女性不想提前衰老,3種黑色食物可多吃,家家常備

每個女性都不愿意看著自己老去,但是隨著時間的推移,每個人都會面對老去的問題,這是無法改變的事實。不過,日常中除了平常心對待衰老問題外,平時多注意飲食和生活習慣,對延緩衰老也有幫助。

多注意這些細節,幫助女性延緩衰老

女性不想提前衰老,3種黑色食物可多吃,家家常備

1、及時地補充水分

“女人是水做的”這是大家經常會聽到的話,這是有一定的道理的,人體的七成以上是水分,所以及時的補充水分,對維持身體正常運行效果是很好的,同時能改善身體的新陳代謝和血液循環,進而增強了身體的體質。

2、保持充足的睡眠

人體在充分的休息之后,身體才會恢復如初,這對身體是很好的狀態,可以增強人的免疫力和抵抗力,身體就會一直保持在良好的狀態,自然就會有延年益壽的效果。保持充足的睡眠,可以提供人一天滿滿的能量,每天都是很飽滿的狀態,對身體是很好的。

3、注意飲食健康

現在人疾病的產生和飲食習慣差是脫不了關系的,所以注意飲食的健康對身體是很重要的。少吃一些油膩、過甜、過咸的食物,這些都是常見的疾病的誘因。同時注意多吃一些瓜果蔬菜,均衡的搭配飲食,人體吸收更多的營養,身體就會很好。

幫助延緩衰老的黑色食物

女性不想提前衰老,3種黑色食物可多吃,家家常備

1、黑芝麻

芝麻所含豐富芝麻素,具有強肝及抗氧化的功能。與白芝麻最大的差異在于,黑芝麻種皮的抗氧化性,根據日本營養學者的研究顯示,黑芝麻種皮水溶性的黑色素物質,含有多酚類及單寧類物質,是主要的抗氧化活性來源,也是黑芝麻更勝一籌的主因。

食用烘焙過發出香氣的黑芝麻,保健效果更佳,因為肝臟吸收較容易的緣故。

2、黑棗

黑棗是由新鮮的大棗煮燻而成,又名薰棗、烏棗。主要因鮮果在鍋中煮熟曬干、熏焙至外皮發皺成烏黑色。若將鮮果曬干,果實變成紅色,即為紅棗。

黑棗富含碳水化合物、粗纖維、膳食纖維、維生素B1、B6、淤鹼酸、維生素C、鉀、鐵等,又以粗纖維與膳食纖維最多。中醫經常應用黑棗于解熱、活血、理胃、治咳、肺疾;有「多食令人寒熱,瘦者不宜多吃」之說。

3、黑糯米

女性不想提前衰老,3種黑色食物可多吃,家家常備

黑糯米即紫米、黑米,又稱墨米、血糯。民間向來視黑糯米為營養食品,古時更貴為貢品,有貢米之稱。

黑糯米因為種皮含有花青素,呈黑色。所含豐富的淀粉質,又以粗蛋白、粗脂肪、粗纖維、膳食纖維、維生素A、E、B1、B2、B6、C、淤鹼素、鉀、磷、鐵、鋅等,均較一般白米高出許多。《本草綱目》稱其:性溫,脾肺虛寒者宜之。

不論哪一種黑色食物,在日常生活中都極易取得。只要均衡食用,可以節省大量營養補充品的花費,有節度的飲食即是最佳保健之道。

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