四組最減肥的瑜伽動作,簡單易學讓你立馬減掉小肚子

相信有很多的女生都想要擁有迷人的馬甲線,但現實卻是輕輕松松獲得了一坨小肚子,這一點不僅會讓形象大打折扣,就連好看有型的衣服都不敢穿,因為稍微緊身一點,小肚子的外形也就露出來了,所以只能靠著收腹和寬松衣服來掩飾微胖的身材。但是沒關系,今天就推薦給大家幾組簡單的瑜伽動作,是專門針對腹部訓練的哦~如果堅持練習的話,就可以立馬和小肚子說拜拜了~

1、

四組最減肥的瑜伽動作,簡單易學讓你立馬減掉小肚子

跪姿,左腿和右手用來支撐全身,打開左手臂和右腿,伸直并和地面平行;保持住平衡,調整好呼吸,然后右腿屈膝,左手落下,稍微弓起背部,低頭,目光落在膝蓋上;反復練習5次,接著換為另一側。

2、

四組最減肥的瑜伽動作,簡單易學讓你立馬減掉小肚子

俯臥,雙手和雙腳腳尖支撐全身,雙手伸直和地面垂直并正落于肩膀下方;調整好呼吸,將身體的重心緩緩落下,直到屈手肘和軀干成夾角,也就是讓小手臂和地面垂直,大手臂和小手臂垂直的狀態;接著緩緩抬起右腿,慢慢找到身體的平衡,盡量抬到自己能做到的高度即可;反復練習5次,接著換為另一側。

3、

四組最減肥的瑜伽動作,簡單易學讓你立馬減掉小肚子

俯臥,建議保持上個動作的初始動作,依舊是雙手伸直和地面垂直并正落于肩膀下方;然后右腿屈膝落在左手的手肘旁,保持住身體的平衡;接著換為左腿,一樣的步驟繼續做,這樣在左右交替的訓練中可以讓小肚子變平坦,更有馬甲線的弧度,反復練習10次。

4、

四組最減肥的瑜伽動作,簡單易學讓你立馬減掉小肚子

仰臥,雙腿伸直,上身后仰,收緊腹部;抬起右腿的時候雙手抓住右腿的大腿內側,調整好呼吸,緩緩地落下右腿,接著換為另一側;反復練習5次即可。

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