很多的妹子都想要減肥，但是一方面抵擋不住美食的誘惑，還有就是人的懶惰性，本來一開始是想一鼓作氣的，但堅(jiān)持不到幾次之后，就再而衰，衰而竭了，最后就只能攤在家里的床上了，于是最后就只能羨慕明星了，其實(shí)不用羨慕，明星的身材也是靠自己強(qiáng)大的毅力去保持的，而且要想保持住還很困難。
如果你能夠看到今天這篇文章，那么在看完幾個(gè)動(dòng)作的講解之后，希望你能重新找到自己最初的毅力，然后堅(jiān)持下去，那么早晚有一天你也會(huì)像明星一樣!在選擇做瑜伽之前最好是先做一下拉伸還有熱身，這樣就不會(huì)對(duì)身體造成傷害了，那么要如何做呢?其實(shí)只需要簡(jiǎn)單的伸伸手，打開雙肩，踢踢腿，下蹲就可以了。
1、
準(zhǔn)備好瑜伽墊，你也可以選擇在睡前的時(shí)候在床上練習(xí)。躺在墊子上，屈膝，雙腿收縮，以膝蓋為一個(gè)圓心，做畫圓的姿勢(shì)，動(dòng)作很簡(jiǎn)單，反復(fù)做十次即可;也可以選擇在睡前做，這樣都可以鍛煉到腿部和腰腹部，更有助于睡眠。
2、
躺在墊子上，雙腿是收縮的合攏靠在一起，然后一起向身體兩側(cè)壓去，每一邊都稍微停留幾秒鐘，反復(fù)做十次即可;做完之后稍微休息一會(huì)兒，然后再繼續(xù)，這樣就可以讓小腿感覺到輕松。
3、
上面兩個(gè)動(dòng)作都是躺著完成，這回我們換成坐姿，依舊是讓雙腿合攏靠在一起，然后是收縮的狀態(tài)，接著讓身體向下壓，雙手去握住雙腳，這個(gè)動(dòng)作可以讓全身感到放松，但一樣是讓大小腿得到放松的。
4、
依舊是坐姿，只不過這回動(dòng)作要做一些改變了，邁出一條腿，然后另一條腿依舊是蜷縮，用身體的力量向蜷縮的那個(gè)腿壓去，另外的腿就依舊保持伸直即可，做完之后換為另一側(cè)，做三組，一組10次，就可以練出翹臀了哦。
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