血管是輸送人體血液的人體內(nèi)十分重要的一部分可以說沒有血管就沒有我們的生命，但是隨著年齡的增長和血管的老化血管很容易漸漸被堵住，一旦血管被堵住就會影響體內(nèi)的血液流通不僅會影響我們的生活引起各種不適嚴(yán)重的血管堵塞甚至?xí)：ξ覀兊纳?/p>
其實血管的好壞，通過一些體征就能夠顯現(xiàn)。
7個癥狀說明血管堵了
早期發(fā)現(xiàn)血管堵塞的征兆，及時采取必要的措施，對于挽救生命至關(guān)重要。下面總結(jié)的7種表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)，務(wù)必及時就診。
1、突發(fā)胸悶
警惕肺動脈栓塞
如果長時間坐著或臥床后站起活動時，突然感覺胸悶氣緊，甚至一下子暈倒，要警惕可能是下肢靜脈血栓脫落，堵塞肺動脈導(dǎo)致的肺動脈栓塞。
肺動脈栓塞危害很大，嚴(yán)重時可以導(dǎo)致猝死。因此，出現(xiàn)上述表現(xiàn)應(yīng)盡快到急診就診。
2、胸痛
可能是冠心病、心梗
冠心病全稱“冠狀動脈粥樣硬化性心臟病”。
冠狀動脈是給心臟供血的血管，如果發(fā)生了堵塞、狹窄，心臟供血就會受到限制，缺血嚴(yán)重便會產(chǎn)生胸痛。
如果是持續(xù)性胸痛，則更為危險，這說明冠狀動脈已完全堵塞，血流完全中斷，持續(xù)15~20分鐘以上心肌就會壞死，即心肌梗死。
3、一側(cè)肢體無力
當(dāng)心中風(fēng)
突然發(fā)生的一側(cè)肢體(包括上肢和下肢)無力，提示腦動脈或頸動脈發(fā)生了堵塞。同時還可以伴有說話口齒不清，一側(cè)口眼歪斜、視物模糊等表現(xiàn)。
出現(xiàn)這些癥狀，不論能否自行緩解，都需要及時就診。
4、水腫、尿量改變
提示腎動脈堵塞
腎動脈負(fù)責(zé)腎臟的血液供應(yīng)，如果斑塊產(chǎn)生在腎動脈，就可能使腎臟動脈血液供應(yīng)減少，甚至影響腎功能，產(chǎn)生乏力、食欲下降、尿量改變、肢體水腫等癥狀。
腎是重要的血壓調(diào)節(jié)器官，腎動脈狹窄可導(dǎo)致高血壓，而且這種血壓升高藥物控制效果不佳。
隨著腎臟缺血加重，其“排毒”功能會受損，甚至發(fā)展為“腎衰竭”，就需要透析治療了。
5、走路腿疼
下肢動脈堵了
四肢動脈血管負(fù)責(zé)上下肢血液供應(yīng)。下肢血管缺血時，行走時可能腿部疼痛，休息后可緩解，再次行走疼痛又出現(xiàn)，醫(yī)學(xué)術(shù)語稱為“間歇性跛行”。
如果忽視下肢動脈堵塞，病情進(jìn)一步進(jìn)展，就有可能導(dǎo)致下肢嚴(yán)重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛后動脈搏動減弱或消失，不行走時也會下肢疼痛(即靜息痛)，進(jìn)一步發(fā)展可出現(xiàn)肢體破潰，傷口不能愈合，甚至組織壞死(壞疽)，不得不進(jìn)行截肢治療。
糖尿病患者出現(xiàn)下肢病變的可能性更高，一定要格外重視。
6、脈搏減弱、血壓低
上肢動脈堵塞
這樣的問題也不容小視，上肢動脈要是堵了，會產(chǎn)生一側(cè)或雙側(cè)動脈搏動減弱，手臂血壓降低，嚴(yán)重時上肢還會主動“竊取”大腦的血液，導(dǎo)致大腦缺血，產(chǎn)生頭暈、站立不穩(wěn)的癥狀。
7、下肢不對稱水腫
警惕下肢深靜脈血栓
容易發(fā)生在長期臥床、久坐不動、脫水、腫瘤等病人身上，表現(xiàn)為下肢腫脹、疼痛。
如果發(fā)現(xiàn)兩只腳或兩條腿水腫的程度不一致，或是一側(cè)不腫另一側(cè)腫，往往是下肢深靜脈血栓的征象。
血栓堵塞了靜脈血管，導(dǎo)致血液回流不暢，進(jìn)而引起形成血栓那一側(cè)肢體的水腫。同時還會有皮膚發(fā)涼、易發(fā)潰瘍等表現(xiàn)。一旦下肢靜脈中的血栓脫落，將堵塞肺動脈。
6個動作，鍛煉全身血管
經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以舒緩壓力，保護(hù)血管健康。
美國《預(yù)防》雜志邀請美國運(yùn)動學(xué)會資深瑜伽教練瑞安•麥琪，教大家?guī)讉€能鍛煉全身血管的瑜伽招式。
平板式
平板式有助于鍛煉核心肌肉群，從而對腹部與大腿的血管泵血有一定的幫助。
具體做法是：
1.俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面。
2.雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。
3.腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸，每次堅持5秒左右。
肩倒立式
肩倒立式能緩解腿、腳浮腫及盆腔充血，收縮腹肌、消減腹部脂肪，適于久坐人群。
具體做法是：
1.仰臥，雙腿伸直并攏，雙手自然貼放在身體兩側(cè)，掌心貼地。
2. 吸氣，向上抬起雙腿，雙手按壓地面，背部抬離地面，然后雙腿緩緩向頭頂方向伸展，雙腳觸地。
3. 雙手扶在腰間，呼氣，雙腿離地，慢慢向上抬至與地面平行處，保持?jǐn)?shù)秒。
4. 吸氣，伸直雙腿，使背部、臀部、雙腿都與地面垂直，肩部、頭部、上臂和雙肘撐地，收下巴抵鎖骨，保持?jǐn)?shù)秒，呼氣還原。
拜日式
《運(yùn)動科學(xué)與醫(yī)學(xué)雜志》將太陽致敬式歸類為中等至高強(qiáng)度的運(yùn)動，它能活動全身，對心臟的泵血能力有一定的提高作用。
具體做法是：
1.雙腳自然并攏，身體直立，雙肩放松，雙手合十胸前正常呼吸。
2.深長緩慢的吸氣，將雙手上舉過頭頂，伸直手肘，脊柱向后緩慢彎曲到極限位置。
3.慢呼氣，雙手臂帶動身體向前彎曲，保持雙腿伸直不要彎曲，雙手掌盡量按向地面，上身盡量靠近雙腿。
4.慢慢吸氣，左腳向后一大步，抬起背部，再次吸氣，脊柱向后卷起，胸部推向前方。
5.呼氣，將右腳向后與左腳并攏。
6.吸氣，臀部上頂，伸直雙膝，腳跟放在地面上，慢慢呼氣，低頭向下，肩背下壓。
7.保持身體狀態(tài)，慢慢彎曲手肘，雙膝放在地面上，胸部下頜貼于地面。
8.再次吸氣，頭部帶動身體向前向上，伸直手肘，大腿和恥骨盡量貼于地面，頸部向上揚(yáng)起，帶動脊柱后卷。身體允許時，重復(fù)3~5次。
英雄II式
1.呼氣，雙腳分開比肩寬，抬起手臂平行地面。
2.右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳稍向右轉(zhuǎn)15度至30度。
3.屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直于地面，大腿、頭向右轉(zhuǎn)。
4.右手上舉，左手至于左腿膝蓋上，眼睛注視右手指尖。保持30秒。
5.吸氣，伸直右腿，恢復(fù)起始姿勢，左側(cè)重復(fù)以上動作。
椅式
1.與肩同寬直立，吸氣，抬高起雙臂，與地面垂直。
2.呼氣，曲膝，盡可能使大腿與地面平行。
3.保持大腿內(nèi)側(cè)相互平行，并使大腿股骨頭同位于腳跟的上垂直線。
4.向背部收緊肩胛骨,保持骶骨拉長。停留30~60秒。
5.結(jié)束此姿勢時，吸氣，伸直膝蓋，用力伸展手臂向上。
6.呼氣，回到站立式。
該動作初始的幅度不宜過大，頻次為每隔一天進(jìn)行一次，如出現(xiàn)頭痛、低血壓時不宜進(jìn)行。
烏鴉式
雙手撐實地面，屈膝至手臂，在膝蓋及臀部中間位找到重心后，輕輕將力放于兩臂，保持15~20秒。
該動作對上肢肌肉及心肺血管循環(huán)都很有好處，但要注意循序漸進(jìn)，堅持不住立即停止，身體條件不允許時不強(qiáng)求。
平日里我們一定要多多注意血管的健康用以上的幾個方法進(jìn)行自查，一旦發(fā)現(xiàn)血管問題要及時治療并且配合著上述的瑜伽動作進(jìn)行改善，這些瑜伽動作也可以幫助改善和預(yù)防血管堵塞問題減小我們的隱患，血管堵塞也可以多吃一些清淡的食物來疏通血管不能夠輕視這個問題。
