肩胛骨突出怎么矯正？女性擁有美背全靠這組瑜伽動作
對于很多小仙女來說，想要擁有美背是一個華麗且樸實(shí)的愿望，但是很多人從側(cè)面看來像駝背一樣，就會看起來有點(diǎn)虎背熊腰了，但其實(shí)這跟駝背一點(diǎn)關(guān)系也沒有，這只是肩胛骨突出的表現(xiàn)，是一種不良的體態(tài)，所以就非常的影響一個人的氣質(zhì)。如果你也想要像明星一般的美背，那么今天就可以根據(jù)這篇文章來自測一下自己的肩胛骨是否突
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)首頁 > 熱門養(yǎng)生知識庫 > 瑜伽運(yùn)動
女性練好瑜伽體式，瘦身減肥輕松突破，氣質(zhì)也會改變許多
相信有不少練習(xí)瑜伽的小伙伴都知道下犬式，這是瑜伽當(dāng)中一個基本的動作，做起來也是很簡單的，一般就是首先要求山式站立，然后彎腰，將身體前伸，雙手掌貼在地面，雙腿可以配合姿勢向后調(diào)整，讓整個身體的形狀為一個倒著寫的“V”字。但是要注意在做動作的時(shí)候盡量做的標(biāo)準(zhǔn)一些，打開雙腿和手臂的
4組瑜伽動作練就明星身材，減肥瘦身瑜伽讓你大換面
很多的妹子都想要減肥，但是一方面抵擋不住美食的誘惑，還有就是人的懶惰性，本來一開始是想一鼓作氣的，但堅(jiān)持不到幾次之后，就再而衰，衰而竭了，最后就只能攤在家里的床上了，于是最后就只能羨慕明星了，其實(shí)不用羨慕，明星的身材也是靠自己強(qiáng)大的毅力去保持的，而且要想保持住還很困難。如果你能夠看到今天這篇文章，那
姚晨劉濤驚艷美照霸屏，絕美的氣質(zhì)是多年瑜伽的練習(xí)
前幾天姚晨和劉濤一起上了某雜志的封面，看完美照之后我就不淡定了，不得不說兩人的樣子真是驚艷!除了那張無可挑剔的臉之外，剛?cè)岵?jì)的好身材完全讓人忽視掉女人的年齡，顯示出的完全都是她們的魅力!難怪網(wǎng)友們在看完兩人的這幾組照片之后，都紛紛轉(zhuǎn)發(fā)到自己的朋友圈立志想要成為這樣的模樣，其實(shí)這跟兩人的瑜伽練習(xí)是離
瘦腿、瘦腰的瑜伽動作，女性堅(jiān)持每日練習(xí)早日變苗條
美女們都想擁有一條筆直纖細(xì)的大長腿，但現(xiàn)實(shí)卻常常事與愿違，這也難怪，久坐不動，運(yùn)動量少，就很容易造成下半身的脂肪堆積，那么肚子上肥肉，大腿上的肥肉不長出來才怪呢，所以要想改變這種情況，就必須要從現(xiàn)在開始做出改變，接下來推薦給大家?guī)捉M簡單的瘦腿瘦腰瑜伽動作，大家可以每日堅(jiān)持練習(xí)，這樣就會早日變苗條~1
減肥瑜伽動作不難練，堅(jiān)持練習(xí)早日瘦身
小伙伴們想要減肥嗎?那么不如選擇瑜伽吧!接下來就來和大家分享幾組減肥瑜伽的動作，希望你能夠堅(jiān)持下去，這樣早晚有一天會瘦的~1、跪姿，小腿緊緊地貼在地面，手臂向前打開并且與大腿垂直;呼氣的時(shí)候右腿向前打開并屈膝，弓起背部，脊柱向上隆起，收下巴，盡量讓面部朝向自己的膝蓋處;保持這個動作15秒之后，吸氣，
三組上班族減肥瑜伽，瘦身也能緩解工作壓力
常坐辦公室的人因?yàn)榫米眢w總會有或多或少的不適，比如說脖子疼、腰酸、背痛……那么有沒有什么方式可以解決這一點(diǎn)呢?接下來就推薦給大家?guī)捉M適合辦公室練習(xí)的瑜伽動作，而且動作簡單合理，不僅可以緩解你的工作壓力，還可以預(yù)防和治療這些因?yàn)檗k公室久坐情況而產(chǎn)生的問題。1、瑜伽的重點(diǎn)就
四組瘦身瑜伽快速燃脂，堅(jiān)持一個月帶來巨大改變
在我們看來瑜伽是不會有燃脂作用的，因?yàn)閯幼魅崛跻矝]有進(jìn)行強(qiáng)度的運(yùn)動，就只是會改變形體而已，但其實(shí)如果你這么想就大錯特錯了，因?yàn)槲覀兊纳眢w就是一個燃脂的機(jī)器，只是選擇方式的時(shí)候我們要選擇最合適的那一種，然后長期的保持下去，那么想要燃脂，想要減肥也都只是時(shí)間的問題，而不在于方式。接下來就推薦給大家?guī)捉M簡
瑜伽豐胸的最快方法，練好這五組瑜伽動作立馬見效
每個女性都想擁有傲人的乳峰，但在多數(shù)情況下都是事與愿違，那么除了和先天因素有關(guān)，乳房就不能通過后天的努力變得豐滿嗎?其實(shí)如果每天通過一點(diǎn)點(diǎn)瑜伽動作的練習(xí)，也是可以達(dá)到這一點(diǎn)，讓你做一個自信的女人。1、首先站立在地面上，雙腳合攏;吸氣的時(shí)候右手緩緩地抬起，舉過頭頂并靠近耳朵;呼氣的時(shí)候身體向左側(cè)微微傾
豐胸瑜伽的基本動作，簡單快速幫你胸部練豐滿
有些女孩子對自己的胸部不是很滿意，于是就找到各種豐胸產(chǎn)品和豐胸方式，但其實(shí)做好豐胸瑜伽動作就能幫助女生豐胸，只需要每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間就可以幫你打造完美的身形，讓你的胸部豐滿，盡顯迷人。1、首先將雙手在后背合十，收緊腰腹部，感覺脊柱向上延伸;接著在保持脊柱向上延伸的同時(shí)，做吸氣的狀態(tài)，雙手向上緩緩地抬
五組瘦身瑜伽動作快來學(xué)，堅(jiān)持練習(xí)秒變瘦
女生要想身材變得苗條，一定要學(xué)會找到方式方法，建議女生可以在平時(shí)練上這五組瑜伽動作，這樣就可以讓你的脂肪大燃燒~那么接下來就一起來看看吧~1、俯臥，然后慢慢地抬起臀部;雙腿伸直合攏，雙手臂用來支撐地面，同時(shí)支撐起上半身;接著緩緩地抬起右腿，腳尖離開地面，目光正視前方，保持這個動作三十秒;接著換為另一
產(chǎn)婦練產(chǎn)后瑜伽減肥塑身，明星產(chǎn)后減肥實(shí)力證明
孫燕姿曾在一月初的時(shí)候曬出自己瑜伽照，照片一出，大批的粉絲更是瘋狂留言，燕姿雖然是素顏上陣，但整體看來精神狀態(tài)非常好，甚至有的粉絲直呼：“太瘦了!”?？梢钥闯鰧O燕姿在產(chǎn)后立馬恢復(fù)了身材，這讓人不禁猜測到底是用了什么秘密武器，當(dāng)然，也有著不良商家借此打著她的名義來開始賣減肥產(chǎn)品
瑜伽初學(xué)者會犯的三個壞習(xí)慣，讓運(yùn)動無效的錯誤方法你中了嗎
瑜伽在現(xiàn)代快速的生活中是一種受歡迎的運(yùn)動形式，因?yàn)樗非笊硇暮蜑橐惑w，在自然中獲得內(nèi)心的平衡，在運(yùn)動中關(guān)注自己的狀態(tài)，緩慢的練習(xí)方式和冥想讓它在各種鍛煉中獨(dú)樹一幟。但是瑜伽并不是簡單的擺姿勢，也不是在特定時(shí)間中的高強(qiáng)度鍛煉。它的動作是流暢緩慢的。它和其他的運(yùn)動一樣，也需要有專業(yè)的教練輔導(dǎo)，自己入門是
瑜伽球減肥動作分解，動作不標(biāo)準(zhǔn)也能練瘦
對于瑜伽愛好者來說，其實(shí)做好瑜伽動作也只是基本的標(biāo)準(zhǔn)，對瑜伽有了充分的了解之后，練習(xí)瑜伽就不在于一招一式了，可能只需要一個瑜伽球就可以將瑜伽變得很有趣，甚至幾個簡簡單單的動作就可以輕松練出好身材，這主要是得心應(yīng)手了，才會運(yùn)用自如，如果你并不追求體式上的標(biāo)準(zhǔn)和完美，那么不妨就跟著今天這篇文章，用這幾個
女性練好瘦腰瑜伽動作的三角式，立刻擁有小蠻腰
瑜伽在最近這兩年確實(shí)挺火的，但若是你把它歸于柔弱、冥想、靜止的動作的話其實(shí)就大錯特錯了，因?yàn)樵趥鹘y(tǒng)的觀念里，我們認(rèn)為瑜伽就和練太極一樣，但其實(shí)做好瑜伽是和做好力量訓(xùn)練一樣的，一樣是需要輸出力量，還有一些高難度的動作更是不易。那么今天就推薦給大家瑜伽中的三角式，如果是想快速瘦腰的小伙伴就必須要看一看，
練習(xí)瑜伽動作不標(biāo)準(zhǔn)怎么辦？巧用瑜伽磚可以事半功倍
對于瑜伽初學(xué)者來說，動作的熟練與否其實(shí)并不重要，自身的柔韌性過不過關(guān)也不重要，因?yàn)閯幼鞯臉?biāo)準(zhǔn)是可以慢慢練出來的，只是在練習(xí)的過程中其實(shí)也可以通過一些小道具來幫助完成的，所以這就不得不說起瑜伽磚了，因?yàn)樗娴目梢员ＷC你的身體能夠承受住的情況下，用身體最小的力量去做最標(biāo)準(zhǔn)的動作，讓你享受瑜伽的練習(xí)過程，
一組瘦身瑜伽動作幫你塑形，成為這個夏天的背影殺手
最近我們很少去說背影殺手了，這不是因?yàn)椴蝗ヌ接?，而是因?yàn)樵谏钪姓嬲谋秤皻⑹趾苌?，就算有時(shí)候我們以為那個背影殺手一定是個天仙美美，但轉(zhuǎn)過頭來才發(fā)現(xiàn)，竟然是一個大叔……所以，這就很奇怪了，為什么男生打扮成類似女性化一點(diǎn)就可以當(dāng)背影殺手，女生就算是長發(fā)飄飄站在人群中也不會引
女性脖子酸痛怎么辦？一組簡單的瑜伽動作就能幫你消除疼痛
對于上班族來說，平時(shí)看電腦、看手機(jī)為了讓自己身體舒服總是喜歡將身體調(diào)低，然后不不自覺的低頭，這樣時(shí)間長了，不僅出現(xiàn)駝背的跡象，就連脖子也都承受不住了，酸!痛!甚至還覺得脖子里的一根筋堵的慌!只能靠在椅子上才能夠感覺到一點(diǎn)點(diǎn)的舒服。出現(xiàn)這種情況怎么辦呢?是不是非要做幾個大保健才可以緩解呢?別著急，今天
四組最減肥的瑜伽動作，簡單易學(xué)讓你立馬減掉小肚子
相信有很多的女生都想要擁有迷人的馬甲線，但現(xiàn)實(shí)卻是輕輕松松獲得了一坨小肚子，這一點(diǎn)不僅會讓形象大打折扣，就連好看有型的衣服都不敢穿，因?yàn)樯晕⒕o身一點(diǎn)，小肚子的外形也就露出來了，所以只能靠著收腹和寬松衣服來掩飾微胖的身材。但是沒關(guān)系，今天就推薦給大家?guī)捉M簡單的瑜伽動作，是專門針對腹部訓(xùn)練的哦~如果堅(jiān)持
女性久坐腰痛怎么辦？緩解腰部酸痛的瑜伽動作可以幫到你
和身邊小伙伴們聊天的時(shí)候，會聽到一些抱怨，比如說上班上久了，腰酸背痛脖子疼，總之就是渾身都疼。這些還算輕的，嚴(yán)重的還會給工作和生活帶來一定的影響，比如說腰椎盤突出。那么可能你也會懷疑自己了，自己莫非也患上了這種疾病?別擔(dān)心，先根據(jù)以下幾個動作，來測一測你的腰是否有問題，對了，最好找一個小伙伴來幫你一
上班族女性出現(xiàn)腿腳酸痛怎么辦？瑜伽動作來幫你改善
有些上班族女性因?yàn)楣ぷ鞯囊罂赡苊刻於紩┥细吒@就會讓腳踝一直處在不自然的狀態(tài)，也得不到轉(zhuǎn)動和伸展，因此也就會變得疼痛，或者是出現(xiàn)一些小傷害。那么應(yīng)該怎么辦呢?當(dāng)然還是建議不要經(jīng)常穿高跟鞋了，另外要是真是因?yàn)閺?qiáng)制性的工作安排，也是可以通過一些瑜伽動作來舒緩我們的腳踝，那么接下來就讓我們花一點(diǎn)
練瑜伽的作用有什么
文章目錄一、練瑜伽的作用有什么二、瑜伽瘦腿的基本動作三、練完瑜伽后的禁忌練瑜伽的作用有什么1、練瑜伽的作用有什么之排毒美容瑜伽可以促進(jìn)血液循環(huán),滋養(yǎng)皮膚,減少皺紋,令皮膚和肌肉富有彈性,延緩衰老的過程,推遲
瑜珈基本動作有哪些 瑜伽入門教程
瑜伽是一種從印度傳來的健身方式并且由于瑜伽節(jié)奏比較緩慢并且力量訓(xùn)練較少所以通過瑜伽鍛煉的女性比較多，但是許多人卻因?yàn)楸容^忙所以并沒有固定的時(shí)間可以練瑜伽反而讓瑜伽成為了一種負(fù)擔(dān)其實(shí)想要利用空閑的時(shí)間練瑜伽并不難。鍛煉身體是現(xiàn)代最重視的業(yè)余活動之一，因?yàn)楝F(xiàn)代人的生活壓力巨大，造成不少人沒有時(shí)間鍛煉照顧
練完瑜伽后的禁忌
文章目錄一、練完瑜伽后的禁忌二、練瑜伽要注意什么三、練瑜伽的好處練完瑜伽后的禁忌1、練完瑜伽后的禁忌之立馬蹲坐練完之后不要立刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐著休息會影響血液循環(huán),不利于消除疲勞以及體能
高溫瑜伽的注意事項(xiàng)
文章目錄一、高溫瑜伽的注意事項(xiàng)二、高溫瑜伽的好處有哪些三、高溫瑜伽的穿著要求有哪些高溫瑜伽的注意事項(xiàng)1、高溫瑜伽的注意事項(xiàng)之保持通風(fēng)高溫瑜伽對空氣的要求很高,在家里營造高溫瑜伽環(huán)境的時(shí)候,應(yīng)該保持室內(nèi)空