6個月怒減90斤 他的減肥方法如此簡單
健身方法

6個月怒減90斤 他的減肥方法如此簡單

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我們經常說胖子是潛力股,不過經常針對女生,其實男生也是一樣的。今天小hi要給大家介紹一個神奇的胖子,世界級的編程大師,代碼界的天才,28歲擁有幾億美金身價,他就是黃金單身小胖紙,Kenneth Reitz。 Kenneth是一位程序猿,起初并不在乎顏值的問題,可是他人的目光和偏頭痛,讓Kenneth

六周減掉將軍肚 型男養成攻略
健身方法

六周減掉將軍肚 型男養成攻略

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近期總有同學在圈子和Hi運動Q群中咨詢關于減肥的種種問題,在大家的熱烈交流中,一個帥氣的身影吸引了Hi君的目光。他叫@52赫茲鯨 六周前,他是一個挺著大肚子,75.8KG的大叔,現在,他已經是66.6KG,可以看到人魚線的型男了。 Hi君快速的聯系了52赫茲鯨,并讓他介紹了自己的六周瘦身經驗,一起來

瘦子快進來 教你3個長肉增重的方法
健身方法

瘦子快進來 教你3個長肉增重的方法

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很多瘦子都覺得自己是天生瘦,怎么吃也吃不胖,會覺得是自己的體質問題,消化不足。其實不然,小hi身邊也一群萬年瘦,從出生到30左右,一直都是瘦子,但是經過一段時間的健身和飲食,他們也發現自己長肉了,而且會比以前更精神,不管是生活還是工作,都變得更好了。 那么要怎么樣才能增重呢?這里教你三招,也很容易去

6個瘦腿妙招 懶人也能練出竹竿腿
健身方法

6個瘦腿妙招 懶人也能練出竹竿腿

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很多女生對于減肥是針對性的,想付出最小的成本去達到最大的效果,例如躺著隨便動一動就想瘦出大長腿。不過這個真的很難,首先你要明白一點,減肥想瘦局部,真的是不可能的。但是我們可以做一些針對性的護理,從而達到局部瘦脂的效果。 首先,還是推薦平時做一做運動,也不用太長時間,你每天能在家里運動10-20分鐘也

如何健康減肥?正確飲食運動和注意點
健身方法

如何健康減肥?正確飲食運動和注意點

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減肥的話題在日常生活中越來越突出,而自己的肚子也越來越突出,好想狠狠的虐一把自己,讓自己真正的瘦下來。今天小hi就來教大家如何正確的運動減肥,和減肥過程中需要注意的點。 首先,要確定一下你的體重是多少,適合哪些運動?1、110kg以上級別,這個體重量級,絕對是一個胖子。建議你的運動,從徒步開始,過于

5個錯誤的健身方式 你犯了幾個?
健身方法

5個錯誤的健身方式 你犯了幾個?

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健身現在已經是一個時代的潮流,越來越多的明星選擇曬健身照,也帶動了很多人進入健身領域,但是健身還是一個比較專業的領域,雖然我們平時都在動,但那是人體的自然自動,不會說針對哪一塊肌群做一些特定的動作。 所以健身還是需要制定一份科學的健身計劃,在這里小編推薦大家關注hi運動微信(hiydjs),回復“健

跑步減肥的5個誤區 千萬別白跑了
健身方法

跑步減肥的5個誤區 千萬別白跑了

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身邊肥胖的人越來越多,相信你也跟小hi一樣,但是目前大家最熟悉的減肥方式,也能接受,最常用的,還是跑步。只要一想到健身,想到運動,第一個蹦出來的詞,肯定是跑步。確實,跑步隨時隨地可以進行,并且輕松簡單,但對于想用跑步來燃燒脂肪,可能你堅持跑一個月,也沒有太好的效果。 雖然說有氧運動是減脂的重點運動,

女生的健身誤解 跑步不會腿粗,減肥不會減胸
健身方法

女生的健身誤解 跑步不會腿粗,減肥不會減胸

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很多女生都會有減肥的想法,經常在網上看到教你N天輕松瘦大腿,幾分鐘快速消除脂肪,懶人專用XXX等,都會有點小雞血,想要沖動一把,給自己瘦瘦身。但是卻又不知道從何開始,又會有一些擔心,減肥之后,胸部是否會變小?運動之后小腿會不會變得更粗?萬一手臂長了肌肉怎么辦?所以小Hi就在這里給大家做一些科普,解答

骨盆運動竟會燃燒你們的性愛激情?
兩性健康

骨盆運動竟會燃燒你們的性愛激情?

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首先,必須說明的是,女性練習這套功夫,不一定是為了做男性(即使是丈夫)的玩物,這是一個很重要的觀念問題。女性讀者必須認清這一點,學會這一套功夫的目的不是單為增加男人的興趣和官能上的快樂,女性本人也同樣可以增加快感,在美國,這是某些婦女健身房里必做的"體操",也是"好女孩"愛做的運動。目前美國的健美專

她不節食,3月怒減50斤,比整容還狠
健身方法

她不節食,3月怒減50斤,比整容還狠

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默默,出生在東北,生活在南方。在北方人里是小骨架,在南方就是大骨架了,標準的粗腿肥臀,手腳都細,臉和上半身瘦,經常被嘲笑上下身不配套。減肥前天生不愛運動,一跑就氣喘胸悶,體育類的活動,永遠都是最后一兩名,各種借口偷懶,經常是邊跑邊擺手的說,我,我不行了。愛吃肉、愛甜品、愛吃一切油炸以及芝士類的東西,

健身知識:健身后不能立即做的9件事
健身方法

健身知識:健身后不能立即做的9件事

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很多人運動完之后,就來一瓶冷飲進行解渴,雖然喝的時候很爽,但是卻對你的身體造成了傷害。或者在運動之后馬上洗澡,這些做法都是不對的,那么,我們在運動健身之后,哪些事情,不能立即做呢?今天就給大家來漲漲小知識。NO.1 不要蹲坐休息 運動健身之后,覺得很累,不要蹲下或坐下。可能你覺得這樣會更省力,其實,

什么是有氧運動 掌握關鍵有效燃脂
健身方法

什么是有氧運動 掌握關鍵有效燃脂

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都說有氧運動好處多,可是很多人并不知道怎樣才算是有氧運動,也不知道應該怎樣把握有氧運動的尺度。 什么是有氧運動? 人體運動是需要能量的,如果能量來自細胞內的有氧代謝(氧化反應),就是有氧運動;但若能量來自無氧酵解,就是無氧運動,例如重量訓練。有氧代謝時,充分氧化1克分子葡萄糖,能產生38個ATP(能

離婚后張雨綺變健身狂人 秀豐臀美腿
健身方法

離婚后張雨綺變健身狂人 秀豐臀美腿

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5月17日中午,張雨綺在微博曬出一組自己的健身照,盡顯好身材。推啞鈴時,她的事業線顯露。 張雨綺這個動作,則秀出了她的美腿。 張雨綺練器械的背影,翹臀好抓眼球。 張雨綺曬健身時的背影。 張雨綺熱愛健身,此前曬照,運動過后香汗淋漓。 張雨綺健身對鏡自拍。 張雨綺健身每每都秀出事業線。 張

雙人運動4招 讓健身變得趣味無窮
健身方法

雙人運動4招 讓健身變得趣味無窮

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俗話說,男女搭配干活不累,運動健身也是這個道理,小編為你推薦下面這4招雙人運動,不僅可以使健身變得更加有趣,還能培養彼此間的感情。如果你的那個TA也喜歡運動健身,不妨來跟著學一下吧! 雙人運動4招讓健身變得趣味無窮(供圖/華蓋) 俗話說,

韓國運動教練性感撩人 好身材吸粉無數
健身方法

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韓國運動教練Areum Jung在韓國擁有非常高的人氣,不僅僅是健身教練而已,幾乎是全能的呢她除了健身教練之外,還身兼高爾夫球手、運動生活設計師、和電視運動健身節目主持人等工作,Areum Jung的完美身材經常會引起粉絲熱議,她作為健身教練的錄制視頻被電視臺播出后,人氣急劇上升。來看看Areum

母親節跟媽媽一起做運動吧
健身方法

母親節跟媽媽一起做運動吧

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世上最美好的事情就是:我已經長大,你還未老;我有能力報答,你仍然健康。從小到大,媽媽都把最好的都留給我們,而現在輪到我們來回報她們了,除了物質上的關懷之外,平時更應該多關注媽媽的健康,督促她多運動,讓媽媽永遠健康美麗才是最重要的!噼啪運動為大家推薦一些適合女性的運動,和媽媽一起運動吧!

《鍛煉的真相》BBC紀錄片顛覆你的認知
健身方法

《鍛煉的真相》BBC紀錄片顛覆你的認知

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視頻內容較長,總結了部分內容先展示給大家看看,從視頻中可以看出以下幾點: 1.短時間內做高強度運動的減脂效果,比長時間做低強度的運動效果要好得多。 2.很瘦的人也許內臟脂肪更多,身體的健康問題也許比胖子更為嚴重。3.每周花3分鐘時間高強度鍛煉,相當于你在健身房3小時。 這些結論是不是已經完全顛覆量你

運動有個金字塔 你在第幾層
健身方法

運動有個金字塔 你在第幾層

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大家對“膳食寶塔”并不陌生,它將我們日常飲食的數量、種類按金字塔的形狀排列。可你知道嗎?運動其實也有個金字塔。《生命時報》根據美國運動醫學會的推薦,告訴你“運動金字塔”長什么樣,希望能為你提供更科學、具體的運動指南。 運動其實也有個金字塔。

全球俯臥撐最牛的中國小伙 堅持8年變肌肉男
健身方法

全球俯臥撐最牛的中國小伙 堅持8年變肌肉男

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Hi運動健身網:沒有器械,只堅持做俯臥撐,多年堅持下來你也能有這樣的身材,你還有借口不去健身嗎?全球俯臥撐最牛人,中國小伙破俯臥撐世界紀錄。23歲的亳州小伙焦振天天練習俯臥撐,2015年,憑著過硬的本領,他在香港一舉拿下“世界上一分鐘連續做雙手俯臥撐最多的人”。一分鐘“撐”110個面不改色心不跳,焦

夏天運動的季節 美女的健身GIF
健身方法

夏天運動的季節 美女的健身GIF

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夏天真是一個運動的好季節,一大波妹子都跑來運動健身了!至于有什么風景嗎? 妹妹,吃力嗎?需要哥哥來幫你一下嗎? 胸大對健身,真是一種“壓力啊” 不要以為你拿著兩個泡沫在那里裝我不知道哦 艾維八D,扭起來 妹子跑步啥的,也是一個好風景,為啥小編身邊沒有穿成這樣的跑步女神呢? 一大波妹子向你跑來,是這樣

運動寶貝王一涵 煉出翹臀的秘密
健身方法

運動寶貝王一涵 煉出翹臀的秘密

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評判美女的標準是什么?胸大腿長屁股翹,眼大膚白A4腰。今天小編要給大家推薦的一個健身美女,完全符合上面提到的美女標準。運動寶貝“王一涵”,業余時間經常在健身房里健身跑步練器械,期望能夠保持好身材,一涵說所謂翹臀其實也是長時間鍛煉才能練出來,有時候一放松沒怎么運動就很容易走形,所以不管是減肥還是塑形,

用鏡頭記錄運動 她成功減掉50斤
健身方法

用鏡頭記錄運動 她成功減掉50斤

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在美國有一個姑娘,她是一名職業的攝影師。為別人拍了無數的照片,這次,她也為自己拍了一次一生難忘的照片。她用照片的方式記錄了自己的飲食和運動,刺激著自己一路瘦下去,最終,她成功了,她瘦了50斤。從一個胖妹變成了一個靚妹。 /> />她的丈夫也很愛她,兩個人經常非常開心的出去玩,出去拍照。和朋友出去玩也

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運動可以豐胸 每天堅持讓你從A到C

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一、什么運動可以讓胸部變大1.平凳啞鈴推舉:平臥在長條凳或者茶幾上,向上伸直雙臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直雙臂回到起始位置。要點:注意不要拱背,手臂與胸部成90度角。練習3到4組,每組8到15次。2.上斜啞鈴推舉:可以在茶幾上或者凳子上墊一

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