瘦身知識(shí) 超級(jí)健康食品排行榜
超級(jí)健康食品TOP10，究竟都有哪些健康食品光榮上榜呢？它們所富含的維生素，抗氧化劑……究竟能給我們的身體帶來(lái)怎樣的益處？一起來(lái)一探究竟吧！1.橄欖油益處：含有對(duì)心臟有益的單不飽和脂肪，它可以降低血液中有害的LDL膽固醇，提高有益的HDL膽固醇水平。富含抗氧化劑，幫助降低
健身方法
減肥提示 假期期間不發(fā)胖的飲食小秘密
春節(jié)吃遍所有美食，年夜飯更是豐富多樣。發(fā)胖也是難免之事。介紹一些飲食小妙招，輕松抑制春節(jié)長(zhǎng)肉、發(fā)胖。1.餐前十分鐘喝一杯溫水吃飯前十分鐘緩慢的喝一杯200毫升左右的溫水。但是要緩慢小口的喝。這樣的習(xí)慣可以刺激腸胃血管，讓大腦以為有食物攝入，然后反饋出飽腹感，對(duì)減少正餐的飲食量和防止飲食過(guò)量有著非常大
飲食減肥 晚餐吃一物，便可瘦的飛快
一天中，晚上的代謝相對(duì)緩慢，很容易出現(xiàn)毒素堆積和脂肪的生成，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。所以在一天的飲食中，晚餐跟減肥瘦身、保持身材有著密不可分的關(guān)聯(lián)。晚餐吃的正確不僅能防止肥胖，燃燒脂肪，還能調(diào)整身體的代謝環(huán)境，讓身體變得易瘦。推薦晚餐吃這種食物，既能快速飽腹，還能更快的燃脂瘦身。推薦的食物就是豆腐，它是低脂
減肥常識(shí) 5個(gè)飲食習(xí)慣讓你瘦下來(lái)
增胖容易減肥難，減肥對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，都是非常困難的。如果沒(méi)有持之以恒的毅力和正確的方法，愿望是不可能達(dá)成的。但對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，只要注意幾個(gè)正確的簡(jiǎn)單易行的方法，便可以很快就可以瘦下來(lái)。1.杜絕喝飲料，尤其是碳酸飲料。碳酸飲料一般含有10%左右的糖分，一小瓶熱量就達(dá)到一二百千卡，極易引發(fā)肥胖。2.不要
減肥提示 按這個(gè)順序吃可以幫助瘦身
據(jù)美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的報(bào)告，蔬菜、水果在腸胃中停留的時(shí)間是一個(gè)半鐘頭，甚至還更短一點(diǎn)。而油脂多的食品難以一下子被消化掉，肉類消化時(shí)間大約為6個(gè)小時(shí)。如果進(jìn)餐的時(shí)候先吃肉類，肉類又難以消化，而后吃的蔬菜、水果就會(huì)腐敗，產(chǎn)生一些腐敗物質(zhì)。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，就餐的前面20分鐘，先喝湯，吃蔬菜，再吃谷物，最后吃肉
減肥提示 日常你吃夠膳食纖維了嗎？
隨著生活水平的提高，心血管疾病、高血壓、糖尿病、肥胖等“富貴病”伴隨而來(lái)，成為人類的健康殺手。在近日召開(kāi)的首屆全國(guó)膳食纖維產(chǎn)業(yè)化展示交流大會(huì)上，防治“富貴病”成為熱點(diǎn)話題。“食物越來(lái)越精細(xì)化，粗糧遠(yuǎn)離餐桌，”國(guó)家農(nóng)業(yè)部原常務(wù)副部
飲食提醒 史上最科學(xué)的秋菜吃法
大白菜到底是菜幫兒有營(yíng)養(yǎng)還是葉有營(yíng)養(yǎng)？燉菜更利于身體健康，還是炒菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更突出？胡蘿卜、白蘿卜在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上有什么區(qū)別？秋菜年年存，年年吃，但這些問(wèn)題對(duì)于好多市民依然是個(gè)盲區(qū)。在此，我們請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)專家來(lái)一一解開(kāi)疑問(wèn)。■關(guān)于白菜：爆炒比燉更有營(yíng)養(yǎng)，菜幫菜葉各有短長(zhǎng)，便秘多吃菜幫兒，美容多吃葉。老人宜燉著吃
減肥常識(shí) 越吃越瘦的5種食物 推薦給所有想變瘦的人
減肥不是不吃，而是要學(xué)會(huì)挑著吃。因?yàn)槭澄锏姆N類不同，所含的營(yíng)養(yǎng)成分也不同。食用以后給身體的健康和身材帶來(lái)的結(jié)果也各不相同。這次推薦五種食物，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能越吃越瘦。1.口蘑首先它是燃脂瘦身的高手，因?yàn)榭谀⒅泻袣ぞ厶牵芗铀僦镜姆纸夂鸵种浦镜暮铣桑萆硇Ч@著。另外口蘑中還含有豐富的可溶性食
減肥常識(shí) 可能你會(huì)吃的最差食物
如果你想保持身體健康，在超市選購(gòu)食物時(shí)不要把這6種主食放入你的購(gòu)物車。1．最差食物：加工肉類美國(guó)癌癥研究院表示通過(guò)煙熏，固化，鹽制，或通過(guò)化學(xué)防腐劑保存的肉類，和已經(jīng)增加了的結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)聯(lián)系在一起。這些產(chǎn)品同時(shí)往往含有大量的鹽，脂肪，和膽固醇，而同時(shí)只含有極少的營(yíng)養(yǎng)成分，如纖維。2．最差食物：冷凍食品
減肥妙招 不吃主食真的能瘦嗎？
近些年不吃主食減肥的方法非常流行。因?yàn)榇蠹矣X(jué)得主食的糖量高、熱量高，食用后會(huì)造成血糖值急劇升高和脂肪堆積，所以很多人減肥都喜歡采用不吃主食的方法。但不吃主食就真的能變瘦嗎？答案是否定的。首先不吃主食雖然可以減少脂肪的堆積，但是這種生活習(xí)慣并不安全，也不可持續(xù)。一旦恢復(fù)飲食就會(huì)造碳水化合物被更大量的吸
減肥妙招 膳食纖維你了解多少？
西方發(fā)達(dá)國(guó)家在上世紀(jì)70年代開(kāi)始研究膳食纖維并嘗試加入食品和飲料中。上世紀(jì)90年代，當(dāng)美國(guó)總統(tǒng)里根患直腸癌的消息傳播后，膳食纖維也像維生素一樣成為人們談?wù)摰闹匾掝}，全美甚至整個(gè)歐洲掀起了開(kāi)發(fā)膳食纖維的熱潮。1991年，世界衛(wèi)生組織營(yíng)養(yǎng)專家在日內(nèi)瓦會(huì)議上，將膳食纖維推薦為人類膳食營(yíng)養(yǎng)必需品，并將之列
減肥知識(shí) 3種消脂去水腫的好食物
肥胖也分多種，其中因?yàn)楦∧[型肥胖的人是最多的。浮腫型肥胖多是因?yàn)樯眢w循環(huán)不好造成的。改善這種肥胖的主要方法就是多吃一些能夠改善循環(huán)和去浮腫的食物。介紹三種消浮腫非常好的食物，尤其推薦在經(jīng)期后食用，去浮腫、瘦身和排毒的效果更好。1.紅豆紅豆中含有豐富的礦物質(zhì)，有消除浮腫和改善血液循環(huán)的作用。另外紅豆中
飲食減肥 大吃大喝后 不要做的5件事
不小心吃多了，怎么辦？這種事情會(huì)不會(huì)經(jīng)常發(fā)生？先別急著培養(yǎng)負(fù)罪感，你要知道，這種情況下對(duì)自己過(guò)于嚴(yán)苛，往往只會(huì)適得其反。人們常常犯的最大的錯(cuò)誤便是過(guò)于自責(zé)，并拼命想要以最快的速度消耗掉多攝入的那部分脂肪。聽(tīng)我一句勸，比這有效率并更健康的方法多了去了。錯(cuò)誤一：直接稱體重你要知道，人的體重每天都是有波動(dòng)
瘦身秘訣 主食要不要吃？最權(quán)威的研究到底怎么說(shuō)的？
從2017年開(kāi)始，直到2018年，如果說(shuō)有什么最熱鬧的營(yíng)養(yǎng)話題，當(dāng)然就是“要不要吃主食”這個(gè)問(wèn)題了。很多人聽(tīng)到“碳水化合物讓人胖”“碳水化合物讓人傻”“吃主食是慢性自殺”之類說(shuō)法，甚至一些微信圈子的文章中還列舉了大批研究，證明不吃主食，換成大量脂肪，不僅會(huì)神奇瘦身，更能控制血脂，治好糖尿病，等等。于
減肥指南 光挑素菜吃就不會(huì)長(zhǎng)胖？
光挑素菜吃就不會(huì)長(zhǎng)胖？以為吃的是菜，其實(shí)菜已經(jīng)吸收了脂肪怎樣能既吃到美味佳肴又不長(zhǎng)肉？大多數(shù)人都認(rèn)為，挑那種和肉一起燒的素菜吃準(zhǔn)沒(méi)問(wèn)題，比如土豆燒肉，就吃那個(gè)有肉味的土豆，冬瓜燒排骨，就吃被鹵泡過(guò)的冬瓜。事實(shí)真是這樣嗎？這是一個(gè)誤區(qū)，像土豆燒肉、冬瓜排骨這些菜，土豆、冬瓜當(dāng)中都吸入了肉里的油脂，你以
飲食提醒 飯后做這幾件事 一定會(huì)讓你發(fā)胖
飯后血糖值會(huì)有很大的波動(dòng)，如果不能及時(shí)的調(diào)整就會(huì)造成脂肪的堆積和肥胖的發(fā)生。介紹三種晚飯一定不能去做的事，否則就會(huì)瘋狂長(zhǎng)肉。1.飯后馬上坐著或者躺著休息吃過(guò)飯以后，身體血糖值急劇升高，熱量也被大量吸收。如果這個(gè)時(shí)候馬上坐著或者躺著休息就會(huì)讓身體的循環(huán)和代謝變慢，導(dǎo)致更多的脂肪被合成。所以飯后要適量的
瘦身知識(shí) 可以瘦到讓你尖叫的自制瘦身湯
喝湯可以溫暖身體，提高基礎(chǔ)代謝加速脂肪的燃燒，對(duì)減肥瘦身和形成易瘦體質(zhì)有很大的幫助。這次推薦一款加了諸多減肥食物的瘦身湯，每天晚餐吃一些，一個(gè)月后就能瘦到讓人驚訝。瘦身湯的原料以及制作方法：原料：冬瓜、西紅柿、金針磨、豆腐、白水和食鹽。制作方法：1.將西紅柿去皮后切成小丁，冬瓜切成片，豆腐切成塊，金
減肥指南 自制山楂金銀菊花茶 消脂去浮腫
水是生命之源。是身體所有活動(dòng)的介質(zhì)。只有水分充足才能保證身體快速的循環(huán)以及代謝。對(duì)燃脂、排毒和形成易瘦體質(zhì)有著非常大的幫助。所以為了保持身材，減肥瘦身，身體健康。等每天一定要攝入足量的白水。如果覺(jué)得白水味淡可以嘗試一些對(duì)減肥有幫助的茶水。它們可以讓脂肪更加快速的代謝，也可以讓身體變得更加的健康。就次
減肥妙招 為什么每天吃素也沒(méi)變瘦
為什么每天只吃菜卻不能變瘦，并且經(jīng)過(guò)一個(gè)平臺(tái)期以后還會(huì)反彈變胖？這是很多人都遇到過(guò)的情況，也是越來(lái)越多人減肥迷茫的原因。其實(shí)吃素并不是一個(gè)正確的方法，很可能在減肥初期快速的變瘦，然后進(jìn)入一個(gè)代謝緩慢的平臺(tái)期，再之后就開(kāi)始反彈，變得更加的臃腫肥胖。吃素不是已經(jīng)減少了熱量攝入了嗎？為什么不變瘦反而會(huì)越來(lái)
飲食減肥 冬日早餐吃什么？ 這些飲食搭配幫你抵御寒冷
隆冬時(shí)節(jié)，對(duì)抗寒冷不僅需要厚厚的毛毯和舒適的棉襪，還需要一頓在清晨提供充足熱量的豐盛早餐，法國(guó)《費(fèi)加羅夫人》報(bào)給出了多種建議，快來(lái)看看吧!進(jìn)入寒冬，早餐也需要轉(zhuǎn)換為"冬令時(shí)"，應(yīng)盡量避免沙拉、生菜和熱帶水果，多吃烤奶酪、熱巧克力和法式吐司。膳食營(yíng)養(yǎng)師安-洛蕾?默尼耶(Anne-LaureMeunie