

健康新聞

合理膳食行動實(shí)施兩年進(jìn)展三大看點(diǎn)

385

新華社北京9月14日電 題:合理膳食行動實(shí)施兩年進(jìn)展三大看點(diǎn)徐鵬航、邱冰清吃得安全、吃得營養(yǎng)是美好生活需求的重要內(nèi)容。14日,國家衛(wèi)生健康委員會就健康中國行動合理膳食行動實(shí)施兩年來進(jìn)展成效舉行發(fā)布會。國家衛(wèi)生健康委員會食品安全標(biāo)準(zhǔn)與監(jiān)測評估司司長劉金峰表示,合理膳食行動實(shí)施兩年多來,通過抓行動合力、

護(hù)眼知識

多吃什么食物有助抗眼疾

598

  紫色食品是指表皮或者內(nèi)里為紫色或者黑紫色的食物,譬如紫薯,茄子,紫卷心菜,紫葡萄等。多吃這些食物對人體非常有益,能夠護(hù)眼,抗癌!  現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明,蔬菜的營養(yǎng)價值高低遵循顏色由深到淺的規(guī)律,顏色愈深的價值愈高。所以,按順序排列,紫色食品的營養(yǎng)價值僅次于黑色食品,而高于綠 色、紅色、黃色、白色

健康新聞

“成本75元羽絨服標(biāo)價1598元”被罰的警示

843

今年寒潮一波又一波,各式羽絨服也屢屢熱賣。近日,北京市市場監(jiān)督管理局公開的一則行政處罰書顯示,因以次充好,將成本75元/件的羽絨服標(biāo)價1598元/件賣,衣念(上海)時裝貿(mào)易有限公司被罰沒人民幣15704.45元。作為知名品牌羽絨服,又在大型商場專柜銷售,標(biāo)價1598元/件看上去很正常,一般消費(fèi)者不會

日常養(yǎng)生

桃子越放越甜嗎 桃子放冰箱不甜了該怎么辦

1400

桃子是常見的一種水果,我很喜歡吃,但最近買的桃子都不怎么甜,就一直放著沒有吃,那么桃子越放越甜嗎?桃子放哪里不容易爛呢?桃子越放越甜嗎根據(jù)情況看。桃子是否會越放越甜的因素有很多,但主要跟桃子的成熟度及保存方式相關(guān),要是未成熟的桃子,經(jīng)過放置變熟,就會產(chǎn)生較多的糖分而變甜,但要是成熟的桃子,可能是因?yàn)?/p>

'); })();
主站蜘蛛池模板: 少妇愉情理伦片高潮日本 | 夜栋病勤1一12在线观看| 中文字幕在线观看你懂的| 日韩精品一区二区三区中文3d| 亚洲女初尝黑人巨高清| 狠狠躁夜夜躁人人爽天天天天97 | 韩国中文字幕电影| 国产日韩av在线播放| 136av导航| 国产自产视频在线观看香蕉| WWW国产精品内射熟女| 好紧我太爽了视频免费国产| 中文字幕中韩乱码亚洲大片 | 全彩漫画口工令人垂延三尺| 老子影院午夜精品欧美视频| 国产你懂的在线观看| 香蕉视频在线观看免费| 国产成人综合日韩精品无码| 五月婷婷丁香六月| 国产精品多p对白交换绿帽| 97久久天天综合色天天综合色hd | 国产精品酒店视频免费看| 99国产精品视频免费观看| 天天爽天天碰狠狠添| 一a一片一级一片啪啪| 性欧美大战久久久久久久久| 中文字幕亚洲专区| 把她抵在洗手台挺进撞击视频 | 一级做a爰片性色毛片中国| 成年人看的毛片| 中文字幕成人免费高清在线视频| 日本又粗又长一进一出抽搐| 久久午夜国产电影| 日韩加勒比在线| 久久嫩草影院免费看夜色| 日韩色视频在线观看| 九九视频在线观看视频23| 极品国产高颜值露脸在线| 亚洲人成网站看在线播放| 欧美人与牲动交xxxx| 亚洲国产综合第一精品小说|