許多練習(xí)瑜伽的朋友都應(yīng)該知道瑜伽對(duì)于性愛(ài)是有好處的，但是在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，大多數(shù)的人也不是很清楚應(yīng)該從哪里入手，那么今天就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下瑜伽的入門動(dòng)作吧，相信你沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)也可以輕松掌握，不管是男性還是女性都快點(diǎn)看過(guò)來(lái)，學(xué)習(xí)一下瑜伽動(dòng)作，教你成為老司機(jī)。
一、
首先雙腿合攏，調(diào)整好身體的方向，然后兩只手的手指全部張開(kāi);呼氣時(shí)，臀部抬高，讓身體呈現(xiàn)一個(gè)v字，然后腳后跟緩緩地向后延伸，注意脊柱也要向上延伸，盡量的去伸展全身，讓全身感到放松，這樣可以讓背部肌肉得到很好的鍛煉，也可以緩解身體的僵硬，保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘即可。
二、
這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單的，非常適合新手，多多練習(xí)還可以減掉腹部的贅肉。首先站立，雙腳打開(kāi)，雙腿伸直;右腳的腳尖向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)90度，然后雙臂打開(kāi)伸直與地面平行;接著呼氣，腰部向下用力，雙臂打開(kāi)和上保持垂直的狀態(tài)，右手放在左側(cè)的小腿前側(cè);這時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，頭部向左手的方向看去，保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘即可，接著換為另一側(cè)。
三、
站姿，雙腿分開(kāi)與肩膀同寬，然后雙臂伸直和上身垂直;右腳向身體的右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，接著左腳也跟著轉(zhuǎn)動(dòng)，但是左腳轉(zhuǎn)動(dòng)30度就可以;呼氣，身體向右側(cè)和后方轉(zhuǎn)動(dòng)，接著左手放在腰部，然后上身下壓，向身體的后傾，雙臂在地面的附近雙手做合十的狀態(tài)。
做了以上的三個(gè)動(dòng)作，你就學(xué)會(huì)了瑜伽的初入門的要點(diǎn)，那么對(duì)于性愛(ài)方面都是有幫助的，但是一定要堅(jiān)持練習(xí)哦。
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