
飲食提醒 最滋補(bǔ)中國人的13種食物
餐桌上的美味,迷人的外形,鮮嫩的色澤,很多人都喜歡食用,中醫(yī)認(rèn)為調(diào)理飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵,主張食物中主食應(yīng)占60%(其中三分之一為豆類或塊莖,三分之二為谷物),蔬菜、水果占30%,肉制品及奶制品僅占10%。此外中醫(yī)還講究調(diào)和五味,以平衡其對(duì)五臟的影響。西紅柿上榜理由:餐桌上的美味,迷人的外形,鮮嫩的色澤
餐桌上的美味,迷人的外形,鮮嫩的色澤,很多人都喜歡食用,中醫(yī)認(rèn)為調(diào)理飲食是養(yǎng)生的關(guān)鍵,主張食物中主食應(yīng)占60%(其中三分之一為豆類或塊莖,三分之二為谷物),蔬菜、水果占30%,肉制品及奶制品僅占10%。此外中醫(yī)還講究調(diào)和五味,以平衡其對(duì)五臟的影響。西紅柿上榜理由:餐桌上的美味,迷人的外形,鮮嫩的色澤
吃不對(duì)容易發(fā)胖不管你處于哪一年齡段,肥胖都可能找上門來。有統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示:15歲以前,有15%的人發(fā)胖;15—19歲,為14%;20—29歲,為18%;30—39歲,為33.8%;40—49歲,為28.1%;50—59歲,為56%。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)
減肥能不能吃肉一直是爭議的話題。減肥期間不僅能吃肉,還要保證肉類足量的攝入。因?yàn)槿庵懈缓鞍踪|(zhì),它是減肥瘦身和塑造身形的必備物質(zhì)。只有蛋白質(zhì)充足才能提高身體的代謝,加速脂肪的燃燒,收獲減肥和給身體塑形的效果。但是肉中不僅含有蛋白質(zhì),還有導(dǎo)致肥胖的油膩油脂,所以減肥期間吃肉有諸多講究,只有按照正確的方
適度饑餓感,有助于更好地控制血糖。如今糖尿病患者的數(shù)目越來越多,控制飲食對(duì)預(yù)防糖尿病非常重要。保持適當(dāng)?shù)酿囸I感可以減少碳水化合物的攝入,有助于更好地控制餐后血糖水平,還能讓血糖不至于忽然大幅度地升高,引起瞬間高血糖癥狀。吃得少而精可以活得更長。有人做過一個(gè)有趣的試驗(yàn),只給老母雞喂水和喂抗饑餓的植物,
身體一旦缺水,就會(huì)慢慢“罷工”,嚴(yán)重時(shí)甚至可導(dǎo)致腎功能衰竭、腦水腫等。當(dāng)你感到口渴時(shí)再補(bǔ)水卻是為時(shí)已晚。幸運(yùn)的是,身體會(huì)給你留下各種線索,暗示你需要補(bǔ)水了。美國“發(fā)現(xiàn)問題”網(wǎng)站為你總結(jié)了10個(gè)缺水的標(biāo)志。嘴唇干裂。缺水最開始就會(huì)表現(xiàn)為嘴唇干裂、吞咽困難
從一整天的代謝來看,晚上是代謝非常緩慢和活動(dòng)量變少的時(shí)間段。所以晚餐的吃法,直接影響著身材和新陳代謝的變化。推薦五種晚餐飲食方法,不僅可以讓身體越來越瘦,也可以調(diào)整好身體的代謝,形成易瘦的體質(zhì)。1.晚餐在十九點(diǎn)前結(jié)束晚上代謝慢,吃的晚,很可能在睡覺時(shí)身體里還堆積著沒有消化完全的食物,久而久之,這些食
早餐是在早餐店或在路上邊走邊吃。早餐速食店所提供的食品,為迎合大家的口味,大多具有高脂、高蛋白、高熱量、高糖的特性,若常以這類食品當(dāng)早餐,不僅導(dǎo)致營養(yǎng)失衡,甚至潛藏致病因子。早餐前應(yīng)先喝水人經(jīng)過一夜睡眠,消耗了大量的水分和營養(yǎng),起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水
你知道什么是白肉嗎?不是指北方人說的肥肉哦,而是指肌肉纖維細(xì)膩,脂肪含量較低,脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類。白肉可以包括鳥類、魚、爬行動(dòng)物、兩棲動(dòng)物、甲殼類動(dòng)物或雙殼類動(dòng)物等。下面小編就向大家介紹幾種低脂肪的白肉,讓你想吃就吃吧!雞雞肉肉質(zhì)細(xì)嫩,滋味鮮美,由于其味較淡,因此可使用于各種料理中。蛋
經(jīng)相關(guān)調(diào)查顯示,現(xiàn)在人群的肥胖率在不斷的提高,不僅影響著身材外形的美觀,也對(duì)身體健康造成了嚴(yán)重的威脅。導(dǎo)致肥胖的原因有很多,除了貪吃和懶惰,也跟食物種類選擇錯(cuò)誤密不可分。同等種類的食物,根據(jù)做法不同和食物搭配不同,吃過以后對(duì)身材的變化和營養(yǎng)也各不相同。介紹一些食物進(jìn)行對(duì)比,只要每次都選對(duì),既能享受食
麻花、薯?xiàng)l、馬蹄酥等,都是酥脆可口的油炸食品。這些食物吃多了容易發(fā)胖,其原因是油炸食品脂肪含量較高,1克脂肪可提供能量9千卡,比碳水化合物和蛋白質(zhì)產(chǎn)生的能量高出1倍多。例如100克面粉制成的蒸饅頭重160克,可提供360千卡能量,油炸后重量為162克,重量僅增加2克,提供的能量卻高達(dá)626千卡,經(jīng)過
1.最差的食物:加工肉類美國癌癥研究院說同過煙熏,固化,鹽制,或通過化學(xué)防腐劑保存的肉類,和已經(jīng)增加了的結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)聯(lián)系在一起。這些產(chǎn)品同時(shí)往往含有大量的鹽,脂肪,和膽固醇,還有很少的養(yǎng)份,如纖維素。2.最差的食物:冷凍食品他們也許看起來小,但冷凍晚餐可以含有卡路里。一個(gè)知名品牌的每一份雞派含有64克
現(xiàn)在正值盛夏,由于天氣炎熱經(jīng)常使人失眠,心煩氣躁,身體疲憊。下面就為大家介紹5種有助于消除疲勞,保持青春活力的食品。1.綠茶綠茶當(dāng)中含有豐富的抗氧化物質(zhì),對(duì)減肥也有一定的功效,而且綠茶和咖啡一樣含有咖啡因,可以提神醒腦,但卻比咖啡要健康。格雷伯爵茶,薰衣草茶,茉莉花茶等香草茶對(duì)抵抗疲勞有顯著的作用。
蔬菜菇類——魚肉——主食吃飯別先忙吃主食很多想要減肥的人十分關(guān)注自己的脂肪率,并會(huì)因此而盡量減少油脂和肉類的攝入。事實(shí)上,減少各類碳水化合物的攝入可能對(duì)降低脂肪率更有幫助。清華大學(xué)第一附屬醫(yī)院高血壓糖尿病研究所副所長蘆海介紹,如果在進(jìn)餐時(shí)先吃米飯、面條
健康、均衡的飲食,保持活力想要健康均衡的飲食,不是要禁止或不吃一些食物或食物群,但是要均衡你的飲食,每類食物按合適的比例來吃。水果和蔬菜水果和蔬菜是你的每天食物單中占三分一,是每餐飯都要吃,而且吃快餐的首選。你一天要吃五分水果或蔬菜。研究人員說這個(gè)可以防止癌癥、肥胖、多種慢性病,比如心臟病。因?yàn)樗?/p>
其實(shí)我們是要和食欲和平共處,有食欲并不是壞事,說明咱很健康,很正常,看見美味的食物誰都會(huì)表現(xiàn)出由衷的喜愛,而不是把食欲和瘦身看做是天敵,在心里左右搖擺,做斗爭來為難自己。下面就教給大家?guī)讉€(gè)聰明的控制食欲的好方法。一、不節(jié)食,不讓食欲暴漲。要想控制食欲千萬不可硬碰硬,那樣你只有輸?shù)姆萘恕MǔJ秤q都
看熱量:現(xiàn)在大多數(shù)食品包裝后都會(huì)標(biāo)注該食物的熱量,同樣都是100克的量,100克薯片的熱量會(huì)比100克純燕麥高許多倍。閱讀一下熱量,會(huì)讓你盡量少買一些熱量超高、營養(yǎng)卻偏少的垃圾食品,對(duì)于需要控制體重的人來說尤其有必要。看蛋白質(zhì):如果你有腎臟疾病,或者出現(xiàn)蛋白尿等問題,醫(yī)生提醒你控制蛋白質(zhì)攝入量后,閱
營養(yǎng)快餐冰激凌冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多,就會(huì)影響腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),造成食物很難消化,容易損傷脾胃。吃的時(shí)候雖然美味無窮,但之后卻會(huì)導(dǎo)致食欲下降,也會(huì)刺激脾胃,形成腹脹、腹痛的惡性循環(huán)。對(duì)策:如果你不想放棄涼爽的冰凍食品,那么唯一的解決辦法就是改吃無乳糖的冰凍食物,比如使用豆類、
近日日本MSN刊文指出,“空腹”狀態(tài)對(duì)人體更有益。最新研究發(fā)現(xiàn),人體存在“長壽基因”(Sirtuin基因),能修復(fù)人體細(xì)胞,延緩老化,在日本又被稱作“生命力基因”。但這種基因只在空腹時(shí)才會(huì)工作。因此,日本營養(yǎng)專家總結(jié)了適合現(xiàn)代人
春夏交替時(shí)節(jié),很容易胃口大增,不良飲食不但影響你的體型,也影響你的健康,要想在夏天展示好體態(tài)的女性朋友們,更要為自己把好飲食關(guān)了。特提出春末夏初的9大飲食法則,一起來健康迎夏吧。“立夏”后正值春色漸濃、夏日將近的季節(jié)交替時(shí)期,正是人們身體調(diào)養(yǎng)的最佳時(shí)節(jié),但也是人們食欲大開,容
年末年初的聚會(huì)、宴會(huì)等活動(dòng)接連不斷。正是容易吃多和容易喝多的時(shí)間段。也是大部分人擔(dān)心會(huì)發(fā)胖的時(shí)間,所以很多人都是“嘴上狂吃心理負(fù)擔(dān)重”的一種狀態(tài)。如何解決這種窘境呢?除了擔(dān)心、糾結(jié)和膽怯,還應(yīng)該去尋求方法來解決這些問題。這次介紹一些飲食搭配,找到“相克”食物,收獲防止脂肪的生成和肥胖的發(fā)生的效果。相