減肥期間可以吃甜點嗎？3大秘訣讓你減肥放心吃甜點
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3大秘訣讓您放心吃甜點
1、控制食用量，是最高指導原則：甜點或點心會讓人發(fā)胖是因為熱量較一般食物高，所以，只要吃得適量，一點都不會增加體重。
當然，正在減肥的人，如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果。不過，如果您并不想戒掉美味的甜點，又不愿減肥失敗，就只有事先做好階段性的計劃，嚴格控制點心的食用量，一來可以讓精神壓力減少，二來又可提高成功率。
2、避免空腹吃甜點：因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實在餓得不行，需要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。
3、高熱量甜點飯后吃：高熱量點心如cheese蛋糕，則放在飯后吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。
提示：點心的熱量計算
若將點心的熱量數(shù)字化，活動量低的人每天點心熱量的容許范圍是在150-200大卡之間，運動量中等的人是在250-300大卡之間，而高運動量的人可以約在400-500大卡左右。
當然，點心的熱量范圍與體重的高低、個人體質(zhì)與三餐熱量的攝取都有關(guān)系，因此應(yīng)依照個人實際情況及三餐戰(zhàn)略進行設(shè)計和調(diào)整。
小編提示：上面的這些最受歡迎的減肥食譜大家清楚了嗎？減肥吃對食物，這樣您才能瘦的更輕松哦！
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海帶減肥茶原料：海帶結(jié)20個，話梅3個，枸杞20-30粒。制作方法：把海帶、話梅、枸杞洗干凈后，放入400毫升的熱水里一起煮，10分鐘后取出?？梢燥嬘脺部梢猿澡坭?，話梅和海帶。功效：這種中藥茶，將枸杞，海帶和話梅調(diào)和在一起，可以消除體內(nèi)堆積的脂肪，美化身體曲線，同時還可以降低膽固醇，調(diào)節(jié)血壓。
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在眼花繚亂的減肥方法中，針灸減肥受到了很多減肥人士的青睞，它痛苦小、無副作用、無需節(jié)食的減肥效果，已經(jīng)很讓人心動了，針灸減肥不像其他速效減肥法一樣，反彈的特別厲害，只要堅持上一兩個療程，瘦身的效果很明顯，只要養(yǎng)成規(guī)律的生活作息習慣，基本上不會出現(xiàn)反彈。減肥食譜一早餐：豆腐腦一份，水煮雞蛋一個，泡菜或
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