同房姿勢(shì)108種,女生練好這三個(gè)瑜伽動(dòng)作還能瘦腿
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女生都是愛(ài)美的,不管是在何種年紀(jì),對(duì)于美的追求永不停歇。只是對(duì)于一些女生來(lái)說(shuō),要想要擁有苗條的好身材是非常難的,所以許多的女生也開(kāi)始注重減肥起來(lái)。想要擁有大長(zhǎng)腿和小蠻腰是每個(gè)女生的夢(mèng)想,但是有的女生天生腿部就很粗,所以應(yīng)該如何做才可以瘦腿呢?其實(shí)練習(xí)瑜伽就是一個(gè)很好的減肥運(yùn)動(dòng),每天練習(xí)十分鐘就可以打造完美身型,可以瘦腿,對(duì)于身體的柔性也是有幫助的哦!
在練習(xí)瑜伽之前最好是做一下熱身運(yùn)動(dòng),比如說(shuō)壓腿,讓腿部拉伸等等,這樣不進(jìn)可以幫助身體打開(kāi),也可以防治因?yàn)椴划?dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)而造成的對(duì)身體上的損傷。
一、

山式,雙腿自然伸直,左腿向后側(cè)延伸,左腳可以放在后面的一個(gè)固定物體上;右腿屈膝,臀部向下坐,假裝有個(gè)椅子支撐身體,右腿的大腿和伸直的左腿在一個(gè)水平線上,雙手舉過(guò)頭頂并緊握,上身隨著上臂的力量向后拉伸。
二、

山式,雙腳的腳掌向身體的兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)大約45度,雙腿打開(kāi)大概一條腿的長(zhǎng)度,分開(kāi),屈膝,臀部向下坐,假裝下面有個(gè)椅子,雙腿的大腿保持在一個(gè)水平線上并且與地面平行;踮起雙腳,上身保持挺直的狀態(tài),左手的小臂向身體的左側(cè)伸展,右臂向地面垂直并且舉過(guò)頭頂在上方;保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘。
三、

山式,左腿向身體的后側(cè)延伸并屈膝,膝蓋落于地面,兩個(gè)大腿在一條直線上;左側(cè)的小腿向上用手將它抬高,上身保持穩(wěn)定和挺直;上身向身體的左側(cè)旋轉(zhuǎn),然后抬起左手臂和地面平行,右手抓住左腳的腳尖即可。
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同房姿勢(shì)108種,女性練習(xí)瑜伽可以保養(yǎng)皮膚改善體態(tài)
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