快速減肥餐 小偏方教你吃肉減肥

相信下面這些方法你不會(huì)全都聽說過,甚至有不敢相信的減肥法,比如吃肉減肥,這在很多人看來是不可能的。飛華健康網(wǎng)推薦4種快速減肥餐,教你怎么吃肉來減肥,另外還是我們不太熟悉的減肥食物魔芋,這幾款快速減肥餐營養(yǎng)豐富,更能滿足我們的胃。

快速減肥餐小偏方教你吃肉減肥

減肥偏方1:食肉減肥法

食肉減肥法,又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法,是美國醫(yī)生羅伯特-阿特金斯創(chuàng)造的減肥方法,其要求完全不吃碳水化合物,而只吃高蛋白的食品,即不吃任何水果、蔬菜、淀粉類食品,而多吃肉類、魚。這種減肥法頗受爭議,但也有證據(jù)表明其有一定效果。

食肉減肥吃法:

減肥期間忌食淀粉和糖,連水果也一點(diǎn)不能吃。最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋;要徹底戒糖和淀粉,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖;減肥期間要喝大量的開水。

減肥偏方2:魔芋減肥法

魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化,能有效吸附膽固醇和膽汁酸,并能抑制腸道對(duì)膽固醇和膽汁酸的吸收。具有降脂、降血壓、開胃、通便、防癌、減肥、養(yǎng)顏等功能。

魔芋粉食譜

沖水引用

1、排毒通便者:魔芋粉5-10克,加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次!

2、體胖減肥者:清晨空腹,魔芋粉5-10克,加沸水約200ml攪拌均勻飲用!一日1-2次!

3、糖尿病病人:飯前5-10分鐘,魔芋粉5克,加沸水100ml攪拌均勻飲用!一日3-4次!

減肥偏方3:雞蛋減肥法

雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實(shí)用,當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

雞蛋減肥吃法:

就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個(gè)雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

減肥偏方4:酸奶減肥法

買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)當(dāng)然可以。如果沒有,用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

酸奶減肥吃法:

一般來說,飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1-3之間;空腹時(shí),胃液呈現(xiàn)酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利于健康。飯后兩小時(shí)左右,人的胃液被稀釋,PH值會(huì)上升到3-5,這時(shí)喝酸奶,對(duì)吸收其中的營養(yǎng)最有利。

酸奶快速減肥餐:一天兩杯酸奶最理想,早上一杯,晚上再喝一杯,但不要在飯后喝。另外,酸奶可代替正餐,或當(dāng)感到饑餓時(shí)先吃一點(diǎn)水果,后喝一杯酸奶。

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