一到周末就宅在家里葛優(yōu)躺，睡懶覺(jué)起來(lái)晚了就不吃早飯了，吃各種各樣的零食，貪吃甜食……這些是不是你的真實(shí)寫(xiě)照，殊不知，在不知不覺(jué)中，你的抵抗力就跟著下降了。為了讓你生病的概率少一點(diǎn)，文中準(zhǔn)備了一些健康知識(shí)，日常生活中做到這8要、8不要，健康將會(huì)與你相伴！
一到周末就宅在家里葛優(yōu)躺，睡懶覺(jué)起來(lái)晚了就不吃早飯了，吃各種各樣的零食，貪吃甜食……這些是不是你的真實(shí)寫(xiě)照，殊不知，在不知不覺(jué)中，你的抵抗力就跟著下降了。為了讓你生病的概率少一點(diǎn)，文中準(zhǔn)備了一些健康知識(shí)，日常生活中做到這8要、8不要，健康將會(huì)與你相伴！
8要
01
“健康零食”基本就三種：水果、堅(jiān)果和酸奶。
02
酸奶要飯后1~2小時(shí)喝。很多人認(rèn)為酸奶助消化，所以飯后馬上喝，但如果一餐吃得非常飽，飯后馬上喝一杯酸奶只能增加腸道負(fù)擔(dān)。
03
測(cè)血脂前三天少吃油膩食品。油膩飲食是影響血脂檢測(cè)的最主要因素。由于甘油三酯受飲食影響很大，受檢者須在體檢前3天內(nèi)少吃或不吃高脂食品，不要飲酒，同時(shí)檢測(cè)前嚴(yán)格空腹12小時(shí)，才能得到一個(gè)客觀準(zhǔn)確的血脂結(jié)果。
04
牙膏要用含氟的。用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發(fā)病率20%~40%。
05
早餐很重要，即使起得晚也要吃。不吃早餐危害健康，腸胃脆弱，可能會(huì)患上膽囊結(jié)石，誘發(fā)慢性膽囊炎。
06
每天早晚或長(zhǎng)時(shí)間用腦后，可用雙手手指梳頭，有利于促進(jìn)腦部血液循環(huán)，消除疲勞，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。
07
久坐電腦前的人應(yīng)常吃蘋(píng)果。它能與體內(nèi)的放射性元素結(jié)合并排出體外，具有防癌及養(yǎng)生的功效。50歲以上的人，最好每天吃一個(gè)蘋(píng)果。
08
小快步姿勢(shì)行走最佳，可增加肌肉活動(dòng)次數(shù)，使腿部肌肉強(qiáng)健，增加血液循環(huán)。
一到周末就宅在家里葛優(yōu)躺，睡懶覺(jué)起來(lái)晚了就不吃早飯了，吃各種各樣的零食，貪吃甜食……這些是不是你的真實(shí)寫(xiě)照，殊不知，在不知不覺(jué)中，你的抵抗力就跟著下降了。為了讓你生病的概率少一點(diǎn)，文中準(zhǔn)備了一些健康知識(shí)，日常生活中做到這8要、8不要，健康將會(huì)與你相伴！
8不要
01
不要久坐沙發(fā)。常坐沙發(fā)不利于健康。沙發(fā)質(zhì)地太軟，腰椎缺乏足夠支撐，久而久之會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉勞損、骨質(zhì)增生，甚至誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出。
02
不要往傷口上抹任何粉狀的東西。不管是割傷還是燙傷，受傷后在傷口表面涂抹的粉狀物會(huì)造成嚴(yán)重的疤痕增生。
03
打果汁不如打蔬菜汁。2杯下去就等于喝進(jìn)去4~6個(gè)水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，連渣子一起喝下去，雖然損失維生素C，但不放鹽，還是有好處的。
04
疲勞時(shí)別喝咖啡或濃茶。否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成巨大的傷害，心慌就是這種癥狀的表現(xiàn)之一。
05
愛(ài)吃蔬菜的人，老年患關(guān)節(jié)炎的可能性是不愛(ài)吃蔬菜人的1／4。因此，為了健康的骨骼，千萬(wàn)不要忘記在餐桌上多增些綠色。
06
老年保健有九忌：忌過(guò)飽、過(guò)甜、過(guò)咸、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。
07
“飯后百步走，活到九十九”并不科學(xué)，飯后輕微運(yùn)動(dòng)也會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，飯后休息30分鐘再活動(dòng)較適宜。
08
坐椅子的高度要適宜，腳不能懸空，腳懸空會(huì)使大腿根部的血管受壓迫，導(dǎo)致血流不暢通。
來(lái)源：健康安徽HealthyAnhui
