大暑怎樣預(yù)防中暑?眾所周知，大暑季節(jié)氣溫非常高，有些地區(qū)到了大暑季節(jié)氣溫可達(dá)到40多度，這樣的高溫天氣我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)中暑的現(xiàn)象，所以到了大暑季節(jié)我們要做好預(yù)防中暑的工作，那么大暑怎樣預(yù)防中暑呢?下面養(yǎng)生在線小編為你介紹。
1、大暑如何防暑
少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;吃辛辣食物:醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫;溫水沖澡:最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行。
2、大暑禁忌吃什么
忌食變質(zhì)、不潔食物。冷飲不能過量,不宜過食冰鎮(zhèn)食物、冰凍飲料、冰淇淋等。忌食厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物,如動物脂肪、油脂、海腥魚類。忌食酸澀辛辣、性屬濕熱助火之品及油煎熏烤之物,如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜等。忌生食海鮮或死的動物性食物。
3、大暑降溫飲品
山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛,放入白菊花100克燒開后撈出,然后放入適量白糖,晾涼飲用。
冰鎮(zhèn)西瓜露。西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。
綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,晾涼飲用。
金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克,加適量白糖,開水沖泡,涼后即可飲用。
椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開,除去硬皮,與椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。
大暑清熱消暑的幾種水果
蘋果：蘋果被喻為水果之王,一年四季都受追捧。吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。蘋果含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。它富含的糖類和鉀鹽塞,有清熱止渴之功效,還能緩解精神疲勞。
椰子。椰肉味甘,性平,具有補(bǔ)益脾胃的功效,椰汁具有滋補(bǔ)、清暑解渴的功效,主治暑熱類渴,津液不足之口渴。體內(nèi)熱盛的人不宜常吃。
檸檬。檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)。但是,檸檬酸味太重,直接入口有些難以下咽,可以將其果汁擠出,直接入菜、或制成檸檬飲料,都是不錯(cuò)的選擇。
櫻桃。櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍,梨的30倍,而鐵是血液中血紅素的重要成分,血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅,櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素,在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)成維他命A,能使皮膚柔軟細(xì)致,祛除粗糙皺紋。
大暑喝幾款粥湯防暑
薄荷五豆湯材料:綠豆、赤小豆、黃豆、黑豆、白扁豆各20克,薄荷5克。
制法:以上五豆清洗浸泡后加水適量,大火煮沸后,小火續(xù)煮1小時(shí)左右,加入薄荷再煮5分鐘,放溫后代茶飲。
百合赤豆粥材料:白米50克,小米30克,赤小豆20克,百合10克,蓮子20克,冰糖適量。
制法:白米、小米淘洗干凈,赤小豆、蓮子、百合洗凈后浸泡1小時(shí),然后與白米、小米一同放入砂鍋中,加水適量,大火煮開后小火續(xù)煮1小時(shí),加入冰糖調(diào)味。
綠豆薏仁芡實(shí)粥材料:綠豆30克,薏仁20克、芡實(shí)20克、小米30克,冰糖適量。
制法:小米淘洗干凈,綠豆、薏仁、芡實(shí)洗凈后浸泡1小時(shí),與小米一起放入煲中,加水適量,大火煮開后轉(zhuǎn)小火,煮約1小時(shí),加入冰糖調(diào)味。
淮蓮老鴨湯材料:凈老鴨500克,山藥50克,蓮子30克,石斛20克,薏米30克,陳皮5克,生姜3片,蜜棗2粒。
制法:將材料洗凈后,老鴨和山藥切塊,全部材料放入煲中,加水適量,大火煮沸后轉(zhuǎn)至小火,煮約2小時(shí)加鹽調(diào)味即可。
結(jié)語：大暑我們要做好預(yù)防中暑工作，多吃些消暑的食物，不要吃不干凈的，變質(zhì)的以及生冷的食物，以免引起我們身體不適，另外，我們在大暑也可以喝些防暑的湯和粥。
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