年紀(jì)大了血管堵住了 幾個(gè)瑜伽動作讓你的血液流通

血管是輸送人體血液的人體內(nèi)十分重要的一部分可以說沒有血管就沒有我們的生命,但是隨著年齡的增長和血管的老化血管很容易漸漸被堵住,一旦血管被堵住就會影響體內(nèi)的血液流通不僅會影響我們的生活引起各種不適嚴(yán)重的血管堵塞甚至?xí):ξ覀兊纳?/p>

其實(shí)血管的好壞,通過一些體征就能夠顯現(xiàn)。

7個(gè)癥狀說明血管堵了

早期發(fā)現(xiàn)血管堵塞的征兆,及時(shí)采取必要的措施,對于挽救生命至關(guān)重要。下面總結(jié)的7種表現(xiàn),一旦出現(xiàn),務(wù)必及時(shí)就診。

1、突發(fā)胸悶

警惕肺動脈栓塞

如果長時(shí)間坐著或臥床后站起活動時(shí),突然感覺胸悶氣緊,甚至一下子暈倒,要警惕可能是下肢靜脈血栓脫落,堵塞肺動脈導(dǎo)致的肺動脈栓塞。

肺動脈栓塞危害很大,嚴(yán)重時(shí)可以導(dǎo)致猝死。因此,出現(xiàn)上述表現(xiàn)應(yīng)盡快到急診就診。

2、胸痛

可能是冠心病、心梗

冠心病全稱“冠狀動脈粥樣硬化性心臟病”。

冠狀動脈是給心臟供血的血管,如果發(fā)生了堵塞、狹窄,心臟供血就會受到限制,缺血嚴(yán)重便會產(chǎn)生胸痛。

如果是持續(xù)性胸痛,則更為危險(xiǎn),這說明冠狀動脈已完全堵塞,血流完全中斷,持續(xù)15~20分鐘以上心肌就會壞死,即心肌梗死。

3、一側(cè)肢體無力

當(dāng)心中風(fēng)

突然發(fā)生的一側(cè)肢體(包括上肢和下肢)無力,提示腦動脈或頸動脈發(fā)生了堵塞。同時(shí)還可以伴有說話口齒不清,一側(cè)口眼歪斜、視物模糊等表現(xiàn)。

出現(xiàn)這些癥狀,不論能否自行緩解,都需要及時(shí)就診。

4、水腫、尿量改變

提示腎動脈堵塞

腎動脈負(fù)責(zé)腎臟的血液供應(yīng),如果斑塊產(chǎn)生在腎動脈,就可能使腎臟動脈血液供應(yīng)減少,甚至影響腎功能,產(chǎn)生乏力、食欲下降、尿量改變、肢體水腫等癥狀。

腎是重要的血壓調(diào)節(jié)器官,腎動脈狹窄可導(dǎo)致高血壓,而且這種血壓升高藥物控制效果不佳。

隨著腎臟缺血加重,其“排毒”功能會受損,甚至發(fā)展為“腎衰竭”,就需要透析治療了。

5、走路腿疼

下肢動脈堵了

四肢動脈血管負(fù)責(zé)上下肢血液供應(yīng)。下肢血管缺血時(shí),行走時(shí)可能腿部疼痛,休息后可緩解,再次行走疼痛又出現(xiàn),醫(yī)學(xué)術(shù)語稱為“間歇性跛行”。

如果忽視下肢動脈堵塞,病情進(jìn)一步進(jìn)展,就有可能導(dǎo)致下肢嚴(yán)重缺血,皮膚溫度下降,足背及脛后動脈搏動減弱或消失,不行走時(shí)也會下肢疼痛(即靜息痛),進(jìn)一步發(fā)展可出現(xiàn)肢體破潰,傷口不能愈合,甚至組織壞死(壞疽),不得不進(jìn)行截肢治療。

糖尿病患者出現(xiàn)下肢病變的可能性更高,一定要格外重視。

6、脈搏減弱、血壓低

上肢動脈堵塞

這樣的問題也不容小視,上肢動脈要是堵了,會產(chǎn)生一側(cè)或雙側(cè)動脈搏動減弱,手臂血壓降低,嚴(yán)重時(shí)上肢還會主動“竊取”大腦的血液,導(dǎo)致大腦缺血,產(chǎn)生頭暈、站立不穩(wěn)的癥狀。

7、下肢不對稱水腫

警惕下肢深靜脈血栓

容易發(fā)生在長期臥床、久坐不動、脫水、腫瘤等病人身上,表現(xiàn)為下肢腫脹、疼痛。

如果發(fā)現(xiàn)兩只腳或兩條腿水腫的程度不一致,或是一側(cè)不腫另一側(cè)腫,往往是下肢深靜脈血栓的征象。

血栓堵塞了靜脈血管,導(dǎo)致血液回流不暢,進(jìn)而引起形成血栓那一側(cè)肢體的水腫。同時(shí)還會有皮膚發(fā)涼、易發(fā)潰瘍等表現(xiàn)。一旦下肢靜脈中的血栓脫落,將堵塞肺動脈。

6個(gè)動作,鍛煉全身血管

經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以舒緩壓力,保護(hù)血管健康。

美國《預(yù)防》雜志邀請美國運(yùn)動學(xué)會資深瑜伽教練瑞安•麥琪,教大家?guī)讉€(gè)能鍛煉全身血管的瑜伽招式。

平板式

平板式有助于鍛煉核心肌肉群,從而對腹部與大腿的血管泵血有一定的幫助。

具體做法是:

1.俯臥,雙肘彎曲支撐在地面上,肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面。

2.雙腳踩地,身體離開地面,軀干伸直,頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。

3.腹肌收緊,盆底肌收緊,脊椎延長,眼睛看向地面,保持均勻呼吸,每次堅(jiān)持5秒左右。

肩倒立式

肩倒立式能緩解腿、腳浮腫及盆腔充血,收縮腹肌、消減腹部脂肪,適于久坐人群。

具體做法是:

1.仰臥,雙腿伸直并攏,雙手自然貼放在身體兩側(cè),掌心貼地。

2. 吸氣,向上抬起雙腿,雙手按壓地面,背部抬離地面,然后雙腿緩緩向頭頂方向伸展,雙腳觸地。

3. 雙手扶在腰間,呼氣,雙腿離地,慢慢向上抬至與地面平行處,保持?jǐn)?shù)秒。

4. 吸氣,伸直雙腿,使背部、臀部、雙腿都與地面垂直,肩部、頭部、上臂和雙肘撐地,收下巴抵鎖骨,保持?jǐn)?shù)秒,呼氣還原。

拜日式

《運(yùn)動科學(xué)與醫(yī)學(xué)雜志》將太陽致敬式歸類為中等至高強(qiáng)度的運(yùn)動,它能活動全身,對心臟的泵血能力有一定的提高作用。

具體做法是:

1.雙腳自然并攏,身體直立,雙肩放松,雙手合十胸前正常呼吸。

2.深長緩慢的吸氣,將雙手上舉過頭頂,伸直手肘,脊柱向后緩慢彎曲到極限位置。

3.慢呼氣,雙手臂帶動身體向前彎曲,保持雙腿伸直不要彎曲,雙手掌盡量按向地面,上身盡量靠近雙腿。

4.慢慢吸氣,左腳向后一大步,抬起背部,再次吸氣,脊柱向后卷起,胸部推向前方。

5.呼氣,將右腳向后與左腳并攏。

6.吸氣,臀部上頂,伸直雙膝,腳跟放在地面上,慢慢呼氣,低頭向下,肩背下壓。

7.保持身體狀態(tài),慢慢彎曲手肘,雙膝放在地面上,胸部下頜貼于地面。

8.再次吸氣,頭部帶動身體向前向上,伸直手肘,大腿和恥骨盡量貼于地面,頸部向上揚(yáng)起,帶動脊柱后卷。身體允許時(shí),重復(fù)3~5次。

英雄II式

1.呼氣,雙腳分開比肩寬,抬起手臂平行地面。

2.右腳向右轉(zhuǎn)90度,左腳稍向右轉(zhuǎn)15度至30度。

3.屈右膝,直至大腿與地面平行,小腿垂直于地面,大腿、頭向右轉(zhuǎn)。

4.右手上舉,左手至于左腿膝蓋上,眼睛注視右手指尖。保持30秒。

5.吸氣,伸直右腿,恢復(fù)起始姿勢,左側(cè)重復(fù)以上動作。

年紀(jì)大了血管堵住了 幾個(gè)瑜伽動作讓你的血液流通

椅式

1.與肩同寬直立,吸氣,抬高起雙臂,與地面垂直。

2.呼氣,曲膝,盡可能使大腿與地面平行。

3.保持大腿內(nèi)側(cè)相互平行,并使大腿股骨頭同位于腳跟的上垂直線。

4.向背部收緊肩胛骨,保持骶骨拉長。停留30~60秒。

5.結(jié)束此姿勢時(shí),吸氣,伸直膝蓋,用力伸展手臂向上。

6.呼氣,回到站立式。

該動作初始的幅度不宜過大,頻次為每隔一天進(jìn)行一次,如出現(xiàn)頭痛、低血壓時(shí)不宜進(jìn)行。

烏鴉式

雙手撐實(shí)地面,屈膝至手臂,在膝蓋及臀部中間位找到重心后,輕輕將力放于兩臂,保持15~20秒。

該動作對上肢肌肉及心肺血管循環(huán)都很有好處,但要注意循序漸進(jìn),堅(jiān)持不住立即停止,身體條件不允許時(shí)不強(qiáng)求。

平日里我們一定要多多注意血管的健康用以上的幾個(gè)方法進(jìn)行自查,一旦發(fā)現(xiàn)血管問題要及時(shí)治療并且配合著上述的瑜伽動作進(jìn)行改善,這些瑜伽動作也可以幫助改善和預(yù)防血管堵塞問題減小我們的隱患,血管堵塞也可以多吃一些清淡的食物來疏通血管不能夠輕視這個(gè)問題。

上一篇:這四個(gè)瑜伽方法可以讓你不再心情浮躁
下一篇:練瑜伽出現(xiàn)身體僵硬的處理辦法,身體僵硬如何恢復(fù)

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

女性必知的做愛技巧 女人床上活好瑜伽動作可練習(xí)

女性必知的做愛技巧 女人床上活好瑜伽動作可練習(xí)

3048

女性在性愛方面也是需要學(xué)習(xí)性愛知識,掌握做愛技巧的,這樣床上個(gè)的活好才可以保證身心的愉悅,所帶來的體驗(yàn)感都是全新的體驗(yàn)。那么接下來就通過一些瑜伽動作來練習(xí)保證讓你在床上散發(fā)迷人的魅力。一、三角式站姿;雙腳打開大約一條腿的長度,雙手在身體的任意一側(cè)做側(cè)平舉,上舉的手臂保持穩(wěn)定不變并且和地面垂直,另外一

女性堅(jiān)持每天練習(xí)這一瑜伽動作 一個(gè)月就能練成苗條身材

女性堅(jiān)持每天練習(xí)這一瑜伽動作 一個(gè)月就能練成苗條身材

161

大多數(shù)女性一天都會比較沒有時(shí)間,所以就不會去練瑜伽,但如果是想要緩解一天的疲憊,那么適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽還是有幫助的。可是許多人都會覺得瑜伽的動作太過于繁瑣,但其實(shí)只要抓住幾個(gè)核心的動作去練習(xí)的話,也是可以練好瑜伽的。那么今天就通過一個(gè)簡單的瑜伽動作來滿足女性練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn),只需要練好這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的動物,那么

女性多加練習(xí)減脂瑜伽 比任何減肥運(yùn)動都有效

女性多加練習(xí)減脂瑜伽 比任何減肥運(yùn)動都有效

2144

可能大家都不知道,其實(shí)瑜伽是可以幫助減肥減脂的,尤其是一些喜歡健身的女生,如果將瑜伽作為每天都會練習(xí)的基本運(yùn)動,那么不僅會保持住身材,還會讓女性的瘦身,同時(shí)達(dá)到一個(gè)完美的身材曲線。所以,練習(xí)瑜伽是比任何減肥運(yùn)動都要有效和劃得來的減肥塑身方式了,那么接下來就通過一些瑜伽動作來適當(dāng)?shù)木毩?xí)一下吧。一、曲項(xiàng)

練瑜伽到底有什么好處,看看張靜初時(shí)裝周上的造型就知道

練瑜伽到底有什么好處,看看張靜初時(shí)裝周上的造型就知道

1210

最近張靜初受邀參加的米蘭時(shí)裝周上一身酷炫的打扮實(shí)在是吸引人,上半身墨綠色外衣和內(nèi)襯以及下半身的白色西裝褲,都顯得人既沉穩(wěn)又干練,整個(gè)人的氣質(zhì)都瞬間的長了不少。這身搭配非常的自然流暢,不管是什么季節(jié)都非常的適合,總之帶給人滿滿地時(shí)尚感,但是衣服也是挑人的,如果想要有張靜初這樣的氣場,可不是靠穿搭就可以

正確的性方式和技巧 瑜伽初入門中有隱含和解鎖動作

正確的性方式和技巧 瑜伽初入門中有隱含和解鎖動作

762

性愛方式也是需要技巧的,不然兩性關(guān)系也是會受到影響,只有正確的性愛方式才可以讓感情升溫,不當(dāng)?shù)男詯鄯绞健⒑翢o技巧可言的性愛過程,最后的感覺都會差強(qiáng)人意。關(guān)于性愛其實(shí)在瑜伽動作中也是有隱含的,像是瑜伽中的天堂鳥式,這個(gè)雖然是模擬出鳥的生活樣貌而命名的,但其實(shí)它更是男女在性愛方面的姿勢和技巧。這個(gè)姿勢是

別再聽信謠言了!血管里面沒有“垃圾”

1028

【流言】血管里面有垃圾,如果不清理,這些垃圾會慢慢蓄積,形成血栓堵塞血管,導(dǎo)致百病纏身。【專家解讀】首都醫(yī)科大學(xué)附屬復(fù)興醫(yī)院腎內(nèi)科于躍:血管里并沒有所謂的垃圾、毒素,有的只是代謝廢物。代謝廢物是細(xì)胞在新陳代謝時(shí)產(chǎn)生的自然產(chǎn)物,正常情況下,會隨著血液運(yùn)輸?shù)教囟ㄆ鞴伲罱K排出體外,并不會對身體造成任何傷

腰疼怎么辦?女性練習(xí)這三組瑜伽動作可以緩解腰痛

腰疼怎么辦?女性練習(xí)這三組瑜伽動作可以緩解腰痛

198

不管是上班族還是開車看劇,只要是坐著的時(shí)間長都會有腰疼的表現(xiàn),所以建議女性久坐的時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí),最好是每隔40分鐘可以起來活動一下。可是,即便是你這樣做了也不代表對于腰部的傷害就沒有了,只是說在平時(shí)的時(shí)候一定要注意,不然累積起來最后就會很痛苦了。那么腰疼怎么辦?最關(guān)注的還是要運(yùn)動,缺乏運(yùn)動是許

練瑜伽最忌強(qiáng)行拉伸

823

瑜伽對人體健康是把雙刃劍。一方面有養(yǎng)心安神、減肥瘦身、糾正體態(tài)、增強(qiáng)體質(zhì)等諸多優(yōu)點(diǎn);另一方面,它會帶來一系列運(yùn)動損傷,如2016年《骨科運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志》一項(xiàng)報(bào)道中顯示,瑜伽運(yùn)動損傷中,軀干是最常損傷部位,占47%;拉傷和扭傷是最常損傷類型,占45%。可以說,瑜伽損傷大多源于長期過度(錯(cuò)誤)拉伸和肢體對

草莓的忌諱
日常養(yǎng)生

草莓的忌諱

1691

草莓這類新鮮水果在大家生活起居中能夠說成十分的了解了,并且它所含有的營養(yǎng)成分和味兒也都十分美味,可是再好的物品也是有一些忌諱非常值得大家留意,自然草莓都不列外,大家接下去就一起來看一下,草莓的忌諱都有哪些?草莓的忌諱1.草莓不適合與奶制品同食例如草莓,便是不可以和一些奶制品在一起吃的,例如豆類食品,

健康新聞

屠呦呦:心中有國家造福無國界

1541

中國中醫(yī)科學(xué)院首席研究員屠呦呦,中國首個(gè)諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主,用創(chuàng)新性的研究為世界帶來了迄今最重要的抗瘧疾藥——青蒿素。受益于此,數(shù)百萬瘧疾患者重獲生機(jī)。1930年12月30日,浙江省寧波市開明街508號屠家男主人,從《詩經(jīng)·小雅》“呦呦鹿鳴,食野之蒿”中擷取“呦呦”二字,為剛剛降生的女兒取名。

仔姜炒鴨的做法-家常味炒菜譜
美食菜譜

仔姜炒鴨的做法-家常味炒菜譜

1086

仔姜炒鴨的做法 - 家常仔姜炒鴨的做法非常簡單易學(xué)。如果仔姜炒鴨怎么做好吃,仔姜炒鴨的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文仔姜炒鴨的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會仔姜炒鴨的做法

健身方法

為什么越運(yùn)動越胖?這3類運(yùn)動“專治”脂肪!

867

想要減肥成功,首先要管住嘴,邁開腿。也就是在控制每天總熱量攝入的同時(shí),通過運(yùn)動來消耗體內(nèi)多余脂肪,達(dá)到減肥瘦身目的。然而不少人運(yùn)動后非但沒有減肥,體重反而上升,這讓他們很是懊惱,挫敗減肥信心。那么,為什么會出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢?為什么越運(yùn)動越胖?運(yùn)動可降低基礎(chǔ)代謝水平,燃燒脂肪的效果并不是很好,此現(xiàn)象對肥

女子在嘉興長紅門診部整形后整個(gè)人都崩潰了 姑娘采訪從頭哭到尾
健康新聞

女子在嘉興長紅門診部整形后整個(gè)人都崩潰了 姑娘采訪從頭哭到尾

1802

2月份,嘉興的小程做了整形手術(shù),在采訪過程中,小程一直在流淚,她說,現(xiàn)在整個(gè)人都在崩潰的邊緣。整形后“很崩潰”小程:“我當(dāng)時(shí)本來是想來割眼睛的,結(jié)果他們這里面的人忽悠一起隆鼻,隆鼻了更加美麗,然后我睡醒了之后,整個(gè)臉都是浮腫的,然后鼻子全都是淤青的,整個(gè)眼睛全都是

'); })();
主站蜘蛛池模板: 中文字幕丰满乱码| 亚洲人成伊人成综合网久久| 色噜噜噜噜噜在线观看网站| 国产白袜脚足j棉袜在线观看| 99精品国产在热久久| 小仙女app2021版最新| 中文字幕日韩三级| 日本高清有码视频| 亚洲av无码不卡久久| 欧美性猛交xxxx乱大交中文 | 免费国产高清视频| 美团外卖chinesegayvideos| 国产乱子伦精品视频| 99自拍视频在线观看| 国产精品19禁在线观看2021| 2021久久精品国产99国产精品| 国内少妇人妻丰满AV| 99亚洲精品高清一二区| 天天综合在线观看| 一区二区三区亚洲视频| 成人av免费电影| 两个人看的www在线视频| 把极品白丝班长啪到腿软| 久久久久夜夜夜精品国产| 日韩av无码一区二区三区| 九九视频在线观看视频23| 欧美va在线播放免费观看| 亚洲国产精品一区二区成人片国内| 欧美精品亚洲一区二区在线播放| 亚洲精品偷拍无码不卡av| 熟妇人妻久久中文字幕| 人妻无码一区二区三区免费 | ffee性xxⅹ另类老妇hd| 好叼操这里只有精品| yellow高清在线观看完整视频在线 | 亚洲五月六月丁香激情| 欧美性猛交ⅹxxx乱大交禽| 亚洲欧洲日韩综合| 欧美日本国产VA高清CABAL| 亚洲成a人片在线看| 欧美国产日韩a在线观看|