女性練好瘦腰瑜伽動(dòng)作的三角式,立刻擁有小蠻腰

瑜伽在最近這兩年確實(shí)挺火的,但若是你把它歸于柔弱、冥想、靜止的動(dòng)作的話其實(shí)就大錯(cuò)特錯(cuò)了,因?yàn)樵趥鹘y(tǒng)的觀念里,我們認(rèn)為瑜伽就和練太極一樣,但其實(shí)做好瑜伽是和做好力量訓(xùn)練一樣的,一樣是需要輸出力量,還有一些高難度的動(dòng)作更是不易。

女性練好瘦腰瑜伽動(dòng)作的三角式,立刻擁有小蠻腰

那么今天就推薦給大家瑜伽中的三角式,如果是想快速瘦腰的小伙伴就必須要看一看,學(xué)一學(xué)了~說不定練好了之后,緊身裙、低腰褲就要再購一波了。那么就開始練習(xí),把腰腹部的脂肪消除,鍛煉出有型的腰身吧~

動(dòng)作要點(diǎn):

準(zhǔn)備一根較粗較為結(jié)實(shí)的繩子,分別嵌入和固定墻壁的兩端,然后在保證安全的情況下,在繩子上練習(xí)動(dòng)作,首先完成倒立,雙腿伸直,大腿內(nèi)側(cè)套在繩子相對較低的一端,不要屈膝,接著用手去拉住另一側(cè)較高的繩子,然后身體向著被套入的腿部方向壓去。

女性練好瘦腰瑜伽動(dòng)作的三角式,立刻擁有小蠻腰

效果:

1、這個(gè)動(dòng)作雖然有點(diǎn)難度,做其實(shí)是可以增強(qiáng)腰部力量,然后讓腰部收緊,從而鍛煉到腰部兩側(cè)的肉肉;

2、另外繃緊的雙腿也會(huì)變得有力,這不是身體承受不住的力量,而是一種可以承受的拉力,可能腿部肌肉會(huì)有酸痛感,但不必?fù)?dān)心,做完之后進(jìn)行拉伸便可恢復(fù);

女性練好瘦腰瑜伽動(dòng)作的三角式,立刻擁有小蠻腰

3、像是這樣拉伸、側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)的身體動(dòng)作,雖然是身體在做動(dòng)作,但其實(shí)也是幫助我們身體內(nèi)部的腸道在進(jìn)行活動(dòng),那么每天練習(xí)一下這個(gè)瑜伽動(dòng)作就可以讓腸道通常,便秘也會(huì)有所緩解。

可能有的小伙伴會(huì)問了,什么時(shí)候瑜伽也變得這么難?這么復(fù)雜了?其實(shí)對于瑜伽練習(xí)者來說,可能覺得瑜伽就是練氣然后練練身姿,但要是真正接觸了就會(huì)知道,瑜伽并不比任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要簡單、要柔弱,動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)才能獲得健美身材,那么就需要下一番苦功夫了。

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