跳繩是一種非常好的瘦身運動，可以有效的幫助身體燃燒掉多余的脂肪，關(guān)鍵是它非常好實施，只要有時間和一根跳繩就可以進行練習，下面專家就要告訴大家選擇跳繩運動的時候應(yīng)該注意些什么，怎樣才能提高脂肪燃燒的效率，達到高效減肥。
“每天跳繩3000個，三個月減重12斤！”愛美女人們正在掀起跳繩減肥的熱潮。
她們貼出自己的“跳繩減肥日記”互相鼓勵，十幾個人每天都匯報自己又跳了多少個。
減肥變成了一場熱氣騰騰的數(shù)字競賽。
網(wǎng)友小寶藍藍說自己每天跳3000個，三個月瘦了12斤。
她像標桿一樣樹在那里，在論壇里刮起了跳繩減肥的熱風。
記者仔細瞧了瞧，幾乎所有熱心跟風的網(wǎng)友全是沒時間去健身房，覺得跳繩簡單易行成本有底。
于是不少人開始每天公布自己的跳繩行動，每天跳600個的人十分羞愧，而能跳到5000個的人就挺自豪。
數(shù)字節(jié)節(jié)攀升，最牛的網(wǎng)友宣稱，一天能跳9000個！不過參與跳繩減肥的人越來越多，漸漸不少網(wǎng)友提出了問題：跳繩會不會讓大腿越來越粗壯？為什么跳了幾百個膝蓋就生疼？穿著登山鞋跳好累，換成拖鞋怎么還是覺得腳疼？每天跳幾千個，胸部會不會下垂？鞋子必須高幫又減震跳繩的時候，一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。
穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。
得買正規(guī)的、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋。
5000個太恐怖！
對于個數(shù)來看，網(wǎng)友那種攀比上千的次數(shù)非常危險。
每個人的身體情況不同，3000或者5000是絕對不行的。
跳多少個？應(yīng)該根據(jù)心率來算。
有個公式，要使你的心率保持在(220-你的年齡)×65%~75%之間。
正確的姿勢是：微微跳起來，兩腳交替點地。
跳繩不會變成大象腿大腿不會因為跳繩變粗，這個強度還沒那么高，跳繩會使腿部肌肉線條流暢。
另外，這個活動事實上對減肥的幫助并不大，而是增強心肺功能。
