夏季瘦身運動做什么快速瘦身 夏季快速瘦身的5種減肥運動

在夏季都想擁有一個性感苗條的好身材,所以減肥就成了女性在初夏季節的頭等大事,現在不努力,夏季徒傷悲。

下面,專家就為你推薦瘦身最簡單有效的10個運動,幫你花更少的力氣燃燒掉更多的脂肪,在夏季來臨之前塑造出苗條的S曲線。

1.按摩減肥法想瘦的部位涂上按摩霜。

用手輕按,關節四周畫圓按摩。

一天按20分鐘,慢慢就會見效,一個星期可瘦0.5公斤。

瘦身依據→血液循環良好是很重要的,溫熱雙腳,由腳底往上按摩才正確喔!夏季瘦身運動做什么快速瘦身 夏季快速瘦身的5種減肥運動2.仰臥起坐減肥法慢慢地做就好,每天早晚各十次,這個春天就可以讓你的腰圍減少3CM!瘦身依據→仰臥起坐鍛煉肌肉,肌肉燃燒脂肪,小腹也變結實。

3.交互蹲跳減肥法一天做30次,1個月后就可以感覺到脂肪減少變成肌肉,身材也變結實了。

瘦身依據→變成肌肉后有一段時間會變得變胖,接下來肌肉就會燃燒脂肪,持續下去很重要喔!4.扭腰減肥法左右算一次,每天做30×3次,一個月瘦了2公斤左右。

瘦身依據→扭腰的動作能動到沉睡的腰部肌肉,有效燃燒脂肪。夏季瘦身運動做什么快速瘦身 夏季快速瘦身的5種減肥運動

5.有氧運動減肥法比起氣喘吁吁的激烈運動,和緩的有氧運動更能燃燒脂肪。

瘦身依據→活動肌肉的能量,是血中脂肪跟氧氣燃燒而成,血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪。

所以輕微運動做個20分鐘,讓血液充滿氧氣。

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