女性練好瘦腰瑜伽動作的三角式,立刻擁有小蠻腰

瑜伽在最近這兩年確實挺火的,但若是你把它歸于柔弱、冥想、靜止的動作的話其實就大錯特錯了,因為在傳統(tǒng)的觀念里,我們認為瑜伽就和練太極一樣,但其實做好瑜伽是和做好力量訓(xùn)練一樣的,一樣是需要輸出力量,還有一些高難度的動作更是不易。

女性練好瘦腰瑜伽動作的三角式,立刻擁有小蠻腰

那么今天就推薦給大家瑜伽中的三角式,如果是想快速瘦腰的小伙伴就必須要看一看,學一學了~說不定練好了之后,緊身裙、低腰褲就要再購一波了。那么就開始練習,把腰腹部的脂肪消除,鍛煉出有型的腰身吧~

動作要點:

準備一根較粗較為結(jié)實的繩子,分別嵌入和固定墻壁的兩端,然后在保證安全的情況下,在繩子上練習動作,首先完成倒立,雙腿伸直,大腿內(nèi)側(cè)套在繩子相對較低的一端,不要屈膝,接著用手去拉住另一側(cè)較高的繩子,然后身體向著被套入的腿部方向壓去。

女性練好瘦腰瑜伽動作的三角式,立刻擁有小蠻腰

效果:

1、這個動作雖然有點難度,做其實是可以增強腰部力量,然后讓腰部收緊,從而鍛煉到腰部兩側(cè)的肉肉;

2、另外繃緊的雙腿也會變得有力,這不是身體承受不住的力量,而是一種可以承受的拉力,可能腿部肌肉會有酸痛感,但不必擔心,做完之后進行拉伸便可恢復(fù);

女性練好瘦腰瑜伽動作的三角式,立刻擁有小蠻腰

3、像是這樣拉伸、側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)的身體動作,雖然是身體在做動作,但其實也是幫助我們身體內(nèi)部的腸道在進行活動,那么每天練習一下這個瑜伽動作就可以讓腸道通常,便秘也會有所緩解。

可能有的小伙伴會問了,什么時候瑜伽也變得這么難?這么復(fù)雜了?其實對于瑜伽練習者來說,可能覺得瑜伽就是練氣然后練練身姿,但要是真正接觸了就會知道,瑜伽并不比任何一項運動要簡單、要柔弱,動作做標準才能獲得健美身材,那么就需要下一番苦功夫了。

本文《女性練好瘦腰瑜伽動作的三角式,立刻擁有小蠻腰》為易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)m.aoa7937.com原創(chuàng)寫作,禁止任何網(wǎng)站進行轉(zhuǎn)載!

上一篇:瘦腿、瘦腰的瑜伽動作,女性堅持每日練習早日變苗條
下一篇:減肥瑜伽動作不難練,堅持練習早日瘦身

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

女性在懷孕期間是否適合服用北芪

女性在懷孕期間是否適合服用北芪

1591

當女性進入到懷孕期間的時候很多食物是不可以吃的如果不小心攝入可能會影響胎兒的發(fā)育甚至可能會造成流產(chǎn),所以當身邊有人懷孕時在飲食尤其是藥物的使用方面一定要多多注意那么對于女性來說在懷孕期間有哪些中藥是可以吃的呢?女性進入懷孕期間是應(yīng)該要特別注意自己的飲食問題的,應(yīng)該要多吃一些蔬菜以及水果,而北芪是可以

瘦腿、瘦腰的瑜伽動作,女性堅持每日練習早日變苗條

瘦腿、瘦腰的瑜伽動作,女性堅持每日練習早日變苗條

1085

美女們都想擁有一條筆直纖細的大長腿,但現(xiàn)實卻常常事與愿違,這也難怪,久坐不動,運動量少,就很容易造成下半身的脂肪堆積,那么肚子上肥肉,大腿上的肥肉不長出來才怪呢,所以要想改變這種情況,就必須要從現(xiàn)在開始做出改變,接下來推薦給大家?guī)捉M簡單的瘦腿瘦腰瑜伽動作,大家可以每日堅持練習,這樣就會早日變苗條~1

怎么讓自己的顏值提升?女性要掌握這些變美小竅門

怎么讓自己的顏值提升?女性要掌握這些變美小竅門

1176

幾乎每個人都想成為人群中最美、最帥的那一個!但是在變美的道路上也走了不少的彎路,花了很多冤枉錢不說,最后可能把自己的顏值搞殘了,那么到底應(yīng)該怎么辦呢?今天就來為大家分享如何變美!不信你就來瞧瞧~1、不能瞇瞇眼眼睛小能聚光,瞇瞇眼都是大神,這樣的設(shè)定確實很不錯,但是你有沒有想過瞇眼睛這個小習慣其實是很

人流的危害有多大?女性應(yīng)該知道的人流最佳時間

人流的危害有多大?女性應(yīng)該知道的人流最佳時間

318

目前,關(guān)于流產(chǎn)已經(jīng)是一件耳熟能詳?shù)氖虑椋膊还苁莾蓚€人的決定,還是意外事故,當你選擇結(jié)束掉一個生命的時候,其實你并沒有那個權(quán)力,你的選擇會帶來相應(yīng)的后果,你也必須要經(jīng)受相應(yīng)的風險和意外,這么說可能有點可怕,但是流產(chǎn)的背后你也一定要知道!那么女性到底要不要選擇做人流呢?打破了傳統(tǒng)的束縛,該做還是要做,

女性夜間開燈睡覺可能容易胖

1089

除了吃得多運動少以外,夜里開燈睡覺可能會讓人變得肥胖。美國一項新研究顯示,晚上睡覺時室內(nèi)開著燈或開著電視可能造成女性體重增加。這項研究日前發(fā)表在《美國醫(yī)學會雜志·內(nèi)科學卷》上,揭示了人造光照射與體重之間存在關(guān)系。美國國家衛(wèi)生研究院的科研人員對43722名35歲~74歲的女性進行問卷調(diào)查,受調(diào)查者不上

日本瘦腰鍛煉法:瘦肚子5個動作15天逆襲小蠻腰

日本瘦腰鍛煉法:瘦肚子5個動作15天逆襲小蠻腰

1415

減肥這條路上總是堅持不下來,有沒有?估計大多主要的原因就是動作太難以及我們的毅力不夠啦。下面日本瘦腰鍛煉法超火的鍛煉方法,這幾個動作堅持1周,馬甲線慢慢浮現(xiàn)。日本瘦腰鍛煉法馬上就要行動起來瘦肚子!看了日本超火的瘦身操,做了10天感覺自己腰圍小了一圈,之前的褲子現(xiàn)在都變大了!1、貓咪瘦身第一個動作就是

女性吃短效避孕藥有危害嗎?原來它是最佳的避孕方式

女性吃短效避孕藥有危害嗎?原來它是最佳的避孕方式

1015

不知道是性教育不能被科普,還是只顧得情濃時的心滿意足,有些男性或女性就不會選擇避孕方式,甚至還一直采取體外、安全期等等不靠譜的避孕方式企圖掩耳盜鈴。所以,今天就必須來給大家獻上一篇科普文了,要說寫這篇文章的緣由,其實是一個男生的委托。內(nèi)容如下:我和我女友在一起很多年了,然后有一次不小心她懷孕了,當時

研究顯示女性夜間開燈睡覺容易胖

1196

研究顯示女性夜間開燈睡覺容易胖 新華社華盛頓6月10日電(記者周舟)除了吃得多運動少以外,夜里開燈睡覺可能會讓人變得肥胖。美國一項新研究顯示,晚上睡覺時室內(nèi)開著燈或開著電視可能造成女性體重增加。 這項研究10日發(fā)表在《美國醫(yī)學會雜志·內(nèi)科學卷》上,揭示了人造光照射與體重之間存在關(guān)系。 美國國家衛(wèi)

消化不良的飲食調(diào)理方案
日常養(yǎng)生

消化不良的飲食調(diào)理方案

1762

消化不良是胃腸紊亂的一組癥狀。一般是由于飲食過快,食物太油膩或吃得太多,以及精神緊張或抑郁等引起。主要癥狀為脹氣、腹痛、腹脹、惡心、嘔吐和飯后燒心,也會有胃灼熱或口腔出現(xiàn)酸液、苦味等現(xiàn)象,還可能經(jīng)常打嗝。營養(yǎng)方案多吃高纖維食物,如新鮮水果、蔬菜和全谷食物。多吃消化酶多的水果。如新鮮木瓜、菠蘿,這是消

女人為什么一定要練瑜伽  長期性練習瑜伽對女性有哪些好處呢
健身方法

女人為什么一定要練瑜伽 長期性練習瑜伽對女性有哪些好處呢

643

女人為什么一定要練瑜伽?長期練習瑜伽對女性有什么好處?其實,瑜伽雖然阻止不了年齡的增長,卻可以幫你拂去歲月的摩挲,讓你優(yōu)雅的老去,年輕的人不一定會練瑜伽,但練瑜伽的人一定年輕!接下來,大家就和小編一來看看吧。說實話,在現(xiàn)在這個社會,年齡或許真只是一個數(shù)字,小編見過太多練瑜伽的女性,她們看上去比實際年

西蘭花雞胸肉如何搭配出減肥食譜
日常養(yǎng)生

西蘭花雞胸肉如何搭配出減肥食譜

1412

經(jīng)常減肥減脂的人都知道其實西蘭花雞胸肉是兩種在減肥期間很好的食物因為西蘭花雞胸肉這兩種食物的熱量很低,所以堅持吃西蘭花雞胸肉其實是能夠起到很好的減肥效果的并且西蘭花雞胸肉的熱量也很低很適合人們平時用來減肥。在減肥的過程中控制飲食與堅持鍛煉是最好的減肥方法。因為只有這兩種方法相互結(jié)合,才能夠達到良好的

護眼知識

十妙招,護理雙眸

240

  讓自己看起來永遠年輕?在眼睛上下功夫,最立竿見影。平滑盡致的眼周肌膚,黑白分明的雙眸,清澈閃爍的眼神,這些才是青春的醒目標簽。想要不暴露自己的年齡,一定要好好養(yǎng)護自己的眼睛哦!  眼周要分區(qū)護理  一、眼周要分區(qū)護理:下眼瞼最容易滋生干水紋,熟齡紋等惱人的細紋了呢。但只給下眼周肌膚補充營養(yǎng),卻忽

秋季干燥鼻子流血了咋辦?8個最容易出錯的家庭急救法!
日常養(yǎng)生

秋季干燥鼻子流血了咋辦?8個最容易出錯的家庭急救法!

556

前幾天小樂在朋友圈看到一個媽媽的求助帖:孩子鼻子突然大量出血,該怎么辦?知道的請給我回個電話!鼻子出血了乍聽起來真的不是什么大事兒,但真的遭遇了,像這個媽媽一樣不知所措的恐怕也不少。1. 流鼻血正確做法:患者坐下,頭向前傾,用嘴來呼吸,捏住鼻翼10分鐘左右。通常10分鐘左右出血即可停

'); })();
主站蜘蛛池模板: 亚洲欧美国产免费综合视频| 成人男女网18免费视频| 亚洲综合久久精品无码色欲 | 亚洲中文字幕无码中文字在线| 法国性经典xxxxhd| 免费A级毛片高清在钱| 综合网小说图片区| 国产久热精品无码激情| 黄色一级片在线播放| 少妇被又大又粗又爽毛片久久黑人| 久久亚洲精品成人综合| 曰批全过程免费视频免费看| 亚洲国产综合无码一区| 渣男渣女抹胸渣男渣女软件| 免费看h片网站| 精品成在人线av无码免费看| 国产va免费精品高清在线| 韩国三级日本三级香港三级黄| 天天做天天摸天天爽天天爱| 一级呦女专区毛片| 教师mm的s肉全文阅读| 亚洲人成网国产最新在线| 精品国产污污免费网站| 国产一二在线观看视频网站| 边吃奶边摸下我好爽免费视频 | 国产亚洲精品欧洲在线观看| 黄色a级片免费看| 国产欧美日本亚洲精品一4区| japanese国产在线看| 巨大欧美黑人xxxxbbbb| 中文字幕一二三四区2021| 手机看片国产福利| 中文无码日韩欧免费视频| 无码高潮少妇毛多水多水免费 | www亚洲精品少妇裸乳一区二区| 护士在办公室里被躁视频| 久久99国产乱子伦精品免费| 欧美人禽猛交乱配| 亚洲国产精品久久人人爱| 欧美日韩国产在线人成| 亚洲成电影在线观看青青|