四組最減肥的瑜伽動(dòng)作，簡(jiǎn)單易學(xué)讓你立馬減掉小肚子
健身方法 1937 0
相信有很多的女生都想要擁有迷人的馬甲線，但現(xiàn)實(shí)卻是輕輕松松獲得了一坨小肚子，這一點(diǎn)不僅會(huì)讓形象大打折扣，就連好看有型的衣服都不敢穿，因?yàn)樯晕⒕o身一點(diǎn)，小肚子的外形也就露出來了，所以只能靠著收腹和寬松衣服來掩飾微胖的身材。但是沒關(guān)系，今天就推薦給大家?guī)捉M簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，是專門針對(duì)腹部訓(xùn)練的哦~如果堅(jiān)持練習(xí)的話，就可以立馬和小肚子說拜拜了~
1、
跪姿，左腿和右手用來支撐全身，打開左手臂和右腿，伸直并和地面平行;保持住平衡，調(diào)整好呼吸，然后右腿屈膝，左手落下，稍微弓起背部，低頭，目光落在膝蓋上;反復(fù)練習(xí)5次，接著換為另一側(cè)。
2、
俯臥，雙手和雙腳腳尖支撐全身，雙手伸直和地面垂直并正落于肩膀下方;調(diào)整好呼吸，將身體的重心緩緩落下，直到屈手肘和軀干成夾角，也就是讓小手臂和地面垂直，大手臂和小手臂垂直的狀態(tài);接著緩緩抬起右腿，慢慢找到身體的平衡，盡量抬到自己能做到的高度即可;反復(fù)練習(xí)5次，接著換為另一側(cè)。
3、
俯臥，建議保持上個(gè)動(dòng)作的初始動(dòng)作，依舊是雙手伸直和地面垂直并正落于肩膀下方;然后右腿屈膝落在左手的手肘旁，保持住身體的平衡;接著換為左腿，一樣的步驟繼續(xù)做，這樣在左右交替的訓(xùn)練中可以讓小肚子變平坦，更有馬甲線的弧度，反復(fù)練習(xí)10次。
4、
仰臥，雙腿伸直，上身后仰，收緊腹部;抬起右腿的時(shí)候雙手抓住右腿的大腿內(nèi)側(cè)，調(diào)整好呼吸，緩緩地落下右腿，接著換為另一側(cè);反復(fù)練習(xí)5次即可。
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