跑步是一項(xiàng)最廉價(jià)的健身活動(dòng)。不用花一分錢就能夠做有氧運(yùn)動(dòng)，拉動(dòng)全身的肌肉運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人的身心素質(zhì)都比不運(yùn)動(dòng)的人強(qiáng)。我們總說要堅(jiān)持跑步，但是你知道跑步具體有哪些好處嗎?現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下吧。
一、降低眼睛近視的幾率
可能大家都不太理解為什么跑步會(huì)跟眼睛近視有關(guān)系呢，這是因?yàn)樵谂懿降臅r(shí)候眼睛是平時(shí)前方的。
你仔細(xì)想一想，跑步的時(shí)間起碼是半個(gè)小時(shí)以上才會(huì)有效果，如果每天堅(jiān)持跑步半個(gè)小時(shí)，眼睛保持平視半小時(shí)，這也是對(duì)眼睛的放松。如果家里有學(xué)生的話，最好是讓孩子從沉重的書本中抬起頭來，每天到室外跑步半個(gè)小時(shí)，這樣能夠降低眼睛近視的幾率。
二、改善頸椎的不適
在繁忙的工作中長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致肩部、頸椎有疼痛感，甚至造成炎癥。如果堅(jiān)持跑步的話能夠改善頸椎的問題。因?yàn)樵谂懿降倪^程中身體與頸椎要保持固定的姿勢(shì)，背部要挺直放松。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的話能夠有效緩解這種問題。
三、肺功能增強(qiáng)
每所高校的學(xué)生每年的體檢中都會(huì)有測(cè)試肺活量這一項(xiàng)。有些經(jīng)常跑步的同學(xué)肺活量很高，而有一些經(jīng)常宅寢室不愛運(yùn)動(dòng)的同學(xué)的肺活量則很低。
經(jīng)常跑步會(huì)使每次的換氣量變大，使肺部的呼吸肌變強(qiáng)。
吃了這些以外，跑步還有很多的好處。比如減肥、有利于心臟的健康等等。在學(xué)習(xí)、工作中抽出一點(diǎn)時(shí)間來跑步能夠使頭腦更加清醒，使工作效率提高，更好的完成學(xué)業(yè)。
