夫婦之間的關(guān)系不僅僅是基本的生理需要，更是夫妻之間良好感情的保證，可是生活中有些夫妻在做愛時(shí)，女方卻出現(xiàn)了性交疼痛的癥狀，這看起來似乎是一件不可思議的事情，而事實(shí)上有很多女性都會(huì)遇到這樣的困惑，因此在生活中及時(shí)的預(yù)防這種事情的發(fā)生，也是非常必要的。
女人怎樣減輕性交疼痛？
1.腹部。
腹肌可能是男性在性交過程中最重要的部分。通常使用仰臥起坐可以加強(qiáng)腹肌。躺著，雙膝彎曲，雙手交叉抱住胸前，或扣住頸后作為支撐，緩慢地抬起頭和雙肩，使其離開地面4英寸。堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)數(shù)3次，然后放松并重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，次數(shù)要根據(jù)個(gè)人的舒適度而定。根據(jù)個(gè)人的練習(xí)情況，慢慢增加次數(shù)。
2.兩肩
這個(gè)套裝不只是增加肩部的力量(通過舉重和引體向上就可以做到這一點(diǎn))，還可以增加柔韌性。翻滾和翻滾床需要雙肩上下移動(dòng)靈活。為達(dá)到最佳效果，要把雙臂伸直，用右手握住左腕，再把手臂伸展至頭部上方，再稍微向后用力，直到腋窩有輕微的拉力。堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)數(shù)5次，然后放松手臂，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作一兩次。
3.臀部和腹股溝
這個(gè)部分的練習(xí)重點(diǎn)在于靈活性，而非力量。以下兩個(gè)練習(xí)可以幫助實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。
練習(xí)1：坐下，兩腳并攏，雙腿屈起，兩膝分開，兩肘置于兩膝間，以夠住腳踝。接著抓住雙踝關(guān)節(jié)，并使兩腳掌相接觸，身體略微前傾，同時(shí)用肘部分別頂住兩膝，慢慢將兩膝向下壓向地板。如果感覺到腹股溝的拉力，停下來保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘。放輕松，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作2-3次。當(dāng)你這樣做的時(shí)候，要保證你的動(dòng)作很柔和。
練習(xí):2：坐在你的盤腿上，身體稍微前傾，手臂盡量前伸。在感覺到腹股溝的拉力的時(shí)候，再?gòu)澮粡澔驈潈蓮潯Ｐ菹⑵蹋貜?fù)上述2或3個(gè)動(dòng)作。
女人在生活中為了自己的健康，當(dāng)身體出現(xiàn)不正常的癥狀時(shí)，大多數(shù)人都會(huì)趕緊去醫(yī)院，但是房?jī)?nèi)出現(xiàn)問題，很多人似乎都不好意思去醫(yī)院，如果你采取以上方法緩解后再無效，小編建議你還是及時(shí)去醫(yī)院檢查一下，畢竟長(zhǎng)時(shí)間同房痛只會(huì)讓彼此的房事質(zhì)量下降，也會(huì)影響到個(gè)人的健康。
