高蛋白低碳水化合物飲食健康嗎 這種減肥方法減脂不影響健康
健身方法 1262 0
現(xiàn)在很多白領(lǐng)都追求高蛋白低碳水化合物的飲食，認(rèn)為高蛋白低碳水化合物的飲食可以減肥并且不損害健康，而且還不會反彈。
但是目前，高蛋白低碳水化合物食譜對人體健康的長期影響還不明確。從肉、蛋、奶酪這類高蛋白食物中獲取人體每日所需的大部分熱量并不是均衡的飲食計劃。你可能會因此攝入過多脂肪和膽固醇，使你患心臟病的風(fēng)險上升。
你還可能會因為水果、蔬菜和全谷物的攝入不足，導(dǎo)致人體缺乏膳食纖維而便秘。采用高蛋白低碳水化合物的減肥食譜也可能會讓你感覺惡心、疲倦和虛弱。
一天的碳水化合物攝入量不足130克會導(dǎo)致血液酮體積累。酮體是脂肪代謝的中間產(chǎn)物。酮體在血液中積累（即酮癥）會導(dǎo)致機體產(chǎn)生大量尿酸，使痛風(fēng)和腎結(jié)石的患病風(fēng)險上升。對孕婦、糖尿病患者和腎病患者來說，酮癥尤其危險。如果你想對自己的飲食計劃進行調(diào)整，一定要事先咨詢醫(yī)療保健專業(yè)人士，尤其是對于患有心血管疾病、腎病或Ⅱ型糖尿病等疾病的患者來說。
高蛋白低碳水化合物的減肥食譜中的食物種類受到嚴(yán)格的限制，通常熱量比較低，，所以采用這類食譜往往能讓你在短期內(nèi)體重下降。
但是，那些能夠滿足碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的每日建議攝取量的飲食計劃也能讓你實現(xiàn)減重目的。而且，采用這種均衡的飲食計劃，你不需要禁食某種食物，比如全谷物食品、水果和蔬菜，也就不會因此導(dǎo)致身體缺乏這些食物中所含的重要營養(yǎng)物質(zhì)。而且，食物多樣的節(jié)食方案也更容易讓人堅持下來。
上一篇：
低碳水化合物減肥聽說過嗎 低碳水化合物減肥注意5個事項
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1385
大家對于牛奶都不陌生，有很多愛美者為了保持身材或者補充鈣質(zhì)而選擇每天喝一杯牛奶。其實牛奶也是一種減肥食物，小編為您推薦幾種，牛奶飲食減肥食譜，為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹：材料，韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法，將韭菜、生姜切碎、搗爛，以潔凈紗布絞取汁液，再倒入鍋內(nèi)，加牛奶煮沸即
371
在通過運動減肥的同時，飲食也需要得到重視，健康的飲食對于減肥有很大的幫助。而減肥期間是不建議吃很多肉食的，但也不能全吃蔬菜，飲食要均衡的搭配，平時的飲食是少鹽、少油脂的，一方面幫助了減肥，另一方面可以有效的增強免疫力。有一些蔬菜中含有的碳水化合物很少，它本身還含有維生素、膳食纖維等多種營養(yǎng)物質(zhì)，多吃
419
如果以高碳水化合物為早餐，那么這個清晨你可能會感到行動遲緩，不得不喝上第二杯咖啡。那現(xiàn)在要不要試試高蛋白、低碳水的早餐呢？不管你是拒絕麩質(zhì)、古式飲食、還是素食主義，都有能給你滿滿飽腹感，又提供充足能量的早餐計劃！1。蛋白煎蛋餅辣椒、洋蔥、菠菜帶來了經(jīng)典的地中海風(fēng)味和口感，同時蛋白和羊奶酪提供了20g
1050
健康的飲食可以幫助減掉額外的體重，控制血糖水平，并提供其他一些健康益處。蔬菜是健康的低碳水化合物飲食的重要組成部分，嘗試一些低碳水化合物蔬菜，讓人減肥的同時還能夠擁有一個更健康的身體。9款利于減肥的低碳水化合物蔬菜，減肥的人應(yīng)多吃！1、芹菜芹菜是那種可以放心吃的零卡路里的深綠色蔬菜之一。低碳水化合物
1190
低碳水化合物減肥小伙伴們聽說過嗎？減肥效果好不好呢？需要注意哪些事項？是否適合你，趕緊都跟著小編一起來看下吧。低碳水化合物減肥法又稱做阿特金斯減肥法或吃肉減肥法，是由美國的羅伯特·阿特金斯提出的一種減肥方法。他認(rèn)為只要不攝入碳水化合物，隨便吃高蛋白、高脂肪的食品就可以減肥。但是，經(jīng)過時間的驗證，低碳
1866
包子是我們生活中常見的一種食物，其中的營養(yǎng)價值以及食用價值比較高，深受人們的喜愛和歡迎，那么包子是不是碳水化合物？一個包子含有多少碳水化合物？包子是不是碳水化合物是的。碳水化合物也被稱作糖類化合物，是分布比較廣泛的有機物，主要成分有碳、氫和氧這三種元素組成的，生活中像葡萄糖、蔗糖以及淀粉、纖維素等都
409
長得過胖大都是因為管不住嘴導(dǎo)致的。如果對高油高脂的食物全無抵抗力，而且平時在吃食方面又不注意適量，用不了多久就會長得滿身是膘，自己的胃也會慢慢撐大，久而久之，體重也就上來了。如果體重已經(jīng)嚴(yán)重影響到身體健康，醫(yī)生便會建議做切胃手術(shù)，因此很多不是特別胖的人就覺得如果把餓把胃餓小了，是不是體重就能減下來了
1654
在通過運動減肥的同時，飲食也需要得到重視，健康的飲食對于減肥有很大的幫助。而減肥期間是不建議吃很多肉食的，但也不能全吃蔬菜，飲食要均衡的搭配，平時的飲食是少鹽、少油脂的，一方面幫助了減肥，另一方面可以有效的增強免疫力。有一些蔬菜中含有的碳水化合物很少，它本身還含有維生素、膳食纖維等多種營養(yǎng)物質(zhì)，多吃
177
需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上兩三口就行，尤其是中老年人。如果擔(dān)心起夜影響睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內(nèi)水分，晚上喝水節(jié)制。 睡前一定要喝水，太重要了！為什么很重要？這是因為雖然一整夜都在睡覺，但蒸發(fā)還
1519
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：據(jù)報道稱，截至9月19日，印度是新冠肺炎治愈病例最多的國家，為“世界第一”。隨著新冠感染病例越來越多，新冠病毒引發(fā)的各種損害也不斷出現(xiàn)，除了我們熟知的對肺部的損害，還可能會對心臟、腎臟和大腦造成不同程度的損害，導(dǎo)致疲勞、呼吸急促、關(guān)節(jié)痛、思維模糊、嗅覺喪失等
2157
睡眠對于我們每個人來說都是一件十分重要的事情尤其是每天生活比較忙碌和生活壓力比較大的人來說其實睡個好覺是很重要的，決定睡眠質(zhì)量的不僅僅是精神狀態(tài)其實環(huán)境也會對于睡眠治療有著比較大的影響所以建議大家找到合適的睡眠環(huán)境。人的一生有1/3的時間都是在床上度過的，所謂的在床上度過，可不僅僅只是在床上玩手機或
1356
疫情期間，不少市民朋友在長時間佩戴口罩后，會出現(xiàn)呼吸不暢的現(xiàn)象，該怎么應(yīng)對？來試試“腹式呼吸法”吧！重慶市急救醫(yī)療中心急診部護士吳豪杰表示，最近不少市民反映長期佩戴口罩導(dǎo)致呼吸不暢，可通過腹式呼吸來緩解：“如果長期戴口罩導(dǎo)致呼吸不暢，可找一個人煙相對稀少的地方，進行腹式呼吸的練習(xí)，因為腹式呼吸可調(diào)整
1892
懷孕期間，男女都會有生理需求。這時候為了避免傷害到懷中的寶寶，雙方可能會選擇忍耐。但是你知道嗎？懷孕期間可以適當(dāng)?shù)淖鰫郏@樣不會對寶寶造成傷害，但可能會有積極的影響。現(xiàn)在我們來看看懷孕期間應(yīng)該什么時候做愛。懷孕期間發(fā)生性行為有哪些注意事項？懷孕期間可以做愛嗎？中期可以是:一般來說，懷孕分為三個時期: