跑步減肥為什么一定要堅持三個月才有效果

我經常聽到有人問我為什么跑了一個月,我的身體沒有改變。首先,你必須明白,除非你是一個體重很大的人,否則你必須跑三個月才能看到明顯的效果。

為啥咧?這都是有科學依據(jù)的哦!

從人體科學的角度出發(fā),人體胃細胞每7天更新一次,皮膚細胞每28天更新一次,血紅球細胞每120天更新一次,肝臟細胞每180天更新一次,而如果要更新人體內98%的細胞,則至少需要一年的時間。

跑步減肥為什么一定要堅持三個月才有效果

最后,骨細胞的更新需要7年。

所以呀,無論是減脂還是增肌,都請你有耐心一些,身體的蛻變需要的是堅持,需要的是時間。

成功沒有捷徑,做任何事情,沒有堅持三個月都沒有發(fā)言權,跑步不也一樣?

跑步是一個不斷積累的過程,只要堅持下去,一定會有收獲。如果你三天打魚兩天曬網(wǎng),就像是攢錢,攢一百花兩百,還妄想成為百萬富翁,那只能祝你哪天中個大樂透了。

跑步這條路上,我們都是孤單的行者,周圍的朋友都已經放棄,唯有你再堅持。

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