節(jié)食減肥要注意什么？性格很關(guān)鍵
在很多人的瘦身方案中，最重要的是減肥，你是什么類型的減肥者，適合什么樣的減肥方法，需要&ldquo對(duì)癥療法&rdquo&ldquo辯證治療&rdquo，減肥到最后。根據(jù)心理選擇節(jié)食減肥法第一，樂(lè)者吃癥狀:食物樂(lè)在其中，以減肥為恐懼，心情不好時(shí)吃，以食物為治療不良情緒的良藥，特別喜歡糖果、巧克力、蛋糕
減肥時(shí)怎么止餓？學(xué)會(huì)10招就行
饑餓是減肥姐妹們心中永遠(yuǎn)的痛苦。有多少愛(ài)美的MM在如何瘦身前無(wú)奈地舉起白旗？現(xiàn)在我們?yōu)槟銣?zhǔn)備了控制食欲的妙計(jì)，快來(lái)看看奇怪的&ldquo饑餓&rdquo的減肥吧。、1、改變黑巧克力，想用全脂奶油巧克力解開(kāi)嘴的時(shí)候，最好改變黑巧克力(至少含有70%的可能性)。它不僅能抑制你的食欲，還能幫助你保持血糖穩(wěn)
減肥首個(gè)難題，如何控制體重
減肥是一個(gè)非常微妙的話題，很多人對(duì)他們現(xiàn)在的體重不滿意，但他們中的大部分人不知道如何改變&mdash&mdash；減少了多少？電視雜志的演員和模特一樣瘦，這些目標(biāo)對(duì)普通人來(lái)說(shuō)既不現(xiàn)實(shí)也不健康。此外，服藥或飲食不健康會(huì)讓你看起來(lái)像另一個(gè)人。如何控制體重？健康的重要條件是擁有適當(dāng)?shù)捏w重，確定體重是否適當(dāng)
最能幫助減肥的食物，流質(zhì)食物
飲食發(fā)現(xiàn)，吃高水分的食物，比如湯，可以幫助你長(zhǎng)時(shí)間感腹。給我們新的觀念，流質(zhì)食品在一定程度上更健康。吃含水量高的食物是減肥的關(guān)鍵。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為米飯、面食、湯和燉菜等食物會(huì)讓你長(zhǎng)時(shí)間感到飽滿。但是，水分必須來(lái)自食物。英國(guó)營(yíng)養(yǎng)基金會(huì)表示，吃飯時(shí)喝水不會(huì)產(chǎn)生同樣的感覺(jué)。這一理論根據(jù)研究報(bào)告，盡管有些人每天
驚人的燃脂減肥食品，奶制品
美國(guó)田納西大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院主任、醫(yī)學(xué)教授麥克澤梅爾博士的研究證明，乳品中的鈣和其他成分，如乳清蛋白有助于燃燒多馀的脂肪，在攝取總熱量不變的情況下，每天的飲食中增加乳品的攝取量，有助于減少多馀的脂肪&ldquo為了減肥將乳品從食譜中除名，大錯(cuò)特錯(cuò)。&rdquo；澤梅爾博士表示，足夠的鈣可以幫助人體減少脂肪
吃高蛋白能減肥嗎？飲食減肥必知這些
低碳食品是去年的事，最近高蛋白食品成為控制體重的新寵物，研究表明蛋白質(zhì)比脂肪和碳水化合物更能抵抗減肥中的饑餓感。那么，高蛋白食品真的能遠(yuǎn)離餅干桶，攝取熱量極少的減肥目的嗎？WebMD此咨詢了一些專家。研究表明，最近在美國(guó)醫(yī)療營(yíng)養(yǎng)雜志上發(fā)表的報(bào)告書(shū)中，總攝入量不變時(shí)將受試者食物中的脂肪減少到20%，蛋
減肥的有效方案，這些數(shù)字你要知道
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家經(jīng)過(guò)研究，對(duì)于很多肥胖者來(lái)說(shuō)，每天攝取的熱量不能在1200卡以下。因?yàn)檫@是滿足大人一天正常代謝的最高低量。每天攝取這個(gè)熱量或者不太多的話，有可能達(dá)到減肥的目的。那么，1200卡能代表多少食物呢？三二(150克)主食+二二(100克)肉+一個(gè)雞蛋+一杯牛奶+500克蔬菜+一點(diǎn)油。簡(jiǎn)稱&ldqu
減肥期間能吃巧克力嗎？答案在這里
你喜歡巧克力，但說(shuō)服自己的巧克力會(huì)變胖。你真的知道巧克力和減肥的關(guān)系嗎？巧克力對(duì)減肥的影響有不同的看法。其中什么是真的，什么是假的？我們的飲食學(xué)家在這里整理巧克力及其作用的對(duì)錯(cuò)。巧克力和熱量下觀點(diǎn)1:可含量在70%以上的巧克力熱量更低。這是錯(cuò)誤的。所有巧克力的卡路里都一樣，無(wú)論是黑巧克力、牛奶巧克力
想減肥成功，第一誡要管住嘴
在過(guò)去幾十年里，美國(guó)人的體重增加了。這是因?yàn)樗麄兙米粍?dòng)的生活方式嗎？還是因?yàn)槭澄镌絹?lái)越細(xì)膩，糖分越來(lái)越多？還是食物太多了？澳大利亞世界衛(wèi)生組織的科學(xué)家說(shuō)原因很簡(jiǎn)單。他們吃得太多了?？茖W(xué)家們?cè)跉W洲5月8日舉行的肥胖問(wèn)題會(huì)議上發(fā)表了這項(xiàng)研究成果?？茖W(xué)家計(jì)算了大約1500名成年人的新陳代謝狀況，以便在正
減肥小知識(shí)，食物顏色與瘦身功效
先記住食物的五種顏色吧！紅色-促進(jìn)新陳代謝，快速燃燒體內(nèi)脂肪紅色食物可促進(jìn)新陳代謝，直接燃燒含在食物中的脂肪。同時(shí)，體內(nèi)堆積的脂肪也容易燃燒。也就是說(shuō)，不以形成&ldquo的不易胖，也可以簡(jiǎn)單地瘦&rdquo的體型，促進(jìn)減肥不可或缺的血液循環(huán)，提高免疫力，給細(xì)胞帶來(lái)活力，改善冷手癥和抗老化效果顯著。
很多人不知道的9個(gè)減肥偏方
你嘗試過(guò)無(wú)數(shù)的減肥方法，最后以肥胖結(jié)束了嗎？那么，讓我們?cè)囋囆【幫扑]的9個(gè)不為人知的減肥偏方。稍微改變一下日常生活習(xí)慣，就能輕松地瘦下來(lái)。第一個(gè)把戲:不要吃太多樣化的項(xiàng)目也許很多人向你提出過(guò)&rdquo面對(duì)吃飽的餐廳的各種美食，只要嘗一嘗就不會(huì)影響減肥&rdquo；事實(shí)并非如此。&ldquo其他研究
飲食減肥能吃什么？牛奶不能缺少
乳品能讓你變苗條嗎？很多人認(rèn)為乳品容易發(fā)胖，乳品在飲食中的比例會(huì)減少。出乎意料的是，品也能抵抗肥胖，有助于健康地控制體重。美國(guó)田納西大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院主任、醫(yī)學(xué)教授麥克澤梅爾博士的研究證明，乳品中的鈣和其他成分，例如乳清蛋白有助于燃燒多馀的脂肪，在攝取總熱量不變的情況下，每天的飲食增加乳品的攝取量，有助于
睡覺(jué)前吃3種食物能起到減肥效果
睡前吃碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司和水果，這種方法對(duì)很多人有效，具有安眠藥般的安眠效果，但沒(méi)有安眠藥依賴的副作用，不會(huì)上癮。1、色氨酸食品&mdash&mdash；降低興奮度表示食物:美國(guó)粥在人體內(nèi)代謝5&mdash羥色胺可以抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí)，5&mdash羥色胺可以在
減肥減食量，8個(gè)策略最管用
很多女性為了減肥，早晚不吃，長(zhǎng)期胃病會(huì)找到你。有不餓減肥的方法嗎？有的話，只要記住以下8個(gè)戰(zhàn)略，就能減少食量，健康地瘦下來(lái)。1、慢吃。胃向大腦傳達(dá)飽滿信息需要20分鐘左右，所以慢慢吃就意味著大腦意識(shí)到飽滿時(shí)，攝取的食物比平時(shí)少。2、每次少吃幾口。每頓飯剩下的飯可以大幅度減少攝取的熱量。3、選擇含纖維
減肥須知，飯后9件事絕不能做
新年大吃大喝，不要放松警惕。減肥期間，為了健康，飯后不能做九件事。1、不要馬上吃水果。水果中含有類型的黃銅化合物，攝取后通過(guò)腸道細(xì)菌的作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，攝取的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)的作用下，妨礙甲狀腺功能，引起非碘性甲狀腺腫脹。2、不要馬上喝茶。茶葉中含有的單寧可與食物中的蛋白質(zhì)和
減肥怎么控制食欲，管住嘴要這樣做
很多人肥胖是因?yàn)闊o(wú)法控制貪婪的欲望欲望。讓我們教你一套&ldquo；心理操作&rdquo；幫助你克服食欲。第一步:刺激法原理:面對(duì)美味的菜肴，想吞虎咽時(shí)，立即受到厭惡的刺激，抑制食欲。做法:肥胖者可以在冰箱旁邊貼上因身體膨脹而被嘲笑的漫畫(huà)，或者把大腹便的照片放在餐桌上，一邊看照片一邊吃飯?？催^(guò)瘦男女
乳品不發(fā)胖，合理吃能控制體重
你能把你變成苗條嗎？很多人認(rèn)為乳品容易發(fā)胖，乳品在飲食中的比例會(huì)減少。出乎意料的是，品也能抵抗肥胖，有助于健康地控制體重。美國(guó)田納西大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院主任、醫(yī)學(xué)教授麥克澤梅爾博士的研究證明，乳品中的鈣和其他成分，如乳清蛋白有助于燃燒多馀的脂肪，在攝取總熱量不變的情況下，每天的飲食中增加乳品的攝取量，有助于
專家推薦，節(jié)后減肥5個(gè)要點(diǎn)
新年派對(duì)大吃大喝后，節(jié)后如何減肥當(dāng)然是值得關(guān)注的話題。專家告訴我冬天如何減肥是最有效的。瑜伽領(lǐng)導(dǎo)在減肥過(guò)程中的心得:想減肥時(shí)，愿望是第一重要的。我們的心能產(chǎn)生無(wú)限的力量，這種力量來(lái)自你的愿望。當(dāng)我們產(chǎn)生&ldquo；減肥&rdquo；這種意志通過(guò)呼吸和身體、冥想等作用，可以喚醒身體的各種意識(shí)，所以&
過(guò)節(jié)后怎么減肥，飲食搭配方法要知道
春節(jié)后，很多美眉發(fā)現(xiàn)自己胖了一圈，難怪每個(gè)人都知道春節(jié)最重要的內(nèi)容得太多，吃得太多，自然會(huì)胖。一家三級(jí)醫(yī)院的營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生告訴記者，春節(jié)過(guò)后，胖兩三斤是正常的，每次春節(jié)過(guò)后，都有人去營(yíng)養(yǎng)科告訴我如何通過(guò)飲食減肥。那么，如何組合飲食，達(dá)到輕松瘦身的目的呢？本報(bào)記者采訪了中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)生
減肥妙招，8個(gè)加餐也能瘦下來(lái)
并非所有的零食和飲料都會(huì)變胖，按照下面的食譜吃的話，不僅不會(huì)變胖，還會(huì)變瘦哦早餐前喝咖啡，美國(guó)納什維爾州范德比特大學(xué)的研究表明，早餐前30分鐘喝咖啡可以有效控制食欲，只吃過(guò)去食量的75%就飽了，燃燒脂肪的速度也可以加快5%這是因?yàn)榭Х戎挟a(chǎn)熱物質(zhì)的黃布丁，也能為身體提供足夠的熱量。并非所有的零食和飲料
假期結(jié)束，這個(gè)減肥食譜趕緊用上
隨著天氣的升溫，許多女性抗議:&ldquo；一個(gè)冬天，他們會(huì)把以前減少的全長(zhǎng)還回去，并增加&lsquo；贈(zèng)送&rsquo；幾斤！&rdquo；如何快速減少成長(zhǎng)的幾斤肉成為許多上班族的新煩惱！瘦身專家想出了很多既能吃又能快速苗條的妙計(jì)，但專家注意到無(wú)論怎樣快速減肥，一周都不能超過(guò)5斤。否則，身體也會(huì)受
碳水化合物是不是減肥大忌？
三十多年來(lái)，美國(guó)人吃面包吃肉，吃世界超肥國(guó)，喜歡吃肉的法國(guó)人，身體最苗條。利于減肥的食物，不是米、面、面、土豆、香蕉，而是肉、魚(yú)、蛋、植物油、堅(jiān)果。什么動(dòng)物最胖？也許是豬。豬吃的是糧食，長(zhǎng)的是脂肪！最苗條的動(dòng)物可能是豹子，豹子只吃肉！米飯、面條、面包、馬鈴薯、香蕉等食品淀粉含量高。淀粉和糖是碳水化合
有助減肥的超級(jí)食品，今天你吃了嗎
英國(guó)研究人員9日表示，雞蛋可以促進(jìn)健康，抵抗肥胖，屬于&ldquo的超級(jí)食品&rdquo。的雙曲馀弦值。營(yíng)養(yǎng)師建議人們每天吃一個(gè)雞蛋，以達(dá)到最佳效果。今年研究結(jié)果將于今年下半年發(fā)表在《營(yíng)養(yǎng)與食品科學(xué)》雜志上。營(yíng)養(yǎng)豐富研究人員在營(yíng)養(yǎng)學(xué)家卡里爾·拉克斯頓的指導(dǎo)下，分析了71份雞蛋營(yíng)養(yǎng)成分和飲
春季減肥，這款飲食瘦身法最合適
春天是減肥的天空。美女們準(zhǔn)備在夏天來(lái)之前消除儲(chǔ)藏冬天的脂肪。但是，在行動(dòng)之前，請(qǐng)看下面的建議，學(xué)習(xí)安全健康實(shí)用的減肥方法，不要傷害自己的身體。減肥需要聰明正確的減肥方法，以去除多馀的脂肪為目的，提供體內(nèi)足夠的營(yíng)養(yǎng)素，為了達(dá)到&ldquo減肥不健康&rdquo的目標(biāo)，在均衡的飲食原則下，盡量選擇量、營(yíng)
節(jié)食減肥誤區(qū)，水分減少脂肪卻沒(méi)動(dòng)靜
減肥是女性熱衷的話題，很多人都嘗試過(guò)減肥的方法，也有人認(rèn)為只是減肥，吃得越少，減這是一個(gè)非常錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。單純的過(guò)度減肥會(huì)導(dǎo)致基本營(yíng)養(yǎng)素的不足，免疫力下降，影響健康，長(zhǎng)期疲勞、虛弱、易怒，感染流行性疾病的概率增加。減肥雖然可以在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到降重的效果，但由于限制攝入體內(nèi)的能量，人體的飲食控制體制會(huì)努力