跳繩減肥怎樣提高燃脂的效率 跳繩減肥需要注意這幾個方面

跳繩是一種非常好的瘦身運動,可以有效的幫助身體燃燒掉多余的脂肪,關(guān)鍵是它非常好實施,只要有時間和一根跳繩就可以進行練習,下面專家就要告訴大家選擇跳繩運動的時候應(yīng)該注意些什么,怎樣才能提高脂肪燃燒的效率,達到高效減肥。跳繩減肥怎樣提高燃脂的效率 跳繩減肥需要注意這幾個方面

“每天跳繩3000個,三個月減重12斤!”愛美女人們正在掀起跳繩減肥的熱潮。

她們貼出自己的“跳繩減肥日記”互相鼓勵,十幾個人每天都匯報自己又跳了多少個。

減肥變成了一場熱氣騰騰的數(shù)字競賽。

網(wǎng)友小寶藍藍說自己每天跳3000個,三個月瘦了12斤。

她像標桿一樣樹在那里,在論壇里刮起了跳繩減肥的熱風。

記者仔細瞧了瞧,幾乎所有熱心跟風的網(wǎng)友全是沒時間去健身房,覺得跳繩簡單易行成本有底。

于是不少人開始每天公布自己的跳繩行動,每天跳600個的人十分羞愧,而能跳到5000個的人就挺自豪。

數(shù)字節(jié)節(jié)攀升,最牛的網(wǎng)友宣稱,一天能跳9000個!不過參與跳繩減肥的人越來越多,漸漸不少網(wǎng)友提出了問題:跳繩會不會讓大腿越來越粗壯?為什么跳了幾百個膝蓋就生疼?穿著登山鞋跳好累,換成拖鞋怎么還是覺得腳疼?每天跳幾千個,胸部會不會下垂?鞋子必須高幫又減震跳繩的時候,一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。

穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險。

得買正規(guī)的、有保護腳踝和腳掌功能的運動鞋。

5000個太恐怖!跳繩減肥怎樣提高燃脂的效率 跳繩減肥需要注意這幾個方面對于個數(shù)來看,網(wǎng)友那種攀比上千的次數(shù)非常危險。

每個人的身體情況不同,3000或者5000是絕對不行的。

跳多少個?應(yīng)該根據(jù)心率來算。

有個公式,要使你的心率保持在(220-你的年齡)×65%~75%之間。

正確的姿勢是:微微跳起來,兩腳交替點地。

跳繩不會變成大象腿大腿不會因為跳繩變粗,這個強度還沒那么高,跳繩會使腿部肌肉線條流暢。

另外,這個活動事實上對減肥的幫助并不大,而是增強心肺功能。

上一篇:下半身燃脂做什么運動效果最佳 3種運動幫您消除下半身多余脂肪
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

晚上看電視時間應(yīng)該怎么瘦身 這樣看電視讓你瘦身燃脂12斤

晚上看電視時間應(yīng)該怎么瘦身 這樣看電視讓你瘦身燃脂12斤

1152

很多人都想瘦身,但是卻找不到瘦身應(yīng)該如何開始,其實專家告訴大家一個好辦法,每天晚上看電視的時間利用起來,瘦身的效果就能讓你瞠目結(jié)舌,那么在晚上看電視的時間我們應(yīng)該怎么做呢?下面專家給出大家一個運送瘦身計劃。1.慢動作坐下:燃燒脂肪80卡路里當你準備做下來享受最喜歡的劇情時,也不用太過于著急,用1分鐘

芭蕾減肥法有哪些動作?芭蕾瘦的幾個身法幫助快速瘦身

芭蕾減肥法有哪些動作?芭蕾瘦的幾個身法幫助快速瘦身

1538

對于女性來說瘦身不僅是要減輕體重,更重要的是要有一個好身材,下面專家推薦給大家的是芭蕾形體瘦身方法,幫助大家快速的消除身上的脂肪,達到快速燃脂的作用,那么就來看看芭蕾減肥法有哪些動作吧。每天10分鐘,家就是芭蕾課堂!芭蕾塑身效果驚奇為了化身影片中的專業(yè)芭蕾舞演員,Natalie師從前紐約市立芭蕾舞團

哪些減肥瘦身運動簡單實用?推薦5個簡易瘦身操運動

哪些減肥瘦身運動簡單實用?推薦5個簡易瘦身操運動

660

對于日程工作繁忙的女性朋友來說,要去戶外運動或者上健身房,那簡直是奢侈,下面專家就為大家介紹只需要在家里的“一畝三寸地”,進行簡易的健身活動,效果也不錯哦。大家一起來行動起來吧!晨練床上健身操一、轉(zhuǎn)頭屈腳踝。睡醒后,人有時感到頭昏腦脹,這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬,頭部血液循環(huán)不暢,致使

減肥瘦身做有哪些好的動作 4個瘦身動作幫你雕塑完美身材

減肥瘦身做有哪些好的動作 4個瘦身動作幫你雕塑完美身材

1806

擁有完美的身形比單純的減掉多余的體重更有意義,擁有完美的提醒會讓人看起來更健康,身材更加緊致性感,下面專家告訴大家在瘦身減肥的時候應(yīng)該如何減肥,通過一些簡單的小運動就能達到完美體態(tài)的作用,下面就來看看有哪些動作吧。1、倚墻下蹲器材:兩個枕頭目標功效區(qū):股四頭肌身體斜靠在墻上,雙腳分開同肩寬,離墻一大

運動減肥應(yīng)該怎么做效果才好 修正運動減肥方案讓你月5公斤

運動減肥應(yīng)該怎么做效果才好 修正運動減肥方案讓你月5公斤

1072

快速瘦身很多人都會去選擇運動減肥的方式來達到燃燒脂肪的目的,但是運動減肥也要講究方式方法,不能盲目瘦身,在減肥期間應(yīng)該選擇最好的瘦身方式,體改運動減肥的效率,快速達到高效減肥的目的,下面專家就告訴大家運動減肥應(yīng)該怎么做。設(shè)定目標,彈性搭配課程每個人上健身房的目的不盡相同,需要的課程也不同:減重、減脂

夏季大腿根部怎么減肥比較好 4個小運動有效減掉大腿根部肥肉

夏季大腿根部怎么減肥比較好 4個小運動有效減掉大腿根部肥肉

1845

MM你是不是覺得大腿是不是越來越租?贅肉越來越多,是不是覺得節(jié)食已經(jīng)沒有效果?你是不是對之煩惱無比?下面專家就來教你怎樣去除大腿根部的贅肉,讓大腿變細變美的方法吧!沒多久,你便會發(fā)現(xiàn)贅肉少了不少。要去除大腿根部贅肉,其實兩類方法是最根本的,一是要做針對大腿根部的運動,通過鍛煉消耗脂肪;二是要改善飲食

腰腹部減肥做什么運動好 初夏腰腹部減肥就做呼啦圈運動

腰腹部減肥做什么運動好 初夏腰腹部減肥就做呼啦圈運動

1563

腰腹部的脂肪,光靠飲食減下來是很難的,如果加上適量的運動,那就事半功倍,堅持每天半小時的呼啦圈運動,能充分活動軀干部位,通過呼啦圈與身體的接觸還能對腰腹部起到一定的按摩功效,對于促進腸道蠕動、改善便秘也有不少幫助。由于呼啦圈運動強度不是很大,所以對于需要全身減肥的朋友來說,只做呼啦圈運動是不夠的。而

減肥瘦身怎么甩掉游泳圈?這樣減肥幫你擊退游泳圈

減肥瘦身怎么甩掉游泳圈?這樣減肥幫你擊退游泳圈

563

看著街上那些苗條美女們早已經(jīng)把露臍裝和緊身T穿上街,但是你的漂亮衣服卻依舊躲在衣柜里沒有拿出來,就是因為肚子上那一圈華麗麗的游泳圈~~~這怎能不讓人頭痛?快點動起來吧!做做腹部按摩和運動,讓你的小肚腩小一點再小一點!睡前100次推腹按摩消除小肚子最有效的就是腹部按摩,每晚沐浴之后,用手掌從臍部上方、

黃金8小時減肥飲食,真的能減肥嗎?
日常養(yǎng)生

黃金8小時減肥飲食,真的能減肥嗎?

1333

1.請問營養(yǎng)師:將一天食物集中在8小時吃完的減肥方法,真的可以幫助減肥嗎?是否會對身體造成負擔?這樣的吃法主要是縮短吃食物的時間,假設(shè)你把早餐訂在八點吃、午餐12點吃、晚餐下午4點吃,把食物這樣集中在8小時內(nèi)吃完,讓其餘16個小時空腹不吃東西,這樣的吃法是將所有食物集中在8小時內(nèi)吃完,如此一來食物的

健康新聞

推進跨省就醫(yī)費用直算

939

近日,國家醫(yī)療保障局有關(guān)負責人表示,目前跨省異地就醫(yī)住院費用直接結(jié)算已覆蓋全國所有省份、所有統(tǒng)籌地區(qū)、各類參保人員和主要外出人員。今年以來,普通門診費用跨省直接結(jié)算工作的推進也顯著提速,目前已覆蓋全國97.6%的統(tǒng)籌區(qū),基本上實現(xiàn)了全覆蓋。實現(xiàn)跨省異地就醫(yī)費用直接結(jié)算的全覆蓋,是我國深化醫(yī)保領(lǐng)域“放

鵪鶉蛋燒排骨的做法-咸鮮味燒菜譜
美食菜譜

鵪鶉蛋燒排骨的做法-咸鮮味燒菜譜

1446

鵪鶉蛋燒排骨的做法 - 家常鵪鶉蛋燒排骨的做法非常簡單易學。如果鵪鶉蛋燒排骨怎么做好吃,鵪鶉蛋燒排骨的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文鵪鶉蛋燒排骨的家常做法大全,用最短的時間讓你學會鵪鶉蛋燒排骨的做法

健康新聞

糖友冬季取暖需防“溫暖炸彈”

584

60歲的王大爺,患糖尿病長達十年。入冬以來,王大爺經(jīng)常感覺自己下肢冰涼,有時還有點麻木,夜里難以入睡。于是,每晚睡覺之前,家人會貼心地為王大爺沖上熱水袋。前不久,王大爺發(fā)現(xiàn)小腿上出現(xiàn)了很多小水皰,自己用手將其擠破后涂上碘伏,幾天過去了,卻遲遲不見好,傷口還有感染的跡象。感到不對勁的王大爺,趕緊來到醫(yī)

面膜使用的技巧大盤點,詳細注意事項都在這里
美容護膚

面膜使用的技巧大盤點,詳細注意事項都在這里

1882

使用面膜可不是隨隨便便就可以的,其實還有很多技巧可以使用,這就需要我們?nèi)ジ裢獾年P(guān)注了。  戴面膜的誤區(qū)  1,油性皮膚只使用清潔面膜我們知道油性皮膚和皮膚容易積聚污垢和油脂。但是,如果用它來清潔面膜,它只能幫助清潔油脂污垢,不能從根本上解決油的問題,同時也會增加油量。正確的方法:油性皮膚應(yīng)選擇控油面

'); })();
主站蜘蛛池模板: 最近中文电影在线| 丰满少妇被猛烈进入无码| 黄色福利视频网站| 在线天堂bt种子| 久久精品中文字幕第一页| 欧美破处视频在线| 伊人这里只有精品| 麻豆回家视频区一区二| 天天在线天天综合网色| 五月激情综合网| 欧美激情一级欧美精品| 国产99久久亚洲综合精品| 97在线观看中心| 校花被折磨阴部流水| 亚洲欧美精品久久| 老子影院午夜理伦手机不卡| 国产色视频一区二区三区QQ号| xxxx日本在线| 日韩精品一区二区三区国语自制| 亚洲日韩精品无码专区网址| 热久久这里是精品6免费观看| 国产又爽又粗又猛的视频| 日日碰狠狠添天天爽爽爽| 巨胸喷奶水视频www网快速| 亚洲一区二区免费视频| 欧美日韩亚洲中文字幕二区| 亚洲精品夜夜夜妓女网| 男人j桶进女人p无遮挡免费观看 | 两个人看的WWW在线观看| 日本不卡中文字幕| 亚洲日韩欧洲无码av夜夜摸| 波多野结衣一区二区| 亚洲综合精品第一页| 美女胸又大又黄又www的网站| 国产主播一区二区三区在线观看| 91进入蜜桃臀在线播放| 夜夜爱夜夜做夜夜爽| 中文字幕日韩有码| 日批视频在线免费观看| 久久久久久国产精品视频| 日本三级带日本三级带黄首页|