對許多正在減肥的人來說，可謂“談脂肪色變”。其實，正確攝入脂肪對健康有益，能促進代謝，有助燃脂。近日，國外營養(yǎng)健康專家總結(jié)了6種有助減肥的食物。一起來看看吧。
1.牛油果。牛油果富含單不飽和脂肪，有助降低壞膽固醇。早餐不妨用牛油果搭配荷包蛋。
2.橄欖油。橄欖油富含單不飽和脂肪，容易被人體消化。烹飪時，可以用橄欖油取代豆油。制作沙拉時，只需用橄欖油和香醋調(diào)味即可。
3.三文魚。三文魚是歐米伽3脂肪酸的好來源，有助清除血液中的甘油三酯等有害脂肪。可以將煙熏三文魚加入沙拉，或搭配雞蛋作為早餐。
4.堅果醬。一日三餐吃點堅果醬，不僅飽腹耐饑，而且能補充多種營養(yǎng)成分。不過需要注意，大多數(shù)堅果醬除非自己做，否則其中所添加的成分將遠超想象。因此，在購買時一定要仔細看成分表，或自己在家做。
5.亞麻油。亞麻油富含歐米伽3脂肪酸。可以將它用作沙拉調(diào)味料，也可在早餐燕麥片中加入一勺。
6.蛋黃。許多人吃雞蛋時不吃蛋黃，其實恰恰相反。研究顯示，蛋黃有降脂、降糖作用。而且，蛋黃中還含有脂溶性維生素A、D、E、K以及鈣、鐵、鋅、葉酸和B族維生素。
上一篇：
日常喝碗黑豆豬蹄湯 腎好身體棒
下一篇：
秦始皇求的長生不老藥，據(jù)說就是它
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1916
小腿粗該怎樣減脂肪?如今有非常多女性朋友對自己的小腿粗表示十分不滿意，因為女性的小腿粗會讓人看起來腿短，特別不好看，還會影響女性的整體形象，那么小腿粗怎么減?我們來和養(yǎng)生在線小編一起看看吧。1、小腿粗怎么減之蹲馬步如果女性朋友想快速的瘦小腿的話，可以堅持每天做蹲馬步這樣的運動，我們在做的時候并不是說
1839
近年來，慢病的高發(fā)讓很多人對脂肪敬而遠之。然而，最新發(fā)表在權(quán)威醫(yī)學雜志《柳葉刀》上的兩篇文章顯示，脂肪攝入最多的人群（脂肪攝入占膳食總熱量的35%），死亡率比脂肪攝入較少的人（脂肪攝入占總熱量的10%）低23%。各種心血管疾病的發(fā)病率基本相當，甚至脂肪攝入較多的人群中風的幾率更小。其實，脂肪作為人體
331
編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預防身體的疾病？這都成為了大家關(guān)注的焦點。人民健康網(wǎng)推出《金臺養(yǎng)生園》欄目，每周為您盤點最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進健康園地。腹部贅肉太多？這些飲食習慣能讓你越吃越瘦人體腹部是最容易堆積脂肪的部位之一，若想快速減掉腹部
176
進入更年期后，體重分布會發(fā)生變化，增加的體重會在腹部周圍堆積。在更年期之前、期間和之后，雌激素含量開始下降，新陳代謝減慢，使你更難減重，尤其是腹部。腹部脂肪不僅煩人，影響形象，而且還不健康。一旦步入中年，女性可能會覺得體重增加是不可避免的現(xiàn)象，尤其是腹部脂肪的堆積，但事實不一定如此。激素分泌功能的變
656
嬰兒的肌膚不僅似剝了殼的雞蛋一般“吹彈可破”，而且還能夠抵擋致命皮膚病菌感染！但隨著年齡增長，這項天然免疫功能將逐漸消失，增加病菌侵害的風險！有無解決辦法？ 如今，這個疑問有了新答案。國際頂級期刊《細胞·免疫》日前在線發(fā)表了廈門大學張凌娟教授團隊與加州大學圣地亞哥分校瑞查德·伽羅教授的最新成果
1331
雞蛋營養(yǎng)豐富，做法眾多，要說哪種最營養(yǎng)健康，當屬煮雞蛋。但煮雞蛋也有講究，煮不好不僅營養(yǎng)大打折扣，甚至還可能產(chǎn)生有害物質(zhì)。很多人擔心雞蛋煮不熟不安全，于是會煮很長時間，甚至還有人專門喜歡吃那種煮得很老的白水蛋、粽葉蛋、茶葉蛋等。然而，雞蛋煮的時間太久，不僅會導致其中的B族維生素、維生素E等營養(yǎng)素破壞
640
英國研究人員發(fā)現(xiàn)，身體多余脂肪尤其是腹部堆積脂肪，或與大腦萎縮相關(guān)。而腦容量減少，關(guān)聯(lián)記憶衰退和阿爾茲海默病的風險較高。研究報告刊載于最新一期美國《神經(jīng)學》周刊。英國拉夫伯勒大學研究人員查看9600名英國人的體重和腦容量情況得出上述結(jié)論。這些人平均年齡55歲，測量身高質(zhì)量指數(shù)（BMI）顯示其中19%
1709
只要掌握了正確的方法，運動是可以隨時隨地進行的。只要堅持你一定會讓剛剛跑出來的肥肉，羞愧地溜回去。每天只需要四小節(jié)，就能輕松的還你苗條身材，千萬不要偷懶哦，一點點的你就習慣了，并且能讓脂肪逃之夭夭。第一節(jié)：運動方式：坐在椅子上，手扶住椅子，抬起雙腿，做雙腿交替屈伸動作。目的：有效鍛煉下腹部和大腿前部
1897
爆炒菜瓜的做法 - 家常爆炒菜瓜的做法非常簡單易學。如果爆炒菜瓜怎么做好吃,爆炒菜瓜的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文爆炒菜瓜的家常做法大全,用最短的時間讓你學會爆炒菜瓜的做法
1486
傳統(tǒng)意義上的性愛時間都是在晚上，很少有夫妻在早晨做愛吧，主要還是傳統(tǒng)教育的影響，清晨大多數(shù)人都忙著上班，晨起之后收拾完就去上班了，也沒時間進行性生活或者有更多的溫存。但是科學研究發(fā)現(xiàn)，晨起性愛能夠使夫妻一整天都心情愉悅，充滿親密感。而且在早晨性愛更容易達到高潮，提升人的免疫力。1.以性感挑逗的方式喚
854
近日，國家衛(wèi)生健康委科學技術(shù)研究所研究員馬旭團隊與北京大學第一醫(yī)院教授楊慧霞團隊合作，在《公共科學藏書樓·醫(yī)學》期刊上發(fā)表研究論文。相關(guān)研究提示，孕前空腹血糖受損和糖尿病與不良妊娠結(jié)局發(fā)生風險顯著相關(guān)，孕前孕期有效控制血糖水平能夠明顯改善妊娠結(jié)局。據(jù)悉，該研究納入6447339名育齡女性，對備孕女性
1111
仰臥起坐是我們經(jīng)常做的一個動作，很多人都是通過這個動作來減腹部的贅肉的，但是其實現(xiàn)在健身都不推薦我們做仰臥起坐了，這是因為什么呢?其實是有原因的，下面就跟小編一起來了解一下吧! 不推薦仰臥起坐的原因很簡單，其實都是我們在運動過程中容易忽略掉的細節(jié)的，下面詳細介紹下的。 不推薦練仰臥起坐的原
1666
眼睛，是人類身上最迷人、最美麗的器官，它的結(jié)構(gòu)輕巧精細，每日與我們朝夕相伴，帶領(lǐng)我們認識週遭環(huán)境、學習知識，豐富了我們的生命，也讓生活充滿色彩。這個僅重約 7公克、直徑約2.5公分的眼睛，除了有認知這項殊榮外，還可表達情感。如此重要的靈魂之窗，若讓它生病，除了會帶來生活上的不變外，也會讓它魅力大