如何擁有“黑寡婦”斯嘉麗一樣的手臂?


據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》5月14日?qǐng)?bào)道,好萊塢著名女星斯嘉麗·約翰遜(Scarlett Johansson)當(dāng)之無(wú)愧是全球最美女性之一,近期33歲的斯嘉麗亮相紐約大都會(huì)博物館慈善晚宴(Met Gala),她緊致修長(zhǎng)的手臂引人注目。

如今的斯嘉麗已是一個(gè)四歲孩子的母親,仍然保持著令無(wú)數(shù)人羨慕的好身材。原因在于她每天堅(jiān)持慢跑,并且熱衷于tabata(一種高強(qiáng)度的間歇式訓(xùn)練)。但如果沒(méi)有充裕的時(shí)間去運(yùn)動(dòng),我們又能以何種經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的方式擁有像女神斯嘉麗一樣的手臂呢?

舉啞鈴能夠鍛煉到手臂的每一塊肌肉,是瘦手臂的絕佳鍛煉方式。右手拿起一個(gè)小啞鈴或者一瓶水,手臂夾緊身體,緩慢舉起,擠壓右手臂的肱二頭肌。然后手臂向左側(cè)扭轉(zhuǎn)置胸前,再緩慢放下,左手臂重復(fù)這套動(dòng)作。左右手臂交替進(jìn)行,直到無(wú)法舉起為止。

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