低碳水化合物減肥聽說過嗎 低碳水化合物減肥注意5個事項

低碳水化合物減肥小伙伴們聽說過嗎?減肥效果好不好呢?需要注意哪些事項?是否適合你,趕緊都跟著小編一起來看下吧。

低碳水化合物減肥法又稱做阿特金斯減肥法或吃肉減肥法,是由美國的羅伯特·阿特金斯提出的一種減肥方法。他認為只要不攝入碳水化合物,隨便吃高蛋白、高脂肪的食品就可以減肥。但是,經(jīng)過時間的驗證,低碳水化合物減肥方法是不可行的。

阿特金斯醫(yī)生的理論是:人體在消耗熱量時首先要消耗的是碳水化合物,其次是人體自身的脂肪,如果食物中少有碳水化合物,那么人體自然就會消耗自身的脂肪,從而達到減肥的目的。低碳水化合物減肥聽說過嗎 低碳水化合物減肥注意5個事項他倡導的攝入高蛋白的做法,曾經(jīng)風靡美國。阿特金斯自己也一直執(zhí)行這種減肥方法,但他于2003年去世的時人們發(fā)現(xiàn),他有嚴重高血壓病和心臟病,他的疾病與他實行的減肥方法有很大關(guān)系。從醫(yī)學角度來說,這種不科學的飲食方法(過高的蛋白質(zhì)和脂肪攝入,但卻嚴重缺乏碳水化合物),對身體造成很大負擔,對心臟病和高血壓來說,都是一種不可忽視的誘導因素。因此,提醒各位薄荷寶寶,如果是腎臟不好或者血壓偏高或者低血糖的話,千萬不能嘗試這種方法哦

需要注意的事項:

1、調(diào)查后再決定,看低碳水化合物減肥是否適合你

減少碳水化合物的攝入并不適合每一個人。對于那些嘗試過低脂、低熱量飲食失敗后,低碳水化合物減肥可能是一個可行的健康的方法,但記住并不是唯一的方法。

2、擬定計劃多讀減肥資料

很多低碳水化合物飲食菜單可以含有很多健康的食物。肉類和脂肪也在這個健康食譜中。很多人就是因為對自己太苛刻了,只單吃某一類食物而危及了健康。低碳水化合物減肥聽說過嗎 低碳水化合物減肥注意5個事項

3、吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

無疑,農(nóng)家飼養(yǎng)的牛、豬、雞、鴨等的肉類提供的蛋白質(zhì)更優(yōu)質(zhì),所以市面上賣得也會比較貴。如果不能選優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),至少也要控制住:不吃速食。一般來說速凍食品都沒那么安全健康。

4、不要忘了多吃蔬菜

讓我們粉碎這個謠言:低碳水化物合等同高蛋白質(zhì),所以低碳水化合物減肥只能吃肉類,不吃蔬菜。這是錯誤的。蔬菜同樣也屬于低碳水化合物,而且含有營養(yǎng)豐富的抗氧化劑、維生素、礦物質(zhì)和纖維素,能提供人體抵抗疾病的能力。如果可以的話,買有機蔬菜更健康。

5、多喝水

盡量多喝水,達到極限。蛋白質(zhì)分解出來的副產(chǎn)品應該及時排出體外,所以當然少不了水這個介質(zhì)。

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