女人經(jīng)期需要注意什么？女性在月經(jīng)期間身體方面會(huì)有很多的不適，這時(shí)特別的注意，以緩解這些不適的癥狀，那么女人經(jīng)期需要注意什么呢？
1、每天睡足9小時(shí)
生理期的那幾天每天至少要睡足9小時(shí)才可以令自己的身心以及皮膚達(dá)到最佳的狀態(tài)。對(duì)于工作繁忙的都市女白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，平時(shí)很難睡到那么長(zhǎng)時(shí)間，但是做女人就是要愛惜自己，在生理期好好享受一下吧!
有研究表明，生理期女性的荷爾蒙會(huì)上升，從而無(wú)論是保養(yǎng)皮膚還是調(diào)整身心都會(huì)到達(dá)最佳的狀態(tài)，在此期間，質(zhì)量好的睡眠可以為你帶來(lái)光滑的肌膚、曼妙的身?xiàng)l，以及滿滿的女人味。
2、選一本好書作伴
平時(shí)繁忙的工作很少有時(shí)間靜下來(lái)閱讀，就利用經(jīng)期好好暢游一下知識(shí)的海洋吧!有研究表明，女性在生理期間記憶力會(huì)有明顯的提升，思維能力和邏輯能力均比平時(shí)要好，那么，選一本好書作伴就是個(gè)不錯(cuò)的選擇了。除此以外，生理期的你非常容易沖動(dòng)和敏感，利用這幾天讀一本好書，可以令你的心靈更沉靜、更坦然，建議女性朋友們可以讀一讀類似于《修煉魅力女人》這類的書籍，心情更放松的同時(shí)也會(huì)為你的氣質(zhì)加分，是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇哦!
3、愛上面膜
生理期是保養(yǎng)皮膚的最佳時(shí)機(jī)。想要皮膚“好好”的女性朋友們可要注意了哦!生理期，女性體內(nèi)的荷爾蒙會(huì)迅速地上升，肌膚對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收也會(huì)加強(qiáng)，此時(shí)保養(yǎng)皮膚會(huì)變得格外細(xì)嫩和光滑。那么，在這幾天里，注重肌膚的保濕補(bǔ)水，可以動(dòng)手自制幾款鎖水保濕的營(yíng)養(yǎng)水果面膜，經(jīng)期過(guò)后，你的肌膚便會(huì)如嬰兒般水潤(rùn)絲滑啦!趕緊來(lái)試試吧!
4、溫柔的足底按摩
我們的雙腳是身體與大地相連的唯一“通道”，而生理期間，女性體內(nèi)的細(xì)胞和組織都處于一種張開的狀態(tài)，這時(shí)候，來(lái)個(gè)溫柔的足底按摩，能夠盡快將人體內(nèi)的毒素排出，令身心更輕松。更有研究表明，在生理期的第一天做做足底按摩，可以適當(dāng)?shù)販p輕痛經(jīng)哦!
5、避免化妝
生理期，肌膚的毛細(xì)孔都會(huì)張開，如果經(jīng)期化妝的話，很多粉塵和雜質(zhì)都會(huì)趁機(jī)進(jìn)入到皮膚的深處，因此，為了肌膚的健康著想，生理期應(yīng)盡量避免化妝。
溫馨提示：在我們的日常保健中女人經(jīng)期該注意些什么?上面就是小編簡(jiǎn)單介紹的5點(diǎn)，希望能對(duì)女人有所幫助，還有就是在經(jīng)期的時(shí)候不要吃冷的東西，以免造成痛經(jīng)。
女性月經(jīng)期間需要注意的事項(xiàng)
1、不適宜有性生活：月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上， 月經(jīng)進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。
2、不適宜吃太咸：過(guò)咸的食物，會(huì)使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來(lái)前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。
3、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多等不適癥狀。
4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會(huì)降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。
5、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會(huì)使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。
6、不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)：如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會(huì)引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。
7、不宜拔牙。恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會(huì)詢問(wèn)你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙!否則，不僅撥牙時(shí)出血量增多，撥牙后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良。
女人經(jīng)期需要注意什么？專家指出，女性在月經(jīng)期間內(nèi)，要多注意休息，不要熬夜工作，另外在飲食方面要以清淡為主。
