我們經常會發現身邊有人腸胃不好這種情況其實是比較常見的因為隨著生活壓力的增大越來越多人的飲食出現了問題，其中腸道不好就是一種比較常見的現代病，并且腸道不好也會帶來很多副作用，比如說食欲下降長痘都是和腸道有一定關系的。

經常聽到有朋友說，我腸胃不好，經常腹瀉拉稀;我腸胃不好，經常便秘;我腸胃不好，經常腹脹不消化;我腸胃不好，天天都沒食欲;我腸胃不好，臉上都起痘痘了……。的確是，我們身體的很多問題，都與腸胃健康密切相關，調理好腸道健康，改善的不僅僅是消化道的問題，對于提高免疫力，加強身體營養均衡吸收等多個方面，都有著重要的意義和作用。

調理腸道之飲食

想要調理好腸道健康，首先重要的不是吃什么藥，補充什么益生菌，而是要保持健康良好的飲食習慣和生活習慣。在飲食結構中，多吃新鮮的果蔬，谷物等富含膳食纖維的食物，為腸道的益生菌提供更好的環境和生存空間;另外，盡量少吃富含飽和脂肪、反式脂肪的油炸、烘焙等，這些飲食不利于腸道消化，更容易增大腸道消化負擔。

健康的飲食結構，同時也要搭配健康的飲食習慣，一日規律三餐，飲食量也要適量，不要吃的過飽，更不要睡前吃東西，消化系統特別需要規律的生物節律調節，規律適量的飲食，就是培養消化系統節律性的重要方面。

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調理腸道之健康生活方式

除了飲食習慣以外，在生活上其他方面注意改善和調節，也有助于腸道健康的調理。比如戒煙限酒，加強運動，控制體重，避免熬夜等等，這些方面，都是有助于減少消化道刺激，調理好胃腸的健康生活方式。

另外還要強調的一點，是心理和情緒的影響，壓抑，焦慮，抑郁等方面的不良情緒，特別是長期不能排解的情況，長期下來會對胃腸道的健康形成不小的影響，因此，想要腸道健康，保持良好樂觀的情緒和積極向上的生活態度，也是必不可少的一個方面。

調理腸道之不濫用抗生素

除了生活上的這些調理建議以外，想要保持腸道健康，還要特別注意一點，不要胡亂用藥，特別是抗生素類的藥物。很多朋友，感冒發燒要吃抗生素，咳嗽氣喘也要吃抗生素，肚子疼吃抗生素，拉肚子也吃抗生素，但是吃的是否對癥，是否真的需要吃，真的不一定。實際上在不該用抗生素的亂用抗生素，該吃5天的療程，結果吃了1個月，這樣的情況，都屬于濫用抗生素的情況。

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抗生素的確有抗菌作用，但多數廣譜抗生素的抗菌作用，不光是會殺滅致病菌，同時還會對腸道菌群形成一定的破壞作用，如果很不幸的，因為濫用抗生素，而導致腸道中本來占優勢的有益菌被殺滅破壞，而有害菌逐漸繁殖占據了上風，那么不單是有害菌，一些平常屬于中立作用的腸道菌群，也會對腸道健康形成不良的影響，很多朋友出現抗生素相關性腹瀉，都與沒有合理的應用抗生素，經常濫用濫服抗生素有很大關系。

調理腸道之益生菌補充

近些年來，各種各樣的益生菌產品有很多，益生菌也被很多人宣傳成了一種包治百病的“保健品”，但實際上，我們通過口服益生菌來對腸道菌群進行補充時，多數的益生菌會在胃液中被殺掉，而剩余的少部分益生菌才會進入腸道進一步繁殖發育或定植，如果腸道內環境不好，益生菌是否能夠針對起到對腸道內益生菌群的補充作用，效果有多大，針對都不好說。

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因此，對于通過補充益生菌來調理腸道的問題，給大家幾點小建議：

1. 確認存在腸道菌群紊亂問題，確需補充益生菌的朋友，應該在專科醫生的指導建議下，合理的補充益生菌。

2. 出現腸道問題時，最好先請醫生進行診斷，根據具體情況，確認是否需要補充益生菌，很多腸道問題，光靠補充益生菌，是不能解決問題的。

3. 益生菌有很多種，建議選擇藥字號產品，對癥應用，不同的問題，建議補充的益生菌類型也不同，亂補不一定有效果，還可能會把腸道菌群補的更亂。

4. 腸道益生菌補充的同時，要注意飲食上的健康攝入，多補充膳食纖維，合理為益生菌補充益生元，建立良好的腸道內環境，更有利于益生菌的定植和增殖。

總而言之，想要調理好腸道健康，首先還是要保持健康良好的生活方式，同時對于確實存在胃腸道問題的朋友，應當到正規醫院的相關科室，進行正規的診療，確認具體問題，同時注意避免濫用抗生素，調理好腸道菌群，如果能夠做到上述幾個方面，調理好腸胃，也就指日可待了。

對于人們來說想要調節腸道的健康其實是需要比較長時間耐心的調整的，只靠吃益生菌其實對于腸道的調節作用是比較有限的，并且人們也要注意及時補充益生菌，這時候也需要注意許多小細節，只有合理的掌握了腸道的調節方法人們才能擁有更好的腸胃。