工作一天，累死，回到家什么都不想做，其實(shí)你現(xiàn)在需要一套伸展操來(lái)幫助你緩解壓力，就像是用梳子幫肌肉做梳理的動(dòng)作，慢慢梳開(kāi)緊繃糾結(jié)的肌肉，讓肌肉更柔順有彈性。有2個(gè)小技巧，讓你的伸展效果更好。1.花時(shí)間慢慢做當(dāng)肌肉在僵硬的狀態(tài)下做強(qiáng)烈伸展，反而容易受傷。人體肌肉有自我保護(hù)作用，當(dāng)力量加諸在肌肉上，首先產(chǎn)
對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，快速的瘦身關(guān)鍵是要達(dá)到局部的線條的美感，下面專(zhuān)家要向大家推薦的是一組瘦腿的方法，幫助大家快速達(dá)到減脂的作用，同時(shí)讓平時(shí)沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的你，時(shí)時(shí)刻刻都能達(dá)到瘦腿的目的，那么就來(lái)看看是什么方法吧。早晨8點(diǎn)：步行，小體操忙碌的一天開(kāi)始了，一日之計(jì)在于晨，美腿也從早晨開(kāi)始吧。走到車(chē)站搭車(chē)，注
現(xiàn)在的MM們工作都很忙碌，生活節(jié)奏也是很快的，想減肥又找不到特定的時(shí)間去健身，其實(shí)不用那么麻煩，對(duì)于忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小習(xí)慣就可以讓你保持窈窕身材，容易做到又不用特別安排鍛煉時(shí)間。清晨減肥三步驟，習(xí)慣之后成為你的生活方式，塑造完美曲線輕松又自然。WakeUp 7：00AM起床喝水有助
蝴蝶臂，麒麟臂，拜拜肉，都是形容手臂粗大的，聽(tīng)著就很不爽，看著手臂上的肥肉隨著你的步伐跟著舞動(dòng)起來(lái)，在你跟人揮手再見(jiàn)的時(shí)候，你真的身體力行地“拜拜”，這些都讓你尷尬不已？那么就下定決心來(lái)做做以下這套基礎(chǔ)瘦手臂運(yùn)動(dòng)吧，輕輕動(dòng)一動(dòng)就能告別蝴蝶臂。1.動(dòng)作名稱(chēng)：俯身側(cè)平舉跟我做：兩腿同肩寬，微屈膝，上身向
在運(yùn)動(dòng)瘦身的姐妹們，是不是覺(jué)得每天健身房很枯燥，你何不走出狹小的健身房，到室外去，其實(shí)慢跑也是一種很好的減肥運(yùn)動(dòng)，不過(guò)每天都這樣確實(shí)有點(diǎn)無(wú)趣。下面讓我們來(lái)看看一周七天的減肥運(yùn)動(dòng)是如何變換著口味，使你有趣減肥的。星期一：去公園散步。美國(guó)密歇根州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，常去公園散步的人記憶力和注意力提高了
運(yùn)動(dòng)對(duì)于需要減肥瘦身的人來(lái)說(shuō)是非常重要的，運(yùn)動(dòng)是減肥最健康的方式，在您需要減肥的時(shí)候運(yùn)動(dòng)會(huì)讓您快速的達(dá)到燃燒脂肪的目的，讓你快速消耗身體的多余脂肪，下面專(zhuān)家就告訴大家在瘦身減肥的時(shí)候應(yīng)該怎么做，讓您的身材越變?cè)胶谩Ｎ覀兿葋?lái)歸結(jié)出下面的十點(diǎn)：十點(diǎn)小方法1、找到一些你喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。2、和你的好朋友一起運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)始終是最有效的瘦身方法，在瘦身減肥的時(shí)候運(yùn)動(dòng)減肥不僅可以起到最基礎(chǔ)的消耗脂肪的作用，同時(shí)還能幫助人體心臟、大腦、內(nèi)臟等多方面的調(diào)節(jié)，下面就來(lái)看看在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，可以鍛煉到人體的那些方面。步行、跑步、慢跑是世界上最簡(jiǎn)單不過(guò)而又最理想的運(yùn)動(dòng)方式，可以不斷地為身體“充電”，保證我們身心健康。肺跑步時(shí)
跑步瘦身減肥，是最有效果的運(yùn)動(dòng)減肥方法之一，而跑步時(shí)最易進(jìn)行、最受人們青睞的運(yùn)動(dòng)方式。但經(jīng)常有女性抱怨自己跑步卻總不見(jiàn)瘦下來(lái)，也許是方法不對(duì)。以下加快瘦身的8個(gè)跑步方法，幫你更加燃燒脂肪、消耗熱量，讓你成功瘦下來(lái)。1、不要腳跟先著地避免腳跟碰地面，可以為你保存更多的體力。當(dāng)你跑步時(shí)，在跨步失重的時(shí)刻
春季，是運(yùn)動(dòng)瘦身的大好時(shí)節(jié)，春季人體的新陳代謝速度增加，這個(gè)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)瘦身會(huì)顯得尤為有效，下面專(zhuān)家告訴大家如何運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到最好的瘦身效果，通過(guò)運(yùn)動(dòng)前的拉伸以及熱身運(yùn)動(dòng)，讓您能快速進(jìn)入瘦身狀態(tài)，達(dá)到高效減肥的目的。靜態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)就是把肌肉拉伸到最緊的那一點(diǎn)后，繼續(xù)保持一會(huì)兒，這個(gè)動(dòng)作可將肌肉拉長(zhǎng)并增強(qiáng)其
很多人都發(fā)現(xiàn)在瘦身減肥的時(shí)候，同樣采取運(yùn)動(dòng)減肥，每個(gè)人的效果就會(huì)有區(qū)別，這肯定跟運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)系，但是最新的科學(xué)研究表明，大腦在其中參與的作用也是非常關(guān)鍵的，下面專(zhuān)家就告訴大家在瘦身減肥的時(shí)候應(yīng)該怎樣運(yùn)用自己的大腦才能達(dá)到最好的運(yùn)動(dòng)效果。1、一場(chǎng)完美的大腦模擬練習(xí)可多消耗15～20%的熱量健身舞蹈課程
春季氣候宜人，人們的心情也自然的好起來(lái)，于是戶(hù)外活動(dòng)也漸漸多了起來(lái)，這樣更是可以一舉兩得，不僅鍛煉了身體，還可以瘦身減肥，把冬季囤積的肥肉全部甩光光，下面專(zhuān)家想大家推薦了幾款戶(hù)外瘦身運(yùn)動(dòng)，一起來(lái)看看吧！推薦項(xiàng)目一：采摘春季是最佳的采摘季節(jié)，尤其是摘草莓更是時(shí)下很多人選擇的周末休閑方式，說(shuō)起采摘，其實(shí)
每個(gè)女性都想擁有一副完美的身材，但是這都是需要自己每天堅(jiān)持不懈的努力才能換來(lái)的，下面專(zhuān)家就跟大家推薦幾種方法，幫助您完善身體線條，讓您能夠在短期內(nèi)就擁有一個(gè)玲瓏有致的身材，下面就來(lái)看看都有哪些方法吧。1、利用睡眠前，讓脖頸挺拔些一種新型的養(yǎng)生法在好萊塢迅速流行，那就是“睡眠健康法”。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，女
減肥的人都中的運(yùn)動(dòng)減肥可以說(shuō)是最健康最徹底的減肥方式，那么如何讓運(yùn)動(dòng)減肥的效果最大化呢？下面專(zhuān)家告訴大家?guī)c(diǎn)春季運(yùn)動(dòng)減肥建議，幫助大家快速達(dá)到瘦身減肥的目的，讓您能夠快速擁有一個(gè)完美的身材，下面就來(lái)看看如何才能做到高效的運(yùn)動(dòng)減肥吧。春季鍛煉注意三點(diǎn)專(zhuān)家指出，春天是一個(gè)病菌叢生、疾病多發(fā)的季節(jié)，春季鍛
很多MM還是很喜歡運(yùn)動(dòng)瘦身，因?yàn)檫@樣不僅可以減肥瘦身，還可以放松減壓，運(yùn)動(dòng)量的大小與身體得益多少有關(guān)，但少總比沒(méi)有好。經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，但你是否運(yùn)動(dòng)得當(dāng)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)、健身，你有多少疑問(wèn)？請(qǐng)來(lái)運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家為你逐一解答。1.每周運(yùn)動(dòng)幾次為宜？2至3次。每次約45分鐘至1小時(shí)。如果每天只運(yùn)動(dòng)10分鐘，會(huì)不會(huì)顯得微不足
很多辦公室白領(lǐng)MM們，平時(shí)很難抽出更多的時(shí)間來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)瘦身減肥，那么，你不妨趁著午休時(shí)間來(lái)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。這樣既不會(huì)影響下班之后的社交活動(dòng)，又可以整天充滿(mǎn)活力。下面專(zhuān)家為大家?guī)?lái)幾套辦公室瘦身小運(yùn)動(dòng)，又能減壓還可以瘦身，一起來(lái)看看吧！在辦公桌旁松口氣。如果實(shí)在太忙走不開(kāi)，脫掉鞋子，嘗試幾個(gè)瑜珈動(dòng)作，注意力
女性在瘦身減肥的時(shí)候最主要的目的是要讓脂肪比例調(diào)整到最完美的狀態(tài)，但是女性瘦身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不易太大這樣不利于后期堅(jiān)持，下面專(zhuān)家要向大家推薦的是居家杠鈴操，在幫助您快速燃燒身體多余脂肪的同時(shí)還可以幫助您雕塑局部線條，下面就來(lái)看看這套瘦身操吧。杠鈴有氧(BodyPump)是一個(gè)充滿(mǎn)挑戰(zhàn)但動(dòng)作簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，只需
對(duì)于很多天天宅在家里的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量的降低是導(dǎo)致肥胖最主要的原因，那么御宅族應(yīng)該怎么瘦身呢？其實(shí)自己只要堅(jiān)定了減肥的信心堅(jiān)持下去就能達(dá)到很好的減肥效果，下面專(zhuān)家要向大家推薦的是一組在家都能聯(lián)系的減肥操，針對(duì)全身各個(gè)部位，都能讓你快速的瘦身，馬上就來(lái)試試吧。肩背手臂減肥這個(gè)動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)到肩背部及手臂的
很多MM都想運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥瘦身，跑步是全身運(yùn)動(dòng)，是可以在最短的時(shí)間內(nèi)，消耗最多熱量的運(yùn)動(dòng)，但是很多人都有這樣的顧慮，跑步的確會(huì)使小腿變粗，短跑運(yùn)動(dòng)員的小腿就都很粗壯；跑步也會(huì)讓小腿變得結(jié)實(shí)，腿部線條更美，馬拉松運(yùn)動(dòng)員個(gè)個(gè)小腿都很細(xì)。這都是因?yàn)榕懿阶藙?shì)和跑步強(qiáng)度導(dǎo)致的。在跑步的時(shí)候，用前腳掌先著地或整個(gè)腳
對(duì)于很多白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，體重已經(jīng)成為了一個(gè)非常困擾的問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間的久坐和運(yùn)動(dòng)量變低，脂肪一天天都在不斷堆積，再加上平時(shí)三餐不規(guī)律，工作壓力大等原因讓身上的脂肪堆積越來(lái)越明顯，下面專(zhuān)家告訴大家?guī)追N比較好的瘦身方法，讓你全方位瘦身。綠豆薏米芡實(shí)粥薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴(kuò)張血管和降低血糖
冬季運(yùn)動(dòng)減肥有很多需要注意的地方，冬季運(yùn)動(dòng)減肥盡量不要在室外，運(yùn)動(dòng)量以低運(yùn)動(dòng)量為主，在運(yùn)動(dòng)減肥之前要充分做好熱身，另外在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要時(shí)時(shí)刻刻做好保暖工作，下面專(zhuān)家會(huì)給大家一些建議，幫助大家在運(yùn)動(dòng)中保護(hù)自己。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度如果您選擇慢跑作為減去脂肪的工具，那么你必須要懂得速度的拿捏，才不會(huì)讓你做白工!而
快速瘦身運(yùn)動(dòng)是不可避免的，那么在瘦身減肥的時(shí)候如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥呢？下面專(zhuān)家就告訴大家在瘦身的時(shí)候哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)塑身是最有效的，幫助您不僅瘦身還能塑造好的形體，下面就來(lái)一起看看吧飛翔姿勢(shì)鍛煉部位：手臂A：面朝下躺在斜凳上，雙手各持一個(gè)啞鈴，往下放，掌心朝前。B：手肘保持微彎，雙手往兩側(cè)伸展，呈飛翔狀，保
運(yùn)動(dòng)始終是燃燒脂肪的最佳方法，那么如何才能做到燃燒脂肪的最大化呢？下面專(zhuān)家告訴大家積點(diǎn)建議，幫助大家選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)才是瘦身減肥的最佳選擇，下面要推薦給大家的10種運(yùn)動(dòng)是相對(duì)來(lái)說(shuō)可以起到很高的燃燒脂肪的作用的，您可以選擇進(jìn)行，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃。1、地板運(yùn)動(dòng)俯臥撐和仰臥起坐永遠(yuǎn)不過(guò)時(shí)，不管是在家里、電
亞洲女性肥胖一般以上半身肥胖為主，那么針對(duì)這種情況的肥胖我們應(yīng)該如何減肥呢？下面專(zhuān)家向大家推薦一套轉(zhuǎn)很可以瘦下半身的減肥操，幫助您快速瘦身，讓您早日達(dá)成瘦身理想擁有完美的身材，幫助您消耗每一處多余的脂肪。動(dòng)作一：肩上推舉大臂平舉，肘部彎曲，雙手掌心向外握住水瓶，緩緩上舉過(guò)頭頂，掌心相對(duì)，此時(shí)手臂不一
一到夏季很多人都感覺(jué)到瘦身非常的緊迫了在瘦身減肥的時(shí)候如何達(dá)到好的瘦身效果是很多人一直想追求的，下面專(zhuān)家告訴大家一組瘦身操，幫助大家快速消除全身的多余脂肪，讓你在短期內(nèi)都能看到好的效果，達(dá)到完美的身材曲線。第一步：完美雙腿功效：這套簡(jiǎn)便的體操，能修長(zhǎng)腿部線條，減去多余的脂肪，防止久坐造成的腿部浮腫，
愛(ài)美的MM們還在為一冬天囤積的脂肪煩惱嗎？夏季瘦身現(xiàn)在開(kāi)始，每天只需20分鐘，一周就能出效果，讓你輕松甩油，快速找回窈窕性感身材，還在等什么，快跟專(zhuān)家一起行動(dòng)起來(lái)吧！告別凸凸腹方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達(dá)肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。告別鮪魚(yú)肚方法：坐在椅