秋季兒童清肺吃什么?秋季兒童清肺食譜有哪些?秋天是一個非常適合養肺的季節， 我們在這樣的季節更要做好養肺工作，尤其是寶寶，到了秋天家長要注意孩子的清肺工作，那么，秋季兒童清肺吃什么?秋季兒童清肺食譜有哪些?下面易網在線養生網為大家介紹有關的知識。

1、秋季兒童清肺吃秋梨

秋季潤肺,首先的就是梨,梨有著清熱生津、止咳化痰、潤肺的作用,非常適合有肺熱、咳嗽、支氣管炎癥的孩子或者老人食用。梨可以直接生吃,也可以榨汁喝,或者是燉煮。

提示:秋梨性寒,脾胃弱、體質虛寒的孩子和老人不宜生吃。可以去皮隔水蒸熟,也可以直接煮秋梨湯,如冰糖雪梨等。

2、秋季兒童清肺吃柚子

柚子味甘酸、性涼,具有消食化氣、清熱解毒、止咳平喘的功效。秋季干燥,孩子易患燥咳,食用柚子可止咳平喘,化痰清肺。

提示:柚子性涼,脾胃弱、體質虛寒的孩子也不宜多吃。紅心柚子清燥熱的效果更好,適當的吃紅心柚子,對寶寶的肺胃積熱、口臭、大便燥結有明顯改善作用。

3、秋季兒童清肺吃銀耳

銀耳性平、味甘,是秋季潤肺的圣品,既有補脾開胃的成效,又能滋陰潤肺。銀耳含有碳水化合物、粗纖維、精氨酸、賴氨酸等成分,營養價值高。另外,銀耳還含有自然動物性膠質,是非常好的潤膚食品。

做法:蓮子去芯,銀耳泡發撕成小片,放入鍋中同煮60分鐘左右,放入適量冰糖即可。

4、秋季兒童清肺吃白蘿卜

蘿卜含葡萄糖、果糖、維生素C、芥子油、木質素等成分,生食熟食都可以。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進消化,加強食欲和止咳化痰的作用。

做法:秋季干燥咳嗽,可以將白蘿卜去皮,加少量水榨成汁。但需注意此法對胃的刺激也較強,脾胃虛弱者不宜食用。

5、秋季兒童清肺吃百合

百合:百合味甘、性微寒,歸心、肺經,具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用于陰虛久咳,驚悸、失眠、多夢,精神恍惚等癥狀。

秋季兒童清肺食譜

1、冰糖燉雪梨

食材:雪梨、冰糖、水。

做法:雪梨一個,洗凈,去皮,切去頂部當做蓋子,再借助小刀和勺子挖除中間的核。把冰糖放入中間,蓋上蓋子,把處理好的雪梨放入深盤或深碗(蒸好的梨會流出很多甜湯,最好選深一點的容器來蒸),最后放入蒸鍋隔水蒸1個半小時至2個小時,讓梨完全軟化就可以了。

覺得挖空梨核麻煩,可以把梨洗凈后去皮去子,切成大塊,放入碗中,加入冰糖,再入蒸鍋蒸軟就可以了。可以用蒸盅或是砂鍋盛梨塊,也可以用電飯煲來蒸。

2、玉竹百合蘋果湯

食材:玉竹、百合各30克,陳皮6克,大棗10枚,蘋果3個。

做法:將前4味洗凈,蘋果去皮核切片,共煮湯;加冰糖適量,飲湯食百合、蘋果、大棗等。此湯具有補陰潤燥、生津止渴、清心安神等功效,主治秋季皮膚干燥、口干咽燥、便秘等癥狀。

秋季清肺養肺方法

1、常歡笑以宣肺

笑口常開,不僅是治療百病的“良藥”,也是促進體內器官年輕的“靈丹”,對肺尤其有益。歡笑時,或唱歌時,胸肌伸展,胸廓擴張,肺活量增加,可促進肺內氣體的交換,從而消除疲勞,解除抑郁,祛掉煩惱,有助于恢復體力與精力。

2、重食療以潤肺

中醫認為,燥為陽邪,易傷津損肺,耗傷肺陰,因此秋季應注意食療以潤肺,百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、蓮米、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用,冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮米湯、山藥蓮米湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用,不妨常食。

3、治鼻病以護肺

流行病學調查表明,萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發病率約占人群的90%左右,究其原因,在于鼻塞等鼻肺部癥狀可引起動脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等,導致病原微生物感染,引起感冒、支氣管炎或急性發作。因此,把住病從鼻入關,可有效護肺。

以上是養生在線小編給我們介紹的有關秋天兒童清肺適合吃的食物及食譜，我們可以讓孩子在秋天多吃些有清肺作用的食物，比如柚子，銀耳，白蘿卜和百合等食物有一定的清肺作用。