產(chǎn)婦練產(chǎn)后瑜伽減肥塑身，明星產(chǎn)后減肥實力證明
健身方法 1436 0
孫燕姿曾在一月初的時候曬出自己瑜伽照，照片一出，大批的粉絲更是瘋狂留言，燕姿雖然是素顏上陣，但整體看來精神狀態(tài)非常好，甚至有的粉絲直呼：“太瘦了!”。可以看出孫燕姿在產(chǎn)后立馬恢復(fù)了身材，這讓人不禁猜測到底是用了什么秘密武器，當(dāng)然，也有著不良商家借此打著她的名義來開始賣減肥產(chǎn)品，而事情一出，孫燕姿立馬站出來澄清，自己不曾用過減肥產(chǎn)品，更不信什么燃燒腹部脂肪。
可見，明星寶媽的瘦身秘訣還是基本的運動，不要對自己的身材抱有遺憾，應(yīng)該立馬行動起來。那么，要在產(chǎn)后如何運動呢?對此，建議產(chǎn)婦最好根據(jù)自己的不同階段來安排課時，在月子期間可以做一些輕柔的瑜伽動作，而產(chǎn)后的三個月就要利用好這段時間來恢復(fù)身材了。那么為了恢復(fù)產(chǎn)前的曼妙曲線，產(chǎn)后瑜伽就可以幫助你塑造優(yōu)美的姿態(tài)，并讓你充滿熱情和活力。
1、
動作要點：
坐立，挺直腰身，腳心相對;呼氣，雙手從身體的兩側(cè)開始延伸;吸氣，雙手緩緩落下，最后交叉放在腳尖處;緩慢地俯下身姿，脊柱向前延伸。
效果：
這個動作對于產(chǎn)后恢復(fù)是非常有效的，堅持練習(xí)可以幫助腹部的血液循環(huán)，然后緊實腹部，也能緩解分娩時的苦痛。
2、
動作要點：
跪坐，挺直腰身;右腿向著右邊延伸，左腿屈膝和右腿在一條直線上;吸氣，舉起兩手臂;呼氣，緩緩放下雙臂，右手放在右腿小腿上，左臂放在左腿大腿上。
效果：
這個動作可以消除腰腹部的脂肪，讓腹部收緊。
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