睡覺也可以減肥，這個方法很多人都沒想到吧，因為現在大多數人都習慣熬夜，不管是為工作或是為娛樂都習慣性的晚睡，諸不知這是減肥一大阻礙。
把時間糾正過來，看超級懶人怎么睡覺減肥的。
什么時間睡覺最減肥看超級懶人怎么瘦身法睡覺對于減肥很重要。
一般正常的睡眠時間是保持在八個小時左右，如果低于這個時間的話，你的饑餓激素可能就會上升，容易發暴飲暴食，睡眠不足還會讓人食欲大增，導致什么時間都想著吃，不長肉就怪了。
如果長期睡眠時間不足，體內還會囤積大量熱量，接著這些熱量會直接轉化為脂肪，分布在腹部、臀部。
下半身部位，導致體重增加
每天睡眠時間低于五個小時的人群，超重者會比正常睡眠八小時左右的人多的多。
晚上的11點到次日凌晨2點是人體新陳代謝旺盛的時期，這時候時間段處于睡眠狀態的話，能游有效排出身體毒素廢物，消除白天的疲勞
反之，如果長期熬夜，身體代謝就會變差，體內毒素排不出，身體自然會變得臃腫不堪。
所以，我們應該盡量在11點左右就睡覺，保證每天至少睡七個小時左右，才能讓身體的代謝更為規律正常，每天的排毒有條不紊的進行著，堅持下來，對減肥也是有著非常多的好處。
另外，良好的睡眠環境也是非常重要的，睡前可以舒服的洗個熱水澡，聽聽輕音樂之類的還可以改善大腦的微循環，身體容易進入放松狀態，那時正是睡眠的最佳狀態。
睡前應該遠離手機等物品，不然大腦容易出現覺醒反映，降低黑激素水平也會導致睡眠質量的下降。
睡前最好不要喝酒精類飲品和咖啡等，在進入睡眠狀態后，身體的機能動作會趨于緩慢，新陳代謝也會持續進行，開始燃燒囤積在體內的卡路里，就減少了脂肪贅肉的堆積。
所以，良好的睡眠對于健康減肥有著不可言喻的好處。
跑多少？睡多少？1、合理運動創造良好的睡眠環境，在持續運動1小時之后，你應該比平時多睡至少半小時。
2、每周至少要有一天用來休息，不安排任何運動，充分享受8小時以上的優質睡眠。
3、午睡對運動者來說是一項福利，半小時以上的午睡并不會讓你變胖，請放心去睡。
何時運動？何時睡覺？AfterPM10：00要想保證充足的睡眠，運動不要安排得太晚，比如晚上10點之后。
PM5:00~8:00每天的下午5~8點是人的體力和精神相對較好的時段，安排在這個時間段比較科學。
訓練——睡覺3小時訓練后需要營養補充，而這頓加餐需要和睡眠拉開至少2個小時才能完成消化。
因此算上吃飯和放松時間，你最好在訓練后三小時左右入睡。
如果你經常練完立刻就能倒頭大睡，那說明訓練過度，身體太累了！睡前放松人在睡眠中，身體會在深睡期和淺睡期之間切換，深睡期生長激素分泌增加，刺激組織生長和肌肉修復，睡前的拉伸放松可以延長深睡期。
停練最優的訓練休息時間只是理想狀態，好計劃難免被加班破壞。
如果你已經確定今晚要加班很晚，或者需要熬夜，就果斷暫停一次訓練吧。
