立冬是二十四節(jié)氣中第十九個節(jié)氣，立冬的到來，也標志著冬天就要來臨，氣溫會越來越低，空氣也變得干燥寒冷，在這個節(jié)氣除了要做好保暖工作外，還有很多注意事項要引起重視，如何才能健康的過冬，一起看看立冬要注意什么吧!
1、常喝白開水
冬天氣候更加干燥，人體對水分的需求量越大，光呼吸人體就會損失大量的水分，為了保證機體的正常，多喝點白開水是可以調節(jié)身體的水平衡，還可起到利尿排毒的功效。
建議：一般冬季的補水量很大，應保持每日多余2000毫升，具體根據(jù)個人需求。
2、注意預防疾病
冬季氣候冷，很容易誘發(fā)慢性疾病或者加重慢性疾病，日常應該多防寒保暖。當然也不能為了室內(nèi)保暖而將門窗封閉，要多開窗通風，保持空氣的流動，減少細菌的滋生，預防疾病。
建議：加重常備應急藥物，尤其是很容易復發(fā)慢性病患者。
3、適當運動
冬天人如果不運動的話，身體的新陳代謝更加緩慢，而運動不僅可以促進熱量的產(chǎn)生，讓身體更叫暖和，還能加速身體的血液循環(huán)，提高新陳答謝。冬天的鍛煉不推薦大汗運動，可以做跑步操、慢跑，以微汗為度，因為汗多容易泄氣，不利于冬季陽氣伏藏之道。
建議：不同人群和不同年齡層人運動方式有所區(qū)別。老年人應注意保暖，不要過早氣床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風。
4、保證充足的睡眠
充足的睡眠可以讓一個人更加有精氣神，早在我國古代唐朝就有醫(yī)學家說：：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡可以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精，可見充足的睡眠是古人的養(yǎng)生方式之一。“秋收冬藏”，冬天本就一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)，睡眠是一種養(yǎng)精蓄銳的方式。
5、注意養(yǎng)腎滋補
冬天要“藏”，從中醫(yī)學來講就是腎主封藏，也就是說冬天要養(yǎng)腎。冬天是養(yǎng)腎最佳時節(jié)，可以讓腎“精”更為充盈，增強身體各個的機能，提高免疫力，少生病。
建議：腎陽虛者要滋補，推薦羊肉、雞肉等較溫的食物，對于氣虛血虧的人，推薦鴨肉、烏雞等，同時可以加一些輔助的食材，燉成滋補養(yǎng)生湯。
6、足部保暖
足部是人體脈絡最多的地方，如果不好好的保護，冬季很容易因為“寒從腳底生”而生病。并且足部穴位眾多，與人體的各個內(nèi)賬有密切的聯(lián)系，如果足部受寒，會引起感冒、痛經(jīng)、腹痛、腰腿痛、等癥狀，所以足部保暖亦不可忽視。
建議：泡腳是足部保暖最快最有效的方法，每天堅持泡腳，有利于足部保暖，以增進血液循環(huán)。
立冬節(jié)氣最重要的就是保暖，尤其是手腳。另外還要注意飲食，可以多吃養(yǎng)生滋補的食物，多喝開水，保證充足睡眠。
