很多女孩子都擔心自己長胖，眼看春節就要到了面臨各種美食的誘惑我們如何控制，接下來就要向你推薦一款冬季減肥食譜，它根據不同的肥胖程度設計，快來看看你應該選用哪種瘦身計劃吧!>>>經常熬夜一族的最佳瘦身餐
(1)輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。
早餐：精面50克(相當于饅頭75～78克)，淡豆漿250克，咸菜或蘿卜干20克。
中餐：大米100克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克。
晚餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜250克，植物油10克。
(2)中度肥胖。每日攝入的總熱量為1400千克。
早餐：精面50克，淡豆漿250克，咸蛋50克。
中餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐干50克，蔬菜200克。
晚餐：大米50克，瘦豬肉50克，豆腐干25克，蔬菜200克，植物油10克。
(3)重度肥胖。每日攝入的總熱量為1200千克。
早餐：精面50克，淡豆漿250克，咸菜或蘿卜干20克。
中餐：大米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。
晚餐：精面50克，瘦豬肉25克，豆腐干50克，蔬菜100克，植物油10克。
相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們為大家推薦幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果，把你平時習慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
在減肥的時候，很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖?？墒悄?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬?；手唷獋鹘y風味，食出新滋味材料(1人份)
想要減肥的MM還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養價值很高，有著豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經能補充一天所需
現代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
秋葵，在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效，主治咽喉腫痛，小便
平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事，年輕時無須養生。其實，養生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養。一旦零件有損，養生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些