哪些減肥運動能塑造完美身材 3套家庭減肥操練出健康好身段

除了在上班的辦公室,最長時間呆的地方就是家里了,很多經常呆在家里的MM們都在不知不覺中長胖,但誰說呆在家里就注定長胖,只要動一動,就能讓身材變得好一點。哪些減肥運動能塑造完美身材 3套家庭減肥操練出健康好身段

下面就有專家來告訴大家如何在家里“動一動”。

推薦3套家庭健身減肥操,幫你練出健康柔韌的好身段,告別肥胖。

家庭篇復式房空間很開闊,飄窗垂地,屋子會顯得特別寬敞明亮,如果您正在復式房里生活,那么恭喜你。

下面這些練習很適合在復式房中進行。

因為前兩套練習需要借助樓梯、扶手,如果您家不是復式也沒有關系,在公共樓梯間也可以進行。

不要偷懶,換上健身衣趕快做運動吧。

利用樓梯動作A:一手抓扶手,一手壓腿。

動作B:在樓梯上做俯臥撐。

以上動作可重復進行若干次,運動時間為5~15分鐘。

利用扶手動作A:右手扶樓梯扶手,左腿向上抬起,左手抓住左腿。

身體挺直,抬頭挺胸。

動作B:左手扶桿,右腿向前伸直,屈左腿,右手扶右腳腳尖。

動作C:雙腿站直并攏,左手扶桿,身體向左傾,右手向左側伸展。哪些減肥運動能塑造完美身材 3套家庭減肥操練出健康好身段

動作D:身體靠近樓梯扶手,左手扶桿,右腿向后放在桿上,右臂向上伸展。

動作E:雙手扶桿,身體向后伸展。

以上動作可左右重復進行,運動時間為10~20分鐘。

融入了舞蹈形體訓練的基本動作,能增強四肢、腰、頸等處的柔韌度。

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