到了冬天最幸福的事情莫過(guò)于躺著睡覺(jué)了我們的一天中也有三分之一的時(shí)間都在休息，所以正確的睡覺(jué)方法以及好的睡眠質(zhì)量就顯得十分的重要了，不好的睡覺(jué)姿勢(shì)也會(huì)導(dǎo)致人們的健康受到影響，那么究竟哪種睡覺(jué)姿勢(shì)對(duì)身體最好呢?
要說(shuō)冬天最幸福的事情是什么，相信很多人都會(huì)說(shuō)“躺被窩”，確實(shí)，冬天真的太冷了，除了被窩，去其他地方都像是在“遠(yuǎn)行”。在我們一生中，將近三分之一的時(shí)間都要在睡夢(mèng)中度過(guò)，睡覺(jué)的時(shí)候你有考慮過(guò)自己的睡姿嗎?你會(huì)不會(huì)在第二天早上醒來(lái)的時(shí)候腰酸背痛呢?這個(gè)時(shí)候別知道怪家里的床不好，其實(shí)，如果睡覺(jué)姿勢(shì)不正確，也會(huì)影響到一個(gè)人的健康哦。快看看你是怎么睡的。
身體好不好，從睡覺(jué)姿勢(shì)就能看出，這樣睡覺(jué)的人身體肯定不好
1、左側(cè)臥
側(cè)臥是睡覺(jué)最多的一種形式，包括小編在內(nèi)也很喜歡側(cè)臥，而且從小聽(tīng)說(shuō)千萬(wàn)不要左側(cè)臥睡覺(jué)，會(huì)壓迫到心臟，以至于到現(xiàn)在每次左側(cè)臥的時(shí)候都感覺(jué)自己“心臟受欺壓”了。其實(shí)，心臟并沒(méi)有我們想的那么脆弱，你用手是摸不到它的，它被我們肋骨包圍著，而且左側(cè)臥還有不少好處呢。
首先，左側(cè)臥能夠幫助消化，更有利于營(yíng)養(yǎng)吸收，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，避免胃酸逆流到食道，有益于早起時(shí)排便。
其次，左側(cè)臥能夠促進(jìn)淋巴系統(tǒng)排毒，加快體內(nèi)毒素和膽汁循環(huán)，促進(jìn)淋巴過(guò)濾體內(nèi)廢棄物。
再者，左側(cè)臥能夠改善心血管循環(huán)，因?yàn)樽髠?cè)臥大動(dòng)脈的流向往下，能夠更好的幫助心臟輸送血液。
最后，左側(cè)臥還能減少背部、頸部疼痛，這是因?yàn)樵趥?cè)臥的時(shí)候人體成曲線形狀，身體各個(gè)部位都能得到完全支撐，能夠最大限度的減少背、頸部懸空，從而減少背頸部疼痛。
建議：胃潰瘍病人、孕婦可以采取左側(cè)臥。
2、右側(cè)臥
右側(cè)臥，這個(gè)睡姿也挺常見(jiàn)，但并不是所有的人都適宜，右側(cè)臥時(shí)不會(huì)壓迫到心臟，呼吸更順暢。同時(shí)人體的肝臟部位在右側(cè)，右側(cè)臥時(shí)肝臟處于一種相對(duì)較低的狀態(tài)，更有利于肝臟血液灌注和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝。
右側(cè)臥時(shí)胃部比較容易出現(xiàn)問(wèn)題，主要原因是右側(cè)臥時(shí)，胃的位置會(huì)高于食管，這樣食物容易倒置到食管內(nèi)，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)發(fā)生氣喘、咳嗽、喉嚨酸痛等問(wèn)題，長(zhǎng)期下去，還有增加食管癌發(fā)病率的可能。
當(dāng)然不管是右側(cè)還是左側(cè)，大腿那里都得到足夠的支撐，可能有些人會(huì)出現(xiàn)腿部疼痛的情況，這個(gè)時(shí)候可以在腿部那里放個(gè)枕頭，能起到支撐作用。
建議：心臟不好的人不宜右側(cè)臥。
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3、平躺
絕大多數(shù)人都會(huì)用到平躺這個(gè)睡姿，想象一下，工作累了的時(shí)候后，平躺著把自己放空，變成一個(gè)“大”字，身體各個(gè)部位都能得到一個(gè)放松。
有研究表明，平躺著把雙手自然的放到身體兩側(cè)是最好的睡眠狀態(tài)，也被認(rèn)為是最放松頸椎、手臂、背部的姿勢(shì)。
平躺還能預(yù)防皺紋和法令紋，為什么呢?你想想側(cè)著睡的時(shí)候是不是會(huì)壓迫到臉部呢?長(zhǎng)期以往，臉部就容形成褶皺，慢慢的就變成了皺紋和法令紋了。如果你經(jīng)常喜歡側(cè)向一邊睡覺(jué)，可以自行觀察一下，你那邊的法令紋會(huì)更多一些。
平躺還可以預(yù)防胸部下垂，防止胸部出現(xiàn)不對(duì)稱(chēng)的情況，試想你側(cè)著睡時(shí)，由于胸部重量關(guān)系勢(shì)必也會(huì)偏向一邊，所以女性朋友們最好不要總是側(cè)向一個(gè)方向睡哦。
同樣平躺還會(huì)加劇呼吸和打鼾的問(wèn)題，特別是有哮喘和呼吸道疾病的人不太適合平躺。還有，平躺時(shí)重力增大，舌頭往后，會(huì)加劇打鼾情況的發(fā)生。
4、趴著睡
不知道大家有沒(méi)有用過(guò)這種睡姿，我是接受不了的，每次只要一趴著就感覺(jué)呼吸困難，快要窒息了，咱又不是“趴趴熊”，沒(méi)必要趴著睡哈。趴著睡覺(jué)的壞處也最多，我們一個(gè)一個(gè)來(lái)看。
趴著睡覺(jué)時(shí)身體是不能得到完全放松的，可以說(shuō)身體的很多肌肉還處于緊張狀態(tài)，醒來(lái)時(shí)也會(huì)覺(jué)得胸悶，感覺(jué)一直被東西壓著。
剛開(kāi)始趴著睡覺(jué)時(shí)會(huì)覺(jué)得還挺舒服的，這主要是因?yàn)檠貉h(huán)突然加快導(dǎo)致的，長(zhǎng)期趴著睡還容易引發(fā)肩頸不適，不知道一直喜歡趴睡的小伙伴們頭是怎么放的，我總感覺(jué)脖子要斷了，不知道往左還是往右好。
影響視力，這里的趴著睡不單只趴在床上睡覺(jué)，還包括很多上班族會(huì)用到的趴在桌上睡覺(jué)，這個(gè)姿勢(shì)很傷害視力，這就是一些人讀書(shū)時(shí)沒(méi)近視，工作后反而近視了的原因。
趴著睡覺(jué)時(shí)身體的各種器官都處于一種翻轉(zhuǎn)的狀態(tài)，睡覺(jué)時(shí)容易擠壓到它們，不利于各器官休息。
身體好不好，從睡覺(jué)姿勢(shì)就能看出，這樣睡覺(jué)的人身體肯定不好
這幾件事，讓你越睡越累
不知道大家都是采取什么睡姿呢?當(dāng)然，一晚上我們不可能只采取一種睡覺(jué)，上面的這些睡姿有利有弊，大家可以根據(jù)自己的狀況來(lái)選擇。此外，還有一些會(huì)影響睡眠的事情也要多注意。
1、缺乏運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠讓肝臟更好的轉(zhuǎn)動(dòng)，即使只是散步。
2、高熱量食物
吃“四高”食物，高鹽、高糖、高脂、高熱量，人也很容易患“四高”，高血壓、高血糖、高尿酸、高血脂。這些慢性疾病都容易導(dǎo)致人體疲勞。
3、手機(jī)不離身
現(xiàn)在出門(mén)只要有個(gè)手機(jī)就可以了，很多人已經(jīng)離不開(kāi)手機(jī)，沒(méi)有手機(jī)就慌了神，以至于在睡覺(jué)的時(shí)候還要拿著手機(jī)，不僅容易刺激眼睛，還會(huì)擾亂人體生物鐘。除了手機(jī)還要電腦、平板、游戲機(jī)等電子產(chǎn)品也應(yīng)該少玩。
不同的睡覺(jué)姿勢(shì)都存在著一定的弊端只不過(guò)不同姿勢(shì)的弊端也有所不同，所以在選擇自己睡覺(jué)姿勢(shì)的時(shí)候也要結(jié)合著自身的身體情況來(lái)看，比如說(shuō)心臟不好的人就不要右側(cè)臥睡覺(jué)，一個(gè)好的睡眠習(xí)慣也會(huì)對(duì)于人們的睡眠質(zhì)量有著比較大的提升。
