運(yùn)動(dòng)減肥是很多人都會(huì)采用的方式，但是什么樣的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到高效減肥的目的呢？很多人在瘦身的時(shí)候都會(huì)用慢跑，但是如何慢跑才能達(dá)到減肥的目的呢？很多人都不得而知，下面專(zhuān)家就告訴大家應(yīng)該怎么慢跑，快速達(dá)到減肥目的。環(huán)形速度跑找到一條沒(méi)有機(jī)動(dòng)車(chē)輛通過(guò)的環(huán)行路，以3～5分鐘的時(shí)間不費(fèi)力氣地跑完全程。做完熱身準(zhǔn)備
K歌是很多年輕人愛(ài)做的事，但是今天專(zhuān)家要告訴大家的是K歌也有非常好的減肥功效可能很多人都不敢相信，科學(xué)研究證明，K歌5分鐘相當(dāng)于短跑100米，而且針對(duì)腹部的脂肪有非常明顯的效果，下面專(zhuān)家就告訴大家如果您想快樂(lè)瘦身，就來(lái)試試K歌減肥法吧。K歌時(shí)的呼吸運(yùn)動(dòng)第一步：吸氣用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底
25歲以后的MM們大多數(shù)都有凸出的小肚子，腹部脂肪增加除了會(huì)形成小肚子影響美觀外，也會(huì)增加中風(fēng)、糖尿病等患病風(fēng)險(xiǎn)。在新一年里趕緊行動(dòng)起來(lái)，減掉肚子上的贅肉吧！今天專(zhuān)家就來(lái)教你5套收腹減肥操，每天只需花10分鐘，5天幫你打造平坦小腹。第一天1.仰躺，雙腿略微分開(kāi)，彎曲膝蓋，雙手放在大腿根部。吸氣，呼氣
跳繩是一種非常好的瘦身運(yùn)動(dòng)，可以有效的幫助身體燃燒掉多余的脂肪，關(guān)鍵是它非常好實(shí)施，只要有時(shí)間和一根跳繩就可以進(jìn)行練習(xí)，下面專(zhuān)家就要告訴大家選擇跳繩運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該注意些什么，怎樣才能提高脂肪燃燒的效率，達(dá)到高效減肥。“每天跳繩3000個(gè)，三個(gè)月減重12斤！”愛(ài)美女人們正在掀起跳繩減肥的熱潮。她們貼出
快速瘦身的運(yùn)動(dòng)，但是長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持一種運(yùn)動(dòng)難免會(huì)造成效果逐漸不會(huì)很明顯，今天專(zhuān)家向大家介紹美式最流行的瘦身運(yùn)動(dòng)--沖浪，幫助大家快速燃燒脂肪，同時(shí)還能鍛煉到全身的肌肉，那么就來(lái)看看沖浪運(yùn)動(dòng)應(yīng)該如何進(jìn)行吧。”只是什么呢？原來(lái)芭芭拉婚前是位身段很好，且很性感的姑娘，沒(méi)想到結(jié)婚生子后，身材像發(fā)泡了一樣地瘋長(zhǎng)。
單車(chē)運(yùn)動(dòng)具有非常好的燃燒脂肪的作用，是很多想快速瘦身的人的首選，但是很多人卻不知道，如果適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)單車(chē)的練習(xí)動(dòng)作，還能有針對(duì)性的減掉局部的多余脂肪，下面專(zhuān)家告訴大家?guī)追N非常好的方法，對(duì)于想局部減肥的您有非常好的幫助。有氧器械模式有氧器械的顯示器上會(huì)有很多功能鍵，如手動(dòng)模式、登山模式、減脂模式、專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)
快速瘦身很多人都會(huì)去選擇運(yùn)動(dòng)減肥的方式來(lái)達(dá)到燃燒脂肪的目的，但是運(yùn)動(dòng)減肥也要講究方式方法，不能盲目瘦身，在減肥期間應(yīng)該選擇最好的瘦身方式，體改運(yùn)動(dòng)減肥的效率，快速達(dá)到高效減肥的目的，下面專(zhuān)家就告訴大家運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該怎么做。設(shè)定目標(biāo)，彈性搭配課程每個(gè)人上健身房的目的不盡相同，需要的課程也不同：減重、減脂
對(duì)于日程工作繁忙的女性朋友來(lái)說(shuō)，要去戶外運(yùn)動(dòng)或者上健身房，那簡(jiǎn)直是奢侈，下面專(zhuān)家就為大家介紹只需要在家里的“一畝三寸地”，進(jìn)行簡(jiǎn)易的健身活動(dòng)，效果也不錯(cuò)哦。大家一起來(lái)行動(dòng)起來(lái)吧！晨練床上健身操一、轉(zhuǎn)頭屈腳踝。睡醒后，人有時(shí)感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動(dòng)使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環(huán)不暢，致使
擁有完美的身形比單純的減掉多余的體重更有意義，擁有完美的提醒會(huì)讓人看起來(lái)更健康，身材更加緊致性感，下面專(zhuān)家告訴大家在瘦身減肥的時(shí)候應(yīng)該如何減肥，通過(guò)一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)就能達(dá)到完美體態(tài)的作用，下面就來(lái)看看有哪些動(dòng)作吧。1、倚墻下蹲器材：兩個(gè)枕頭目標(biāo)功效區(qū)：股四頭肌身體斜靠在墻上，雙腳分開(kāi)同肩寬，離墻一大
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)瘦身不僅是要減輕體重，更重要的是要有一個(gè)好身材，下面專(zhuān)家推薦給大家的是芭蕾形體瘦身方法，幫助大家快速的消除身上的脂肪，達(dá)到快速燃脂的作用，那么就來(lái)看看芭蕾減肥法有哪些動(dòng)作吧。每天10分鐘，家就是芭蕾課堂！芭蕾塑身效果驚奇為了化身影片中的專(zhuān)業(yè)芭蕾舞演員，Natalie師從前紐約市立芭蕾舞團(tuán)
很多人都想瘦身，但是卻找不到瘦身應(yīng)該如何開(kāi)始，其實(shí)專(zhuān)家告訴大家一個(gè)好辦法，每天晚上看電視的時(shí)間利用起來(lái)，瘦身的效果就能讓你瞠目結(jié)舌，那么在晚上看電視的時(shí)間我們應(yīng)該怎么做呢？下面專(zhuān)家給出大家一個(gè)運(yùn)送瘦身計(jì)劃。1.慢動(dòng)作坐下：燃燒脂肪80卡路里當(dāng)你準(zhǔn)備做下來(lái)享受最喜歡的劇情時(shí)，也不用太過(guò)于著急，用1分鐘
對(duì)于很多宅女來(lái)說(shuō)，最直接的肥胖原因就是缺乏運(yùn)動(dòng)，那么在平時(shí)的瘦身計(jì)劃里到底應(yīng)該做些什么呢？長(zhǎng)時(shí)間的耗在健身房明顯違背宅女的初衷，那么難道只能等著自己一步步的走向肥胖嗎？下面專(zhuān)家告訴大家?guī)c(diǎn)建議，幫助大家快速達(dá)到瘦身計(jì)劃。1.拱形橋目標(biāo)：獲得緊實(shí)的臀部頻率：每周四次方向：-用健身墊或毛巾平放在地上，平
下半身的肥胖問(wèn)題困擾著很多女性，特別是OL因?yàn)樯习鄷r(shí)間長(zhǎng)期久坐就會(huì)讓脂肪在下半身堆積，那么有什么方法可以針對(duì)下半身的問(wèn)題局部減肥呢？下面專(zhuān)家推薦給大家?guī)讉€(gè)專(zhuān)門(mén)針對(duì)下半身肥胖的運(yùn)動(dòng)，幫助大家在短期內(nèi)就能擁有一個(gè)完美的下半身線條。3大運(yùn)動(dòng)，下半身更有型當(dāng)然，從不運(yùn)動(dòng)也是導(dǎo)致下半身發(fā)胖的主要原因。健身專(zhuān)家
在夏季都想擁有一個(gè)性感苗條的好身材，所以減肥就成了女性在初夏季節(jié)的頭等大事，現(xiàn)在不努力，夏季徒傷悲。下面，專(zhuān)家就為你推薦瘦身最簡(jiǎn)單有效的10個(gè)運(yùn)動(dòng)，幫你花更少的力氣燃燒掉更多的脂肪，在夏季來(lái)臨之前塑造出苗條的S曲線。1.按摩減肥法想瘦的部位涂上按摩霜。用手輕按，關(guān)節(jié)四周畫(huà)圓按摩。一天按20分鐘，慢慢
腰腹部的脂肪，光靠飲食減下來(lái)是很難的，如果加上適量的運(yùn)動(dòng)，那就事半功倍，堅(jiān)持每天半小時(shí)的呼啦圈運(yùn)動(dòng)，能充分活動(dòng)軀干部位，通過(guò)呼啦圈與身體的接觸還能對(duì)腰腹部起到一定的按摩功效，對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善便秘也有不少幫助。由于呼啦圈運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，所以對(duì)于需要全身減肥的朋友來(lái)說(shuō)，只做呼啦圈運(yùn)動(dòng)是不夠的。而
MM你是不是覺(jué)得大腿是不是越來(lái)越租？贅肉越來(lái)越多，是不是覺(jué)得節(jié)食已經(jīng)沒(méi)有效果？你是不是對(duì)之煩惱無(wú)比？下面專(zhuān)家就來(lái)教你怎樣去除大腿根部的贅肉，讓大腿變細(xì)變美的方法吧！沒(méi)多久，你便會(huì)發(fā)現(xiàn)贅肉少了不少。要去除大腿根部贅肉，其實(shí)兩類(lèi)方法是最根本的，一是要做針對(duì)大腿根部的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)鍛煉消耗脂肪；二是要改善飲食
看著街上那些苗條美女們?cè)缫呀?jīng)把露臍裝和緊身T穿上街，但是你的漂亮衣服卻依舊躲在衣柜里沒(méi)有拿出來(lái)，就是因?yàn)槎亲由夏且蝗θA麗麗的游泳圈~~~這怎能不讓人頭痛？快點(diǎn)動(dòng)起來(lái)吧！做做腹部按摩和運(yùn)動(dòng)，讓你的小肚腩小一點(diǎn)再小一點(diǎn)！睡前100次推腹按摩消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌從臍部上方、
除了在上班的辦公室，最長(zhǎng)時(shí)間呆的地方就是家里了，很多經(jīng)常呆在家里的MM們都在不知不覺(jué)中長(zhǎng)胖，但誰(shuí)說(shuō)呆在家里就注定長(zhǎng)胖，只要?jiǎng)右粍?dòng)，就能讓身材變得好一點(diǎn)。下面就有專(zhuān)家來(lái)告訴大家如何在家里“動(dòng)一動(dòng)”。推薦3套家庭健身減肥操，幫你練出健康柔韌的好身段，告別肥胖。家庭篇復(fù)式房空間很開(kāi)闊，飄窗垂地，屋子會(huì)顯得
生完寶寶的新媽媽們，最擔(dān)心的就是自己的身材，看著以前的衣服一件也穿不了了，心里那個(gè)急啊，那么產(chǎn)后要如何健康減肥呢？下面，專(zhuān)家教你一套產(chǎn)后恢復(fù)操，產(chǎn)后6-8周開(kāi)始練習(xí)，每天20分鐘，幫你瘦腰、豐胸、美腿，讓你每一個(gè)曲線都美得恰到好處。瘦腰收腹運(yùn)動(dòng)一step1平躺，兩手交叉枕在頭下，雙腳并攏，膝蓋彎起，
瘦身要掌握合理的時(shí)間，只有選對(duì)時(shí)間做該做的事情才能達(dá)到更明顯的效果，下面專(zhuān)家就告訴大家在三個(gè)最佳的瘦身時(shí)間段里應(yīng)該做什么，讓您快速恢復(fù)迷人身材，那么就來(lái)看看這個(gè)一日瘦身計(jì)劃吧，幫您快速瘦身。一、清晨的生物魔法1、讓腰看起來(lái)纖細(xì)的腹斜肌仰臥，左手放在頭后，左肋向左擰轉(zhuǎn)，右膝抬起，左肘要盡量接近到右膝。
很多人都知道運(yùn)動(dòng)適中在最健康的瘦身方式，那么在瘦身減肥的時(shí)候到底應(yīng)該選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)才好呢？專(zhuān)家的建議是，有氧的利于長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)的最合適的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的枯燥的對(duì)于初期減肥的人來(lái)說(shuō)很容易喪事信心，下面專(zhuān)家就為大家推薦幾種非常好的中度瘦身運(yùn)動(dòng)。1.慢跑如果你討厭散步，那么就加快一點(diǎn)速度，慢跑起來(lái)吧!每
春季里瘦身減肥的女性是最多的，可是到底哪款方式是最簡(jiǎn)單有效的呢？專(zhuān)家就為你推薦春季瘦身最簡(jiǎn)單有效的5個(gè)運(yùn)動(dòng)，幫你花更少的力氣燃燒掉更多的脂肪，在夏季來(lái)臨之前塑造出苗條的S曲線。1、按摩減肥法想瘦的部位涂上按摩霜。用手輕按，關(guān)節(jié)四周畫(huà)圓按摩。一天按20分鐘，慢慢就會(huì)見(jiàn)效，一個(gè)星期可瘦0.5公斤。瘦身依
對(duì)于很多OL來(lái)說(shuō)要專(zhuān)門(mén)騰出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)可能實(shí)在有點(diǎn)苛刻，那么到底應(yīng)該如何減肥呢？下面專(zhuān)家告訴大家?guī)c(diǎn)建議，幫助您選擇最方便的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦身減肥的效果，那么專(zhuān)家接下來(lái)就會(huì)給大家推薦3種運(yùn)動(dòng)，人人都能做，那么就來(lái)看看是什么運(yùn)動(dòng)吧。1、跳繩除具有明顯的瘦身效果外，跳繩還可以提高身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性、快速反應(yīng)
很多人都想在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最好的瘦身效果，那么如何才能讓身體可以在短期內(nèi)就能有一個(gè)明顯的變化呢？運(yùn)動(dòng)始終是最有效的減肥方式，下面專(zhuān)家就告訴大家在瘦身減肥的時(shí)候應(yīng)該如何瘦身才能達(dá)到最好的瘦身效果，幫助您高效瘦身。膝靠胸運(yùn)動(dòng)仰面躺在床上，雙腿伸直，抬起的左腿，把雙手放在大腿后面抓緊。輕輕的把你的膝蓋拉
在運(yùn)動(dòng)瘦身的姐妹們，是不是覺(jué)得每天健身房很枯燥，你何不走出狹小的健身房，到室外去，其實(shí)慢跑也是一種很好的減肥運(yùn)動(dòng)，不過(guò)每天都這樣確實(shí)有點(diǎn)無(wú)趣。下面讓我們來(lái)看看一周七天的減肥運(yùn)動(dòng)是如何變換著口味，使你有趣減肥的。星期一：去公園散步。美國(guó)密歇根州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，常去公園散步的人記憶力和注意力提高了