這9個(gè)瑜伽動(dòng)作一定要學(xué)會(huì) 有效緩解全身酸痛
健身方法 1971 0
平時(shí)的久坐，少運(yùn)動(dòng)的人群，一般會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)疼痛，不舒服等情況，可以通過(guò)拉伸伸展來(lái)緩解，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)的目的，拉伸的教程有很多，今天介紹的一組是從瑜伽中挑選出來(lái)的動(dòng)作，包涵了全身容易疼痛的關(guān)節(jié)。
經(jīng)常這樣練，除了上述功效之外，還能對(duì)全身肌群塑形，使身體形態(tài)更好看，當(dāng)然拉伸伸展只是健身運(yùn)動(dòng)的一部分，要想徹底解決關(guān)節(jié)酸痛的問(wèn)題，還是得平時(shí)多鍛煉，推薦大家關(guān)注我們hi運(yùn)動(dòng)健身微信號(hào)[hiydjs]，點(diǎn)擊[美型報(bào)告]為自己制定一份針對(duì)性的健身計(jì)劃。
堅(jiān)持練習(xí)瑜伽不僅可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，刺激按摩身體的一些部位，增強(qiáng)身體內(nèi)臟的功能，還可以有效改善身體多個(gè)部位的疼痛，以下每個(gè)動(dòng)作不限次數(shù)，覺得適度就好！
瑜伽動(dòng)作一：針對(duì)頸部疼痛
瑜伽動(dòng)作二：針對(duì)肩部酸痛
瑜伽動(dòng)作三：針對(duì)肩部酸痛
瑜伽動(dòng)作四：針對(duì)肩部酸痛
瑜伽動(dòng)作五：針對(duì)手腕疼痛
瑜伽動(dòng)作六：針對(duì)手腕疼痛
瑜伽動(dòng)作七：針對(duì)頸部疼痛
瑜伽動(dòng)作八：針對(duì)膝關(guān)節(jié)疼痛
瑜伽動(dòng)作九：針對(duì)膝關(guān)節(jié)疼痛
拉伸伸展動(dòng)作只能舒緩一般性的酸痛，如果屬于骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)挫傷，痛風(fēng)等病痛引起的關(guān)節(jié)疼痛還請(qǐng)即時(shí)就醫(yī)，健身并不能代替醫(yī)療，還請(qǐng)大家以健康為重。
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睡前瑜伽課程 9個(gè)動(dòng)作改善失眠與焦慮情緒
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腎虛是很多男人一生的宿敵，它從大家成年開始，就不斷威脅著男人的健康。你想更好地預(yù)防腎虛嗎？簡(jiǎn)單地說(shuō)，每天做以下五個(gè)抗腎虛運(yùn)動(dòng)。 一、每天揉你的腳心 用手摩擦手掌后，用左手摩擦右腳的心臟，用右手摩擦左腳的心臟，早上一次，晚上一次，每次300次。 二、每天做一套簡(jiǎn)單的體操（如果你有時(shí)間，可以多
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房事的快感讓人欲罷不能，孕育子女是房事發(fā)生的最強(qiáng)大理由。但有些女性在性生活的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛，從而減少了性生活帶來(lái)的感受，性生活中的痛苦是什么原因？ 性生活中疼痛的原因是什么？ 1。包皮過(guò)長(zhǎng) 男性包皮過(guò)長(zhǎng)或包莖過(guò)長(zhǎng)，再加上平時(shí)不注意個(gè)人衛(wèi)生，會(huì)導(dǎo)致生殖器處于發(fā)炎狀態(tài)，導(dǎo)致性疼痛。如有
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瑜伽能夠強(qiáng)身健體已經(jīng)不是什么新聞了，許許多多的健身愛好者也都加入到了練瑜伽的行列中來(lái)。今天我們要介紹是能夠排毒除便秘的瑜伽鍛煉方式之六式，下面就讓我們一起來(lái)進(jìn)入瑜伽的世界吧：一、弓的姿勢(shì)--刺激腹部深部step1：抓住兩腳的腳踝俯身躺下并將雙腿張開至肩膀同寬，兩手抓住兩腳的腳踝。保持這個(gè)姿勢(shì)從鼻子開
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導(dǎo)語(yǔ)：瑜伽已然成為當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)時(shí)尚，當(dāng)然瑜伽相對(duì)來(lái)說(shuō)在運(yùn)動(dòng)里面來(lái)說(shuō)屬于動(dòng)作難度較大的一種運(yùn)動(dòng)。因此在瑜伽運(yùn)動(dòng)服裝的選擇上需要有一些不同的注意事項(xiàng)。跟其他運(yùn)動(dòng)服比起來(lái)瑜伽服的選擇除了舒適以外還有有比較強(qiáng)的伸展性。材質(zhì)選擇瑜伽服所選的材質(zhì)種類比較多，常見的是粘纖、錦綸、滌綸、亞麻和牛奶蛋白復(fù)合纖維。1、蠶
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現(xiàn)今社會(huì)，瑜伽是很多人都喜歡的健身方式，練習(xí)瑜伽動(dòng)作，能夠促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)，矯正歪斜的身體，提高新陳代謝水平，排出血液中的毒素，達(dá)到瘦身的目的。瑜伽作為一種很好的體育健身運(yùn)動(dòng)，愛好者們更應(yīng)該積極練習(xí)。經(jīng)典瑜伽招式，輕松瘦全身一、矯正身體歪斜屈體式兩腿分開與肩同寬站立，兩手放在腰部，吸氣，臀部向前凸
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瑜伽的每一招每一式不僅都能消耗身體里的卡路里，還能讓你的全身舒緩，同時(shí)也能增強(qiáng)你的靈活性和平衡性，讓你的身材更苗條柔美。對(duì)瑜伽練習(xí)者來(lái)說(shuō)，生活即是修煉，因此睡覺也可以進(jìn)行瑜伽鍛煉。介紹4式睡前瑜伽，只要每天練習(xí)10分鐘，就能徹底放松疲勞的身心。好了，讓我們一起去除雜念，隨著呼吸感受身心的放松，內(nèi)心的
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產(chǎn)后減肥勢(shì)在必得，很多新媽媽都在尋找一些有效的減肥方法，其中很大一部分人都選擇的是練減肥瑜伽減肥，那產(chǎn)后用減肥瑜伽減肥對(duì)身體有哪些好處呢?不清楚的朋友們趕緊來(lái)看看吧。產(chǎn)后減肥瑜伽的好處：1、產(chǎn)后新媽媽練習(xí)瑜伽可以幫助緊實(shí)腿部和腹部肌肉，減少贅肉。2、產(chǎn)后新媽媽練習(xí)瑜伽可以幫助緊實(shí)胸部，防止哺乳后乳房
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女人下體干澀導(dǎo)致的性交疼痛，其實(shí)不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的生理異常，這其實(shí)是一種病。學(xué)名叫陰道干澀癥，專指女性陰道分泌液顯著的少，也叫作陰道干燥癥。這種女人的私處干澀癥狀，跟她的年齡、生活壓力、婦科炎癥等有莫大關(guān)系。本文就為你解讀性愛時(shí)女人陰道干澀的七大根本原因和解決辦法。 1、女人內(nèi)分泌失調(diào)：女人到了更
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大多數(shù)人一生中都有可能得過(guò)痔瘡。今天我們就來(lái)好好地認(rèn)識(shí)一下這個(gè)聞名江湖已久的菊花殘——“痔”。 內(nèi)痔、外痔、混合痔了解下廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院肛腸科胡豐良主任醫(yī)師介紹，痔瘡是生長(zhǎng)在直腸下端與肛門的一種良性疾病，首先它是一種良性疾病，并不是遺傳病，也不是傳染病，更不會(huì)惡變。根據(jù)它發(fā)生的部位不同，
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處暑節(jié)氣的特點(diǎn)是什么?什么是處暑呢?處暑是24節(jié)氣里面的其中一個(gè)，“處暑”節(jié)氣也被稱為“出暑”，意思到了處暑意味著炎熱夏天馬上就結(jié)束了，我們就要迎來(lái)涼爽的秋天了，那么處暑節(jié)氣的具體特征有哪些呢?接下來(lái)就由養(yǎng)生在線小編來(lái)為大家解答。處暑時(shí)期的氣候特征秋高
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在我們減肥的食譜當(dāng)中，很多的想要健康減肥是日常可以將精靈里面替換成粗糧的方法，那替換成粗糧也是有很多的食物可以選擇，有的人是可以使用玉米來(lái)代替日常生活中所吃到的精米面的，那孕吃薏米有沒有減肥的效果了，今天小編就來(lái)跟大家分享一下這一個(gè)問(wèn)題，玉米功效和吃玉米能減肥技巧?具體的解答如下;1、吃玉米不會(huì)胖。
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茶油拌黃瓜的做法 - 家常茶油拌黃瓜的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果茶油拌黃瓜怎么做好吃,茶油拌黃瓜的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文茶油拌黃瓜的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)茶油拌黃瓜的做法
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咖啡重度愛好者要小心了!日本有一名20多歲男子，長(zhǎng)期過(guò)度飲用含咖啡因的飲品，從一年前開始身體狀況越來(lái)越差，經(jīng)常暈眩和嘔吐，在日前因身體不適而過(guò)世。法醫(yī)解剖后指出，男子的胃里跟血液，有高量且足以致死的咖啡因，因此確認(rèn)男子的死于咖啡因中毒。在中國(guó)也有很多咖啡因飲品的愛好者，咖啡因的過(guò)量攝取也成為現(xiàn)代人的