想要身體好、美麗不顯老,請(qǐng)記住這8要8不要

一到周末就宅在家里葛優(yōu)躺,睡懶覺(jué)起來(lái)晚了就不吃早飯了,吃各種各樣的零食,貪吃甜食……這些是不是你的真實(shí)寫照,殊不知,在不知不覺(jué)中,你的抵抗力就跟著下降了。為了讓你生病的概率少一點(diǎn),文中準(zhǔn)備了一些健康知識(shí),日常生活中做到這8要、8不要,健康將會(huì)與你相伴!

一到周末就宅在家里葛優(yōu)躺,睡懶覺(jué)起來(lái)晚了就不吃早飯了,吃各種各樣的零食,貪吃甜食……這些是不是你的真實(shí)寫照,殊不知,在不知不覺(jué)中,你的抵抗力就跟著下降了。為了讓你生病的概率少一點(diǎn),文中準(zhǔn)備了一些健康知識(shí),日常生活中做到這8要、8不要,健康將會(huì)與你相伴!

8要

01

“健康零食”基本就三種:水果、堅(jiān)果和酸奶。

02

酸奶要飯后1~2小時(shí)喝。很多人認(rèn)為酸奶助消化,所以飯后馬上喝,但如果一餐吃得非常飽,飯后馬上喝一杯酸奶只能增加腸道負(fù)擔(dān)。

03

測(cè)血脂前三天少吃油膩食品。油膩飲食是影響血脂檢測(cè)的最主要因素。由于甘油三酯受飲食影響很大,受檢者須在體檢前3天內(nèi)少吃或不吃高脂食品,不要飲酒,同時(shí)檢測(cè)前嚴(yán)格空腹12小時(shí),才能得到一個(gè)客觀準(zhǔn)確的血脂結(jié)果。

04

牙膏要用含氟的。用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法,可降低蛀牙發(fā)病率20%~40%。

05

早餐很重要,即使起得晚也要吃。不吃早餐危害健康,腸胃脆弱,可能會(huì)患上膽囊結(jié)石,誘發(fā)慢性膽囊炎。

06

每天早晚或長(zhǎng)時(shí)間用腦后,可用雙手手指梳頭,有利于促進(jìn)腦部血液循環(huán),消除疲勞,促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

07

久坐電腦前的人應(yīng)常吃蘋果。它能與體內(nèi)的放射性元素結(jié)合并排出體外,具有防癌及養(yǎng)生的功效。50歲以上的人,最好每天吃一個(gè)蘋果。

08

小快步姿勢(shì)行走最佳,可增加肌肉活動(dòng)次數(shù),使腿部肌肉強(qiáng)健,增加血液循環(huán)。

一到周末就宅在家里葛優(yōu)躺,睡懶覺(jué)起來(lái)晚了就不吃早飯了,吃各種各樣的零食,貪吃甜食……這些是不是你的真實(shí)寫照,殊不知,在不知不覺(jué)中,你的抵抗力就跟著下降了。為了讓你生病的概率少一點(diǎn),文中準(zhǔn)備了一些健康知識(shí),日常生活中做到這8要、8不要,健康將會(huì)與你相伴!

8不要

01

不要久坐沙發(fā)。常坐沙發(fā)不利于健康。沙發(fā)質(zhì)地太軟,腰椎缺乏足夠支撐,久而久之會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉勞損、骨質(zhì)增生,甚至誘發(fā)腰椎間盤突出。

02

不要往傷口上抹任何粉狀的東西。不管是割傷還是燙傷,受傷后在傷口表面涂抹的粉狀物會(huì)造成嚴(yán)重的疤痕增生。

03

打果汁不如打蔬菜汁。2杯下去就等于喝進(jìn)去4~6個(gè)水果的糖分,不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎,連渣子一起喝下去,雖然損失維生素C,但不放鹽,還是有好處的。

04

疲勞時(shí)別喝咖啡或濃茶。否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成巨大的傷害,心慌就是這種癥狀的表現(xiàn)之一。

05

愛(ài)吃蔬菜的人,老年患關(guān)節(jié)炎的可能性是不愛(ài)吃蔬菜人的1/4。因此,為了健康的骨骼,千萬(wàn)不要忘記在餐桌上多增些綠色。

06

老年保健有九忌:忌過(guò)飽、過(guò)甜、過(guò)咸、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。

07

“飯后百步走,活到九十九”并不科學(xué),飯后輕微運(yùn)動(dòng)也會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),飯后休息30分鐘再活動(dòng)較適宜。

08

坐椅子的高度要適宜,腳不能懸空,腳懸空會(huì)使大腿根部的血管受壓迫,導(dǎo)致血流不暢通。

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