6個月怒減90斤 他的減肥方法如此簡單
我們經常說胖子是潛力股，不過經常針對女生，其實男生也是一樣的。今天小hi要給大家介紹一個神奇的胖子，世界級的編程大師，代碼界的天才，28歲擁有幾億美金身價，他就是黃金單身小胖紙，Kenneth Reitz。 Kenneth是一位程序猿，起初并不在乎顏值的問題，可是他人的目光和偏頭痛，讓Kenneth
六周減掉將軍肚 型男養成攻略
近期總有同學在圈子和Hi運動Q群中咨詢關于減肥的種種問題，在大家的熱烈交流中，一個帥氣的身影吸引了Hi君的目光。他叫@52赫茲鯨 六周前，他是一個挺著大肚子，75.8KG的大叔，現在，他已經是66.6KG，可以看到人魚線的型男了。 Hi君快速的聯系了52赫茲鯨，并讓他介紹了自己的六周瘦身經驗，一起來
瘦子快進來 教你3個長肉增重的方法
很多瘦子都覺得自己是天生瘦，怎么吃也吃不胖，會覺得是自己的體質問題，消化不足。其實不然，小hi身邊也一群萬年瘦，從出生到30左右，一直都是瘦子，但是經過一段時間的健身和飲食，他們也發現自己長肉了，而且會比以前更精神，不管是生活還是工作，都變得更好了。 那么要怎么樣才能增重呢？這里教你三招，也很容易去
6個瘦腿妙招 懶人也能練出竹竿腿
很多女生對于減肥是針對性的，想付出最小的成本去達到最大的效果，例如躺著隨便動一動就想瘦出大長腿。不過這個真的很難，首先你要明白一點，減肥想瘦局部，真的是不可能的。但是我們可以做一些針對性的護理，從而達到局部瘦脂的效果。 首先，還是推薦平時做一做運動，也不用太長時間，你每天能在家里運動10-20分鐘也
如何健康減肥？正確飲食運動和注意點
減肥的話題在日常生活中越來越突出，而自己的肚子也越來越突出，好想狠狠的虐一把自己，讓自己真正的瘦下來。今天小hi就來教大家如何正確的運動減肥，和減肥過程中需要注意的點。 首先，要確定一下你的體重是多少，適合哪些運動？1、110kg以上級別，這個體重量級，絕對是一個胖子。建議你的運動，從徒步開始，過于
5個錯誤的健身方式 你犯了幾個？
健身現在已經是一個時代的潮流，越來越多的明星選擇曬健身照，也帶動了很多人進入健身領域，但是健身還是一個比較專業的領域，雖然我們平時都在動，但那是人體的自然自動，不會說針對哪一塊肌群做一些特定的動作。 所以健身還是需要制定一份科學的健身計劃，在這里小編推薦大家關注hi運動微信（hiydjs），回復“健
跑步減肥的5個誤區 千萬別白跑了
身邊肥胖的人越來越多，相信你也跟小hi一樣，但是目前大家最熟悉的減肥方式，也能接受，最常用的，還是跑步。只要一想到健身，想到運動，第一個蹦出來的詞，肯定是跑步。確實，跑步隨時隨地可以進行，并且輕松簡單，但對于想用跑步來燃燒脂肪，可能你堅持跑一個月，也沒有太好的效果。 雖然說有氧運動是減脂的重點運動，
女生的健身誤解 跑步不會腿粗，減肥不會減胸
很多女生都會有減肥的想法，經常在網上看到教你N天輕松瘦大腿，幾分鐘快速消除脂肪，懶人專用XXX等，都會有點小雞血，想要沖動一把，給自己瘦瘦身。但是卻又不知道從何開始，又會有一些擔心，減肥之后，胸部是否會變?。窟\動之后小腿會不會變得更粗？萬一手臂長了肌肉怎么辦？所以小Hi就在這里給大家做一些科普，解答
韓健身女王秀身材 網友驚呼想一起運動
韓國健身女神曬性感私照，美顏長腿馬甲線惹眼。網友紛紛表示：好想一起運動！ 愛運動的女孩都很美，加油，現在就行動起來！做最美的自己！
骨盆運動竟會燃燒你們的性愛激情？
首先，必須說明的是，女性練習這套功夫，不一定是為了做男性（即使是丈夫）的玩物，這是一個很重要的觀念問題。女性讀者必須認清這一點，學會這一套功夫的目的不是單為增加男人的興趣和官能上的快樂，女性本人也同樣可以增加快感，在美國，這是某些婦女健身房里必做的"體操"，也是"好女孩"愛做的運動。目前美國的健美專
她不節食，3月怒減50斤，比整容還狠
默默，出生在東北，生活在南方。在北方人里是小骨架，在南方就是大骨架了，標準的粗腿肥臀，手腳都細，臉和上半身瘦，經常被嘲笑上下身不配套。減肥前天生不愛運動，一跑就氣喘胸悶，體育類的活動，永遠都是最后一兩名，各種借口偷懶，經常是邊跑邊擺手的說，我，我不行了。愛吃肉、愛甜品、愛吃一切油炸以及芝士類的東西，
學生妹跑步寫真 清純裝扮活力滿滿
又到了畢業季，大學校園中隨處可見拍照留念的學生。由攝影師-綠豆拍攝的一組操場運動風的寫真色彩絢麗，模特一身運動裝扮活力十足，讓人印象深刻。學校里面的運動女生，真是活力滿滿！
健身知識：健身后不能立即做的9件事
很多人運動完之后，就來一瓶冷飲進行解渴，雖然喝的時候很爽，但是卻對你的身體造成了傷害?；蛘咴谶\動之后馬上洗澡，這些做法都是不對的，那么，我們在運動健身之后，哪些事情，不能立即做呢？今天就給大家來漲漲小知識。NO.1 不要蹲坐休息 運動健身之后，覺得很累，不要蹲下或坐下?？赡苣阌X得這樣會更省力，其實，
什么是有氧運動 掌握關鍵有效燃脂
都說有氧運動好處多，可是很多人并不知道怎樣才算是有氧運動，也不知道應該怎樣把握有氧運動的尺度。 什么是有氧運動？ 人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝(氧化反應)，就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動，例如重量訓練。有氧代謝時，充分氧化1克分子葡萄糖，能產生38個ATP（能
離婚后張雨綺變健身狂人 秀豐臀美腿
5月17日中午，張雨綺在微博曬出一組自己的健身照，盡顯好身材。推啞鈴時，她的事業線顯露。 張雨綺這個動作，則秀出了她的美腿。 張雨綺練器械的背影，翹臀好抓眼球。 張雨綺曬健身時的背影。 張雨綺熱愛健身，此前曬照，運動過后香汗淋漓。 張雨綺健身對鏡自拍。 張雨綺健身每每都秀出事業線。 張
雙人運動4招 讓健身變得趣味無窮
俗話說，男女搭配干活不累，運動健身也是這個道理，小編為你推薦下面這4招雙人運動，不僅可以使健身變得更加有趣，還能培養彼此間的感情。如果你的那個TA也喜歡運動健身，不妨來跟著學一下吧！ 雙人運動4招讓健身變得趣味無窮（供圖/華蓋） 俗話說，
韓國運動教練性感撩人 好身材吸粉無數
韓國運動教練Areum Jung在韓國擁有非常高的人氣，不僅僅是健身教練而已，幾乎是全能的呢她除了健身教練之外，還身兼高爾夫球手、運動生活設計師、和電視運動健身節目主持人等工作，Areum Jung的完美身材經常會引起粉絲熱議，她作為健身教練的錄制視頻被電視臺播出后，人氣急劇上升。來看看Areum
母親節跟媽媽一起做運動吧
世上最美好的事情就是：我已經長大，你還未老；我有能力報答，你仍然健康。從小到大，媽媽都把最好的都留給我們，而現在輪到我們來回報她們了，除了物質上的關懷之外，平時更應該多關注媽媽的健康，督促她多運動，讓媽媽永遠健康美麗才是最重要的！噼啪運動為大家推薦一些適合女性的運動，和媽媽一起運動吧！
《鍛煉的真相》BBC紀錄片顛覆你的認知
視頻內容較長，總結了部分內容先展示給大家看看，從視頻中可以看出以下幾點： 1.短時間內做高強度運動的減脂效果，比長時間做低強度的運動效果要好得多。 2.很瘦的人也許內臟脂肪更多，身體的健康問題也許比胖子更為嚴重。3.每周花3分鐘時間高強度鍛煉，相當于你在健身房3小時。 這些結論是不是已經完全顛覆量你
運動有個金字塔 你在第幾層
大家對“膳食寶塔”并不陌生，它將我們日常飲食的數量、種類按金字塔的形狀排列?？赡阒绬幔窟\動其實也有個金字塔?！渡鼤r報》根據美國運動醫學會的推薦，告訴你“運動金字塔”長什么樣，希望能為你提供更科學、具體的運動指南。 運動其實也有個金字塔。
全球俯臥撐最牛的中國小伙 堅持8年變肌肉男
Hi運動健身網：沒有器械，只堅持做俯臥撐，多年堅持下來你也能有這樣的身材，你還有借口不去健身嗎？全球俯臥撐最牛人，中國小伙破俯臥撐世界紀錄。23歲的亳州小伙焦振天天練習俯臥撐，2015年，憑著過硬的本領，他在香港一舉拿下“世界上一分鐘連續做雙手俯臥撐最多的人”。一分鐘“撐”110個面不改色心不跳，焦
夏天運動的季節 美女的健身GIF
夏天真是一個運動的好季節，一大波妹子都跑來運動健身了！至于有什么風景嗎？ 妹妹，吃力嗎？需要哥哥來幫你一下嗎？ 胸大對健身，真是一種“壓力啊” 不要以為你拿著兩個泡沫在那里裝我不知道哦 艾維八D，扭起來 妹子跑步啥的，也是一個好風景，為啥小編身邊沒有穿成這樣的跑步女神呢？ 一大波妹子向你跑來，是這樣
運動寶貝王一涵 煉出翹臀的秘密
評判美女的標準是什么？胸大腿長屁股翹，眼大膚白A4腰。今天小編要給大家推薦的一個健身美女，完全符合上面提到的美女標準。運動寶貝“王一涵”，業余時間經常在健身房里健身跑步練器械，期望能夠保持好身材，一涵說所謂翹臀其實也是長時間鍛煉才能練出來，有時候一放松沒怎么運動就很容易走形，所以不管是減肥還是塑形，
用鏡頭記錄運動 她成功減掉50斤
在美國有一個姑娘，她是一名職業的攝影師。為別人拍了無數的照片，這次，她也為自己拍了一次一生難忘的照片。她用照片的方式記錄了自己的飲食和運動，刺激著自己一路瘦下去，最終，她成功了，她瘦了50斤。從一個胖妹變成了一個靚妹。 /> />她的丈夫也很愛她，兩個人經常非常開心的出去玩，出去拍照。和朋友出去玩也
運動可以豐胸 每天堅持讓你從A到C
一、什么運動可以讓胸部變大1.平凳啞鈴推舉：平臥在長條凳或者茶幾上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。要點：注意不要拱背，手臂與胸部成90度角。練習3到4組，每組8到15次。2.上斜啞鈴推舉：可以在茶幾上或者凳子上墊一