開心果防肺癌 秋季要多吃的6種滋補零食
四季養生 1861 0
秋季來了,大自然把累累碩果供給人類,并暗示給人類這也正是進補身體的黃金季節。夏天是營養消耗最大的季節,進入秋季,由于夏季的消耗和氣侯的變化常易出現秋燥,如口干、咽痛、皮膚干燥等。下面小編為你介紹哪款即好吃又能達到秋季滋補功效的零食。

1.開心果
美國癌癥研究協會發表的研究發現,開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風險。其中大量的白藜蘆醇,含量僅次于紅酒,能抗癌與預防心血管疾病。其中的植物固醇還能保護心血管健康。怎么選?選擇無調味開心果,并且一天不要超過一把。

2.蔓越莓干
大量研究已經證實,蔓越莓能治愈泌尿道感染。美國康乃爾大學研究發現,蔓越莓能抑制乳癌細胞的增殖。發表在《英格蘭營養期刊》的研究還發現,蔓越莓可以改善前列腺癌癥狀。怎么選?選擇使用天然糖分如菠蘿汁或少糖的蔓越莓干。尤其要避免添加了高果葡糖漿的,否則可能會傷肝腎。
3.黑巧克力
最新研究發現,巧克力竟能餓死癌細胞。更有許多研究證實,巧克力有多種抗氧化物,黑巧克力的抗氧化活性,是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。怎么選?選擇純度65%以上的黑巧克力,而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實非常低。
4.干棗
干棗富含膳食纖維,對預防大腸癌尤其有利。但最令人期待的是,它大量的抗氧化成分如β胡蘿卜素、花青素等,可以保護身體不受自由基傷害。最近也有研究發現,干棗可以改變身體雌激素的代謝,因此可能預防乳癌。怎么選?干棗本身甜度高,應選擇天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制體重的人不宜吃。
5.水煮毛豆
其中的異黃酮可以預防乳癌。研究證實,毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴散。水煮毛豆鮮嫩甜美,而且沒有經過可怕的加工過程。怎么選?選擇鮮綠色、堅實、沒有挫傷的豆莢,水煮即可。新鮮毛豆約可保存三天,冷凍毛豆則可保存數月。
6.全麥餅干
全麥不只是膳食纖維高,具飽腹感,更是谷維素、木酚素的最佳來源,這些植化素可以降低和荷爾蒙相關的癌癥,如乳癌、前列腺癌的發生。怎么選?要看營養標示。雜糧、多谷、五谷、高纖、谷物等字樣,其實都與全麥無關,營養成分的前三項是全麥面粉的,才是全麥餅干。
上一篇:
吃秋葵的好處和功效
下一篇:
秋季肺炎的保養 五款養生粥譜
易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!
2017
夏季養生小常識,在炎熱的夏季,很多人往往都會因為體內水分的失衡而出現中暑休克的狀況,而在夏季進行養生事宜的安排,如果能夠恰當處理的話,還能夠幫助人們在保證健康的同時,度過一個清新涼爽的夏日。多吃“殺菌”蔬菜:夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌&r
892
春季養生常識你知道哪些呢?其實生活中有很多人想通過養生來保護自己的身體,但由于工作繁忙沒有足夠的時間,因此也就只有放棄了。小編告訴你,其實懶人在春節也可以很好的養生,下面就告訴你懶人如何在春季養生!少吃維他命吃過量的維他命A、E等,對身體有害。一旦超過(建議量)5倍以上,免疫力下降,得癌癥與自體免
1278
醬香火腿毛豆米的做法 - 家常醬香火腿毛豆米的做法非常簡單易學。如果醬香火腿毛豆米怎么做好吃,醬香火腿毛豆米的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文醬香火腿毛豆米的家常做法大全和醬香火腿毛豆米的視頻,用最短的時間讓你學會醬香火腿毛豆米的做法
557
毛豆炒螃蟹的做法 - 家常毛豆炒螃蟹的做法非常簡單易學。如果毛豆炒螃蟹怎么做好吃,毛豆炒螃蟹的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文毛豆炒螃蟹的家常做法大全和毛豆炒螃蟹的視頻,用最短的時間讓你學會毛豆炒螃蟹的做法
1438
正當仲秋季節,早晚溫差明顯,陰氣逐漸加重,《內經》論述,燥為外感病邪六淫之一,因其天氣不斷斂肅,空氣中缺乏水分潤濡,因而出現秋涼干燥的氣候。秋季養生貴在養陰防燥,秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養體內陰氣成為首要任務,而養陰的關鍵在于防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。秋季養生有什么要注意?
1684
毛豆子炒香干醬瓜的做法 - 家常毛豆子炒香干醬瓜的做法非常簡單易學。如果毛豆子炒香干醬瓜怎么做好吃,毛豆子炒香干醬瓜的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文毛豆子炒香干醬瓜的家常做法大全和毛豆子炒香干醬瓜的視頻,用最短的時間讓你學會毛豆子炒香干醬瓜的做法
2073
秋季吃這3種豆類食物 豌豆 豌豆在生活中并不是很常見,但是秋季多吃豌豆可以起到增強新陳代謝的作用,而且豌豆還有抗菌消炎的效果,用它來對抗秋燥是個不錯的選擇。此外,專家還認為秋季吃豌豆能對皮膚起到滋潤的效果,能改善秋燥對皮膚的傷害。 大豆 大豆其實就是黃豆,大家都知道吃黃豆對身體好處多多,那
278
秋季天高氣爽,空氣干燥,濕度小,人易出現咽干、干咳等癥狀,這是由于燥邪傷肺所導致的現象。此時,應少吃辛、辣食物,如蔥、姜、辣椒、胡椒,防止辛溫助熱,加重肺燥癥狀。 秋季養生要堅持少辛多酸,所以多吃醋是必不可少的,蜂蜜是秋季養顏美容的佳品,所以秋季養生懂得爭“蜂”吃“醋”。,
513
愛爾蘭風味烤豬肉的做法,愛爾蘭風味烤豬肉怎么做請看愛爾蘭風味烤豬肉的做法步驟圖:1、烤箱預熱至150℃。 2、洋蔥切片,蒜切成蒜蓉。 3、豬毛如果沒有去干凈,可以用噴槍把豬毛燒掉,然后立馬用冷水沖洗豬...
1108
香煎冬瓜的做法 - 家常香煎冬瓜的做法非常簡單易學。如果香煎冬瓜怎么做好吃,香煎冬瓜的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文香煎冬瓜的家常做法大全,用最短的時間讓你學會香煎冬瓜的做法
1562
花椒芽拌豆腐的做法 - 家常花椒芽拌豆腐的做法非常簡單易學。如果花椒芽拌豆腐怎么做好吃,花椒芽拌豆腐的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文花椒芽拌豆腐的家常做法大全,用最短的時間讓你學會花椒芽拌豆腐的做法
751
相信很多朋友每天在工作之余都忙于做家務,想抽時間到健身房里做下運動都無法實現。雖然做家務確實能消耗一些脂肪,但是它仍然無法與運動健康比較。其實,人們可以嘗試下邊做家務邊運動,這樣就能起到鍛煉身體的效果,有助于身體健康,可謂是一舉兩得。有些朋友會感到疑惑,做家務怎么可能做運動呢?其實不然,只要你懂得巧
1114
很多明星都有健身的好習慣,我們喜愛的周董也是如此。不過今天小編要給大家看的這位,并不是周董,是馬來西亞的一位“榴蓮帥哥”,他神似周董,卻比周杰倫還要帥哦。雖然有些人不喜歡榴梿的味道,但這位猛男幫親戚的榴梿攤可拉了不少生意。他穿背心賣榴梿,一掀起衣服擦汗,就露出健美的胸肌和腹肌,照片發到Faceboo