說到消暑祛濕,《說文解字》有那樣的記述:“暑,熱也”。大暑是一年中最火的節氣,“寒濕交蒸”在這時抵達端點。近年來,北京市降雨次數高、總產量大,降雨量和出現暴雨的次數都比以往要多。此外,2020年入夏至今北京高溫日數也比長期當期偏多。因此 在這個季節講一講消暑祛濕具備獨特的實際意義。
什么是濕氣
濕是“風、寒、暑、濕、燥、火”六氣之一,與燥相對性應,是萬物生長的標準。但當體內濕氣超出身體能夠調整的范疇就會造成 病癥的產生,中醫學稱作濕邪。濕邪造成的病癥通常發病藏匿,現病史較長,轉變比較慢,很有可能不斷發病或纏綿難愈,比如皮膚濕疹、風濕病、哮喘病等。
除此之外,濕邪通常不孤軍奮戰,只是和別的病邪協同進攻身體。既能夠和“風”融合在一起產生“風濕病”,能夠和“寒”融合在一起產生“濕寒”,又可以和熱融合在一起產生“寒濕”,還能夠和“暑”融合在一起產生“暑濕”,還很有可能會出現如風、寒、濕或風、濕、熱等三邪合病的狀況。由此可見,濕邪簡直個不便的混蛋。
為何當代人濕氣太重
許多 當代現代人濕氣太重,關鍵是由于生活習慣不健康。夏天里一邊喝冰鎮葡萄酒一邊吃燒烤的人經常可以看到。也有的人飲食不規律,有時候忙得吃不上飯,有時候暴食暴飲。她們的腸胃運化作用都遭受了毀壞,水液在身體久蘊成濕就會出現濕氣太重的主要表現。除此之外,大量出汗后馬上沖著中央空調猛吹或淋浴間,情緒抑郁、緊張焦慮等要素都是令身體津液運化紊亂,造成 濕病的造成。
因而,祛濕的重中之重便是培養優良的飲食結構,飲食搭配適當、有規律性。不必自以為是體質虛寒就擅補很多肉類食品、山參、鹿茸等。次之,適度的體育競賽如太極拳、八段錦、散散步、交際舞、廣場舞、跑步、騎自行車、爬山等,都有利于血氣運作,止咳化痰祛濕。另外還應維持住所室內通風,溫度適度,確保充足的睡眠,立即緩解消極情緒。最終,有一些祛濕實際效果不錯的穴道,如陰陵泉、豐隆、足三里、脾俞、三陰交、三焦俞、腎俞、水份等,可相互配合扎針、溫灸、推拿按摩、推拿等方式,但因濕寒、寒濕、外濕、內濕等不一樣,提議到醫院門診就醫辨證施治為宜。
夏天祛濕宜吃“三豆”
從中醫學的視角講,豆類食品是綠色植物的種子,吸水性強,因而大部分豆子都具有健脾胃祛濕的特點。夏天祛濕,優選綠豆、赤豆和扁豆。
1.綠豆:綠豆產品多有清暑有利排尿祛濕的作用,如綠豆湯、綠豆糕、綠豆粉等。《本草求真》有云:“綠豆味甘寒性,據書備極稱善,有言能厚胃腸、潤肌膚、和五臟及資腸胃”。但是做為寒性之品,脾胃虛弱,非常容易排便滑泄者不適合服食。
2.赤豆:也叫赤小豆,可做赤豆湯、赤豆粥或豆沙餡。獨立煮水喝就會有非常好的祛濕作用。《本草綱目》稱之“能利濕退腫”。
3.扁豆:扁豆具備健脾胃清暑化濕的作用,還可醫治亞急性、慢性腹瀉等多種多樣病癥,可與淮山藥同煮,還可做扁豆粥、扁豆茶等美食,更能夠炒后服用。許多 經典著作對其不缺溢美之詞,如《藥性辨疑》中的“扁豆專清暑…消水濕”,《本草綱目》中的“止泄瀉,解暑,暖腸胃,除濕熱”。但是必須留意,在烹制扁豆時要做熟,嚴防食物中毒事件。